Cuidado de los ojos si te importa: Métodos para mejorar su visión

¿Usted quiere tener una visión clara y cómoda durante muchos años? Si usted es un estudiante, un usuario de la computadora, de mediana edad o una persona mayor, la siguiente información le ayudará a mantener la buena vista que actualmente goza.

Cuerpo Sano, ojos sanos

El consejo más básico y más fácil es lo que cada uno de mis pacientes reciben: “ Cuide su cuerpo y sus ojos seguirán y". Este ideal más fundamental es muy profunda. Nuestros ojos están conectados al cerebro y poseen una abundancia de vasos sanguíneos. De hecho, la retina (parte posterior del ojo) es el único lugar en nuestros cuerpos que somos capaces de observar las arterias y las venas a la vez sin tener que cortar en el tejido. Es por esta razón que su oftalmólogo puede ver los efectos de la diabetes, la hipertensión, lupus eritematoso sistémico, el SIDA, y así sucesivamente. Por lo tanto te recomiendo exámenes anuales de la vista de rutina. Recuerde, usted no va a su oftalmólogo sólo por una nueva de gafas o lentes de contacto recetados —! Usted está siendo examinado para asegurarse de que sus ojos (y cuerpo) son saludables

Lo que es bueno para su cuerpo es también bueno para los ojos. Asegúrese de obtener suficiente descanso y ejercicio aeróbico, y comer sano. Una dieta saludable consiste en carbohidratos mínimamente procesados ​​y un montón de productos frescos. Dos de los mejores alimentos para los ojos son las espinacas y pescado de aguas frías y profundas: el salmón, la caballa, las sardinas, el arenque, etc. contienen una gran cantidad de ácidos grasos omega-3, que son grandes para su cuerpo y los ojos. La espinaca es muy alta en luteína y se ha demostrado para ayudar a aquellos que tienen degeneración macular.

Por supuesto, don &'; t humo! El tabaquismo se ha demostrado que es un factor de riesgo en las cataratas, degeneración macular y glaucoma

* Regla 1:.. Tenga cuidado de su cuerpo y sus ojos seguirán

* Regla 2: Asegúrese de programar, exámenes oculares de rutina anuales.

Ojos secos

Los ojos secos es una de las enfermedades más comunes tratadas por los médicos de los ojos, que afectan a más de 10 millones de estadounidenses. Los síntomas más comunes de sequedad en los ojos están ardiendo, ojos llorosos, o la sensación de tener arenilla o arena en el ojo. Mientras que las mujeres perimenopáusicas son los más afectados por la sequedad de los ojos, cualquier persona a cualquier edad puede experimentar sequedad en los ojos. Enfermedades sistémicas, como Sjogren y' s la enfermedad, también puede causar /exacerbar los síntomas de ojo seco. Diversas ocupaciones o entornos de trabajo que están secos, polvorientos, o lleno de humo también puede causar /exacerban los síntomas de ojo seco.

Cualquier persona con síntomas de sequedad en los ojos se beneficiaría de lento, consciente de parpadear. Un buen parpadeo (y con frecuencia) es muy relajante y realmente puede ayudar a aquellos que sufren de resequedad en los ojos suaves. Tan a menudo como usted puede recordar, cierre los ojos suavemente y lentamente. Mantenga sus ojos cerrados durante dos o tres segundos. Prueba esto. Es muy relajante. Esto es muy útil para los usuarios de computadoras que tienden a mirar a sus monitores y abrir y cerrar a un ritmo que es mucho menos de lo que normalmente hacemos.

Muchas personas han obstruido glándulas sebáceas que recubren los párpados. Estas glándulas son muy importantes para mantener nuestras superficies oculares mojado. Limpieza simple de los párpados a menudo puede traer alivio dramático. Envuelva una toalla alrededor de su dedo índice, poner el paño de lavado con agua caliente, y luego frotar el dedo con el paño caliente sobre ella a lo largo de sus párpados. Las glándulas están a lo largo del borde de los párpados, justo detrás de sus pestañas. Esto hay que hacer dos veces al día en ambos párpados superior e inferior de cada ojo. Por lo general de Socorro se siente dentro de dos semanas, aunque algunas personas necesitan para continuar con los matorrales de la tapa una vez al día, especialmente durante los meses fríos del invierno. Si sus glándulas del párpado son severamente obstruidas, su oftalmólogo puede necesitar que le recete un antibiótico oral para aliviar sus síntomas.

Una forma saludable de mejorar la sequedad de los ojos es para aumentar o complementar su dieta con ácidos grasos omega-3. Estos se pueden encontrar en lo profundo, peces de agua fría como la caballa, las sardinas y el arenque, o en las semillas de lino o aceite de linaza.

