Ejercicio

¿Desea sentirse mejor, tener más energía y vivir más tiempo? Todo lo que tienes que hacer es ejercicio. Sólo mediante la introducción de una cantidad moderada de ejercicio en su vida diaria, puede mejorar significativamente su salud y su calidad de vida

Beneficios del ejercicio:.

* Reduce el riesgo de muerte prematura
* Fortalece el sistema cardiovascular y respiratorio
* Mantiene huesos y músculos fuertes
* Reduce el colesterol o el riesgo de desarrollar colesterol alto
* Puede ayudar a prevenir o controlar la diabetes
* Reduce y ayuda a controlar la depresión y ansiedad
* Reduce el riesgo de ciertos tipos de cáncer
* Le ayuda a dormir mejor
* Mejorado el trabajo, la recreación y el deporte de rendimiento

Hay tantos tipos diferentes de régimen de ejercicios o rutinas de entrenamiento . Lo más importante es encontrar algo que te gusta. Si usted disfruta de su entrenamiento de lo que será más probable que se pega con él

Estos son sólo algunos tipos de rutinas de ejercicio y régimen de ejercicios:.

1. Yoga: Los ejercicios de yoga son tanto físicos y mental. Están diseñados para tonificar, fortalecer y alinear el cuerpo. Yoga también utiliza técnicas de respiración y meditación para tranquilo, aclarar y disciplinar la mente. Yoga se realiza para fortalecer y equilibrar el cuerpo. Se te relaja, mientras que al mismo tiempo le da un entrenamiento increíble
2. Pilates:. Pilates es un método de ejercicio y el movimiento físico diseñado para estirar, fortalecer y equilibrar el cuerpo. Se centra en los músculos posturales que ayudan a mantener el cuerpo equilibrado y son esenciales para la prestación de apoyo para la columna vertebral. Pilates enseña la conciencia de la respiración y la alineación de la columna vertebral. Pilates es uno de los ejercicios más rápido crecimiento en el mundo Formación
3. Circuito:. El entrenamiento de circuito es una excelente manera de mejorar la movilidad, fuerza y ​​resistencia. El entrenamiento de circuito consiste en una serie consecutiva de ejercicios cronometrados realizado una tras otra con pequeñas cantidades de descanso entre cada ejercicio. Es un gran ejercicio para las personas que se aburren fácilmente. Se están moviendo constantemente y hacer cosas nuevas. El entrenamiento de circuito se puede hacer en su propia casa
4. turbulencia de Formación es una rutina de ejercicios de intervalo. Formación de turbulencia es manera de perder rápidamente la grasa y ganar músculo al mismo tiempo. Es ideal para la gente ocupada. Es tres cortos, intensos entrenamientos a la semana. Si odias largas y lentas rutinas de cardio que esta es la rutina de ejercicios para usted. Fue diseñado específicamente para la gente ocupada. Los entrenamientos se pueden hacer en su propia casa. Entrenamiento Turbulento está científicamente probado y aprobado por las revistas de fitness de élite y entrenadores personales. Lo recomiendo encarecidamente la turbulencia de Formación. Te prometo que no se aburrirá y perderá peso rápidamente! Haga clic aquí para obtener más información --- > http: //turbulencetrain.com
5. Aerobic: Aerobic una forma de ejercicio, por lo general se realiza a la música, a menudo en un ajuste de grupo con un líder. Envuelve a Aerobic estiramiento, entrenamiento de fuerza y ​​acondicionamiento físico cardiovascular. No deja de mover todo el entrenamiento
6. Bowflex Máquina:. Máquina Bowflex ofrece una gran manera de entrenar la fuerza en su propia casa. El entrenamiento de fuerza es cuando se realizan ejercicios de resistencia para desarrollar fuerza muscular. Eso es exactamente lo que puede hacer en la máquina bowflex
7. Correr, caminar, nadar, andar en bicicleta y otros deportes:. Todos estos son grandes maneras de ejercer

El pegarse con una rutina de ejercicio es uno de. las cosas más difíciles de hacer para la mayoría de la gente. ¿Cómo puedo seguir con ella?

1. Elija algo que disfrute, esto es muy importante. Es mucho más probable que se adhieren a su programa de ejercicios si usted disfruta de ella!
2. Varíe su rutina esto asegurará que no se aburrirá
3. Consigue un compañero de ejercicio
4. Permitir siempre espacio en su apretada agenda cada semana, lo puso en su calendario
5. Ejercicio de la mañana, hacer ejercicio en la mañana tiene muchos beneficios, incluyendo:

o It “ salto y" comienza su metabolismo a veces lo que le permite ser elevada durante todo el día!
o Usted quema más calorías durante todo el día sobre O Los estudios han demostrado que aumenta significativamente su actividad mental
o Se le da energía para el día y le da una sensación de satisfacción saber que ya han logrado algo bueno para ti mismo
o Si usted hace ejercicio todas las mañanas a la misma vez que se está programando su cuerpo-su cuerpo comienza a esperar que te levantes y ejercicio y se prepara, por lo que es más fácil y más fácil de entrenar
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