Cuatro pasos para superar la enfermedad

Cuatro pasos para Superar Enfermedad fotos: por
Tom Goode, ND, DD

Por definición, la enfermedad es una desviación de la salud. Imagine que su bienestar como una línea recta. El punto medio de esa línea es su salud. En este punto, no tienen síntomas de la enfermedad pero tampoco tienen que llegó a la salud o bienestar óptimo. El bienestar es en el extremo derecho e incluye gimnasio, vitalidad y un sistema inmune fuerte. Por el contrario, la enfermedad es en el extremo izquierdo y se caracteriza por los síntomas que indican la presencia de la enfermedad. Mediante la práctica de los siguientes pasos, puede superar la enfermedad y avanzar en la línea de recuperar su salud y bienestar.

Un paso adelante y superar la enfermedad

evitar las toxinas

Las toxinas están presentes en todo, desde el aire que respiramos a los alimentos que comemos. Por necesidad, nuestros cuerpos han aprendido a procesar y hacer frente a la presencia de toxinas. En casos de exposición extrema o constante, sin embargo, el cuerpo es a menudo incapaz de mantener el ritmo. Esto resulta en una acumulación tóxica en el cuerpo, que es la causa subyacente de todas las enfermedades.

Con el fin de luchar contra la enfermedad y lograr el bienestar, es importante eliminar ciertos alimentos de toxinas rico, o como me gusta llamarlos unfoods, de su dieta. Esto incluye los alimentos envasados, azúcar y productos del azúcar refinado, y la mayoría de los granos. Evite los alimentos que contienen transfat - hidrogenado o parcialmente vegetal o aceite de soja hidrogenado. Estas grasas dañinas se pueden encontrar en la comida rápida, empanizados o fritos, y galletas horneados comercialmente y galletas.

Además de alimentos tóxicos, se debe restringir su exposición a toxinas ambientales. Esto incluye el flúor y cloro encontrado en el agua potable, los contaminantes del aire como el humo y partículas, y productos de limpieza fuertes.

Añadir antioxidantes

Siga una dieta de calidad que incluye una variedad de ricos antioxidante alimentos. Los antioxidantes son nuestra arma más poderosa en la lucha contra la enfermedad. Se cree que muchas enfermedades, tales como enfermedades del corazón, cáncer, diabetes, hipertensión, y la degeneración macular que es causada por la presencia de radicales libres en el cuerpo. Los radicales libres se producen cuando las moléculas de oxígeno inestables reaccionan con ciertas otras moléculas dentro del cuerpo. Una vez formados, estos radicales libres se mueven libremente a través de nuestros sistemas de causar daño a las células sanas. Los antioxidantes son nuestra primera línea de defensa cuando se trata de la lucha contra el efecto dañino de los radicales libres y las enfermedades

Las fuentes de antioxidantes

• Las frutas y verduras son ricas en antioxidantes. Algunos alimentos con niveles más altos de antioxidantes son las naranjas, fresas, kiwi, ciruelas, col, espinaca, brócoli, remolacha, tomates y zanahorias. Si es posible, optar por comer frutas y verduras orgánicas. Productos estudios han demostrado cultivo ecológico tiene 10 a 50% más de antioxidantes que sus contrapartes cultivadas comercialmente Hotel &toro; Frutos secos y semillas, como las nueces de Brasil, también contienen importantes niveles de antioxidantes. Al elegir las tuercas, asegúrese de evitar los frutos secos cocidos y salados como los cacahuetes y anacardos, ya que contienen cantidades poco saludables de sal y grasa Hotel &toro; Los huevos también contienen antioxidantes que combaten los radicales libres. Además, tienen todos los aminoácidos esenciales, lo que les una fuente completa de proteína hacen. Al igual que las frutas y verduras, huevos orgánicos son superiores a los producidos comercialmente queridos. La mejor fuente para los huevos de calidad es de libre-gama, pollos alimentados orgánicamente
• Suplementos incluyendo vitaminas y minerales son importantes para nuestra salud en general y doblemente importante cuando usted está tratando de superar una enfermedad. En 2002, científicos de la Escuela de Medicina de Harvard recomienda a todos los adultos a tomar una multi-vitamina diaria. Siguiendo este consejo se asegura de que el cuerpo tiene un nivel óptimo de nutrientes para evitar enfermedades como el cáncer, enfermedades del corazón y osteoporosis. Complemente su dieta con un complejo B combinación /mineral multivitamínico de alta potencia diaria. Aumentar la ingesta de ácidos grasos Omega-3 es también un paso importante en la lucha contra la enfermedad y volver a una salud óptima. Las fuentes alimentarias de los ácidos grasos Omega-3 incluyen aguacates, aceitunas y nueces crudas. Los suplementos de aceite de pescado son una excelente manera de aumentar su ingesta de ácidos grasos Omega-3.

manejar el estrés

El estrés es un hecho cotidiano que resulta en cambios psicológicos y biológicos que pueden ponerlo en riesgo de o agravar la enfermedad existente. Con el fin de superar la enfermedad, también debe superar el estrés. Comience por la inclusión de este sencillo programa para el manejo del estrés en su rutina diaria.

Manejo del Estrés simplificado

• Respiración. La respiración puede ser una segunda naturaleza, pero la mayoría de nosotros no respirar lo suficiente como para cosechar todos los beneficios. Pasa quince minutos al día a practicar la respiración profunda. Comience exhalando plenamente, dibujo del abdomen inferior de la espalda hacia la columna. Luego inhala plenamente, distensión del abdomen. Repita sin hacer una pausa entre la inhalación y la exhalación Hotel &toro; Ejercicio. El ejercicio moderado es un componente necesario para el manejo del estrés. El ejercicio en intervalos que implican el ejercicio y la relajación. Esto puede lograrse mediante la ejecución en su lugar durante un minuto y caminar durante un minuto. Comience por hacer este ejercicio durante diez minutos seis días a la semana. A continuación, aumentar progresivamente la intensidad de su ejercicio como su cuerpo se adapta Hotel &toro; Medita. La meditación es una excelente manera de liberar el estrés y calmar el cuerpo, mente y espíritu. Siéntese en silencio durante veinte minutos al día. Silenciosamente repetir una palabra o frase para sí mismo durante este tiempo, y volver a lo que debería usted distraerse. Alternativamente, usted puede contar tus respiraciones, volviendo a tu cuenta como surgen los pensamientos y pasan.

Tras los pasos descritos para regenerar su sistema, alimentándolo alimento que nutre tu mente y el cuerpo y contaminantes evitando aumentará su nivel de salud, independientemente de su nivel actual. Estos pasos para superar la ventaja de la enfermedad a la salud cuando se practica durante un período prolongado. De hecho, las mismas cosas que se hacen para recuperar confieren tantos beneficios que incluso si usted está libre de la enfermedad, te debes a ti mismo para incorporarlos a su vida diaria. Si lo hace, le ofrece las mejores posibilidades para una vida más larga y más vivo el mejor seguro contra el médico y visitas al hospital y los gastos no deseados Hotel  .;