Lo que usted come afecta a su salud mental

Dicen y" Usted es lo que come y " ;, por lo que también podemos decir que su salud mental se ve afectada por lo que come. Si su nivel de azúcar en la sangre es por todo el lugar, a continuación, sus estados de ánimo será demasiado. Si va a comer los alimentos que carecen de vitaminas del grupo B y Omega 3 grasas, entonces depresión puede configurar. Si su hígado y las arterias están obstruidas de alimentos altos en grasa, entonces usted se sentirá débil y mal humor. Su cerebro está muy afectada por lo que come y cómo digerir que
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Mantener el nivel de azúcar en la sangre por comer cada 3-4 horas y siempre incluyendo proteínas, fibra y altos carbohidratos complejos en cada comida, será también ayudará a mantener su nivel más salud emocional y mental. Al refugio y' t comido durante un tiempo, o se consumen los alimentos equivocados, usted comenzará a sentirse inestable, irritable, de mal humor, náuseas, amplias y usted también puede tener un dolor de cabeza. Los alimentos mal: azúcares, productos de harina blanca, pop, galletas, pasteles, pan blanco, los alimentos procesados, básicamente, que tienen poca fibra o proteínas en ellos, realmente puede compensar los desequilibrios de azúcar en sangre. Comer fibra retarda la liberación del azúcar en el torrente sanguíneo y proteínas ayuda con los antojos de azúcar

Los estudios han demostrado que una persona con depresión se carece de nutrientes específicos en su cuerpo:. Vitaminas B, magnesio y ácidos grasos Omega 3 . Una deficiencia de Omega 3 ha demostrado que causa la falta de energía, problemas de aprendizaje, habilidades motoras pobres, las alergias, la ansiedad y la depresión post-parto, la depresión, ADD, debilidad inmune, mala digestión y mucho más. Tomando Omega 3 le ayudará a calmar el sistema nervioso (por lo que y' re más capaz de lidiar con el estrés), pérdida de peso, la inflamación, la regulación del azúcar en la sangre, la salud cardiovascular, problemas de la piel y un mejor rendimiento mental. Usted puede obtener Omega 3 del pescado, cápsulas de aceite de pescado, las nueces, la harina de lino, aceite de cáñamo y otras nueces crudas y semillas

Las vitaminas B son necesarias para formar neurotransmisores; estos se utilizan para enviar mensajes de una célula nerviosa a otra, y para procesar el cerebro y' s de alimentos, azúcar en la sangre. Algunas buenas fuentes de vitaminas del grupo B son: granos enteros, vegetales de hoja verde, huevos, arroz integral, nueces, frijoles, melaza, germen de trigo, lecitina, harina de avena y cerveza &'; s levadura. Las vitaminas B trabajan juntos para ayudar a su cuerpo a lidiar con el estrés, calmar el sistema nervioso y para proporcionar energía

Algunos alimentos pueden causar reacciones específicas a algunas personas; una persona puede tolerar productos lácteos, mientras que otra persona puede llegar a ser irritable, enojado, espacial, y con náuseas e incluso obtener colmenas. Ciertas grasas: Tran y' s grasas, grasas hidrogenadas y grasas fritas pueden obstruir el sistema hepático y arterial, por lo que una persona se sienta débil, enfadado y tenso. Usted debe cortar estas grasas malas tanto como sea posible al tiempo que añade las buenas grasas en su dieta: aceite de lino, aceite de pescado, aceite de cáñamo, aceite de oliva, nueces crudas y semillas. Estas grasas se ayudar a calmar y nutrir el cuerpo.

Alimentos juega un papel mucho más importante en nuestra salud mental de lo que pensamos que ha habido estudios realizados en niños con ADD y cómo la dieta afecta a su condición. Los niños fueron sacados de los alimentos que desencadenan su TDA, como azúcares, colorantes y otras sustancias químicas y su comportamiento mejoró. Cuando se vuelven a introducir los alimentos, el comportamiento anterior comenzó de nuevo. Un informe publicado en el Reino Unido, dice y" Los alimentos pueden tener un efecto inmediato y duradero en la salud mental y del comportamiento debido a la forma en que afecta a la estructura y función del cerebro y" (Sustain). Ellos claramente han vinculado ADD, depresión, Alzheimer y' s y la esquizofrenia a las dietas de comida chatarra y la ausencia de suplementos específicos, como el Omega 3 grasas y vitaminas B

“. Usted es lo que come y " ;, está tomando en un mayor significado, por lo que ahora es el momento de prestar más atención a lo que usted come. Si usted no puede conseguir todo en su dieta, complementar con una buena calidad de aceite de pescado y Multi-Vitamin; pescado a menudo está contaminada por mercurio, pero las mejores empresas pondrá a prueba para la contaminación en sus suplementos. A medida que más nutrientes en su cuerpo, usted encontrará sus antojos de azúcares y grasas malas comenzará a disminuir. Después de un tiempo en una dieta saludable, usted también encontrará que usted y' re la salud mental y emocional también mejorará Hotel  .;