Over-the-counter lubricantes oculares ayudarán, pero no se debe abusar. Sólo recomiendo lubricantes sin conservantes. Hay más de veinte marcas diferentes en el mercado; pregunte a su médico de los ojos o farmacéutico para una marca que prefieren. Asimismo, no recomiendo el uso de gotas para los ojos que minimizan el enrojecimiento de los ojos y el mdash; el químico que reduce el enrojecimiento no ayuda a aliviar la sequedad

Si usted es un usuario de la computadora, la reducción de la altura de su monitor de escritorio reducirá los síntomas de la seca. ojos. La parte superior de la pantalla debe estar a la misma altura o por debajo.

Moderado o más ojos secos severos pueden ser ayudados por su oftalmólogo. Su oftalmólogo puede prescribir la receta Restasis. Restasis se ha demostrado clínicamente para aumentar la producción de lágrimas. Si bien esto es genial, el fármaco no funciona de inmediato, lo que requiere que utilice gotas dos veces al día, con alivio que no se sentía lo general hasta después de dos meses o más.

Otra opción que su médico puede utilizar es tapones lagrimales . Estos tapones ayudan a mantener sus lágrimas en la superficie de sus ojos tapando los drenajes que tus lágrimas normalmente drenan a través.

Los antibióticos orales, Restasis y tapones lagrimales pueden ser empleados por su oftalmólogo. Conscientemente parpadeo lento, aumento de la ingesta de ácidos grasos, y la limpieza de los párpados todo se puede hacer por usted

* Regla 3: Los ojos secos es una condición común. Ajustes de estilo de vida simples pueden traer alivio.

Visual Higiene

higiene visual es un término de lujo utilizado por la comunidad de cuidado de los ojos para describir los buenos hábitos que permiten a nuestros ojos se sientan cómodos y trabajar de manera eficiente y estrés gratis. Mala higiene visual (los malos hábitos de los ojos) hacen que nuestros ojos se sientan cansados, seca y tensa y puede conducir a la miopía.

Una buena higiene visual consiste en
1. buena iluminación
2. tomar descansos frecuentes cuando se hace cerca de Actividades en el 3. respirar al hacer cerca de Actividades en el 4. la colocación de material de lectura sobre una superficie de trabajo que tiene un ángulo de veinte grados página 5. utilizando counterstress o anteojos para aliviar el estrés al hacer cerca de actividades.

Los buenos hábitos de higiene visuales son de sentido común en su mayoría. Una buena iluminación hace que la iluminación es adecuada para la actividad que se realiza; la luz no debe dirigirse a los ojos, y la lectura no debe hacerse en condiciones de poca luz. El sol y' s la luz es mejor que la luz artificial

Siempre que leer, hacer trabajo de oficina, equipo de trabajo, coser, o cualquier otra actividad NearPoint, los músculos de los ojos están trabajando.. No hay músculos en el cuerpo que quiere trabajar para una recta media hora. Tampoco sus ojos. Tome descansos frecuentes. Cada quince minutos de trabajo de cerca, tomar un descanso de dos minutos. Mira muy lejos en la distancia. Cuando se mira de cerca, los músculos de los ojos están trabajando; cuando se mira a lo lejos, los músculos de los ojos están relajados.

Industria NearPoint es muy estresante para nuestros sistemas visuales. El estrés hace que la respiración superficial, entre otras cosas. Recuerda esto, y respirar lenta y profundamente mientras se hace el trabajo de equipo, la lectura, u otro NearPoint, tareas concentradas.

Se ha demostrado que cuando leemos, somos mucho más cómoda y eficiente si los ojos son perpendiculares a la plano de nuestro material de lectura. Por lo tanto, si nuestro material de lectura (la tarea) está en una mesa, la mesa se debe inclinar hacia arriba unos veinte grados, de manera que cuando doblamos la cabeza hacia abajo en nuestro material de lectura, es perpendicular a nuestra línea de visión.

Counterstress o anteojos para aliviar el estrés podrían ser recetados por su médico de los ojos. Después de sondear sus ojos a través de pruebas NearPoint, su oftalmólogo puede encontrar una receta que hace que el trabajo de lectura y NearPoint más fácil y menos estresante para el sistema visual. Estos mismos anteojos pueden ayudar a detener o ralentizar la progresión de la miopía para usted. Estas gafas han hecho una tremenda diferencia de muchos de mis pacientes, así como a mí mismo. Me siento orgulloso de decir que soy uno de los pocos oftalmólogos que no requiere anteojos o lentes de contacto para ver claramente en la distancia

* Regla 4:. Los seres humanos no estaban destinados a leer. Una buena higiene visual, como la iluminación adecuada, descansos frecuentes, y la respiración, puede ayudarle a hacer actividades NearPoint cómodamente.

** Este artículo es una de las 101 grandes artículos que se publicaron en 101 grandes maneras de mejorar su Salud. Para obtener detalles completos sobre y" 101 grandes maneras de mejorar su salud y " ;, visitan http://selfgrowth.com/healthbook3.html
.