¿Está usted de combate Fit?

Si usted está mirando para competir en Ju Jutsu Kumite o sumisión lidiando entonces uno de los principales factores a considerar y mejorar su estado físico. Esto, en sí mismo, es un tema muy amplio.

Ahora, cuando empecé a competir, mi formación complementaria fue principalmente el entrenamiento con pesas y el funcionamiento de la distancia larga y lenta. En términos de desarrollo de la fuerza me burlaba de nada otra cosa que el entrenamiento con pesas.

Sin embargo, cuando sparring con amigos y compañeros de entrenamiento, mientras que inicialmente fuerte, pronto me encontré perdiendo fuerza. Al final, tuve que admitir, mi entrenamiento físico (al tiempo que proporciona beneficios estéticos) no era funcional para los objetivos que tenía.

Cuando peleé en la competencia en los días anteriores me confiaron demasiado en la fuerza y ​​esto llevó a los combatientes técnicamente superiores a menudo el uso de esta en mi contra. Esencialmente, debido a mi formación complementaria, que estaba regalando luchador y' s victoria sobre mí!

comencé a mirar en otras de formación y de la aptitud métodos de luchadores de antaño y luchadores, junto con los protocolos de entrenamiento más contemporáneos.

El resultado?

Sale fueron la formación de estilo distancia más larga lenta junto con el entrenamiento con pesas el camino que yo había estado haciendo y llegaron ejercicios de peso corporal, junto con ejercicios de respiración profunda. Cuando empecé a entrenar con mi propio peso del cuerpo más, y que sirva como una unidad y no aislar pequeños músculos aquí y allí, me di cuenta de mi fuerza de resistencia subir notablemente!

Esto es vital cuando se entrena para competir en un formato de competición. También he desarrollado una mayor conciencia de la respiración que me permitió pierdo tensión cuando gané una posición de control decente contra mi oponente. En lugar de gastar energía en estas posiciones que conservaron mientras deja que mi oponente usar su energía tratando de escapar.

He encontrado que trabajar mi cuerpo de esta manera más holística me permitió condensar mis entrenamientos en rápidos y brutales, las sesiones que más cerca reflejan el caos de una verdadera lucha tiempo de lo que mis métodos de entrenamiento anteriores.

Cuando comencé apenas podía hacer cincuenta sentadillas peso corporal en una fila, pero que el uso repetitivo de la fuerza es a menudo lo que se requiere en un formato de torneo. Me abrí paso hasta haciendo, a la vez, quinientos en una fila de unos quince a dieciséis minutos (I don &'; t sugiero que hagas esto o aquello es necesario, es sólo que soy un extremista!).

Al combinar sentadillas, flexiones de diferentes variedades, el trabajo del puente, sprints colina (un favorito de los luchadores universitarios en América) y muchos otros ejercicios hecho en secuencia con poco descanso en el medio todo servido para mejorar realmente mi competitiva gimnasio.

Además, debido a la naturaleza de la formación, utilizando como lo hace todo el cuerpo con un enfoque agudo en la respiración, me encontré con que mi RHR (frecuencia cardiaca en reposo) se redujo hasta los años cuarenta bajas! (Adultos normales deben estar alrededor de sesenta a ochenta).

Bueno, qué lección se puede aprender de mis experiencias?

Bueno, en primer lugar, tengo que decir que este tipo de formación ganó y' t te hacen técnicamente mejor. Sin embargo, a menudo le permiten empujar a su oponente más allá de sus límites físicos mientras permanece dentro de la suya.

En primer lugar, formar a su Ju Jutsu.

En segundo lugar, añadir en la aptitud física relevante y capacitación en salud.

Permitir que este entrenamiento para reflejar la actividad de gran cuerpo que la lucha es en realidad.

Don y' t cometer los mismos errores que yo!

NOTA: Este artículo no pretende ser un golpe en el entrenamiento con pesas. Enseño levantamiento de pesas como parte de mi trabajo. Sin duda tiene beneficios y ha ayudado a muchas personas. Sin embargo, no ignorar la intensidad de potencia y funcional puede crear usando su peso corporal desde todos los ángulos y posiciones. El cruce de competir es sustancial
.