¿Usted está haciendo hincapié en el paso de los días de fiesta?

Wow, ¿puede usted cree que los días de fiesta están casi aquí? A partir de las limitaciones de tiempo y dolores de cabeza de compras para las fiestas de vacaciones y preocupaciones financieras, todo el mundo está tratando con una enorme variedad de factores de estrés en esta época del año.

¿Está usted preocuparse demasiado en este momento? ¿Estás tan ocupado cuidando de todos y de todo lo demás que usted está olvidando que cuidar de ti? Si es así, don &'; t se sienten mal. Todos lo hacemos. Sin embargo, hay algunas cosas que usted puede hacer para disminuir su estrés y hacer que los días entre el momento actual y el nuevo año y" felices y brillantes y " ;.

Como muchos de ustedes ya saben, hay tres dimensiones de la salud - psicológica, física y bioquímica (Nutrición). Sus nombres son bastante auto-explicativo y cada uno de estos tienen un efecto importante en su salud en general. Los siguientes son algunos consejos sobre cómo manejar los factores de estrés de vacaciones en cada una de estas tres dimensiones:

Dimensión psicológica:

1. Don y' t ir de compras durante las horas pico. Aunque las ventas puede ser tentador, el estrés añadido de las multitudes y apresurarse a obtener los elementos que desea puede hacerte daño tanto emocional como económicamente.

2. Asegúrese de escribir una lista antes de ir de compras. Planee con anticipación y saber lo que necesita y donde tiene que ir. Cuanto menos preparado está, los más frenéticos y frustrantes esos viajes de compras será.

3. Haciendo un poco de sus compras en línea también ayudará. Usted puede saltarse las largas filas y tiendas llenas de gente y hay a menudo una selección disponible en línea más grande. La mayoría de las tiendas en línea permiten incluso para enviar directamente al destinatario del regalo, así como el embalaje de regalo!

4. Cuando vaya a comprar, asegúrese de tener un presupuesto. La planificación de su presupuesto de compras navideñas y ajustarse a él te dejará con menos remordimiento en el nuevo año. Y don &'; t olvidan las comidas de las fiestas. Asegúrese de que incluye la comida y la decoración en su presupuesto por lo que don y' t encuentras en un aprieto después de comprar todos los regalos

5.. Al hacer el embalaje, la decoración, la cocina, o de otras preparaciones vacaciones encender algunas velas, jugar un poco de música, e involucrar a toda la familia en la actividad. Mantenga las cosas ligeras y festivo y podrá disfrutar de las tareas de vacaciones mucho más.

6. Dedique más tiempo para usted y su familia. Esta es la época perfecta del año para nutrir sus relaciones más importantes y, con menos trabajo y la escuela, será fácil de planificar el tiempo en familia.

7. Recuérdese a sí mismo a menudo que son los días de fiesta y se supone que es un momento de alegría. Date permiso para relajarse y disfrutar de todo. Activamente pensando en que esto ayudará a reducir su nivel de estrés para que pueda centrarse en las cosas verdaderamente importantes

Dimensión física:.

1. Don y' t olvides de entrenamiento! Sé que usted tiene una agenda muy ocupada y un montón de cosas que hacer, pero esto es una necesidad. Hacer ejercicio puede aliviar el estrés y te ponen en el estado de ánimo adecuado para hacer frente a todo lo que viene durante el día.

2. Asegúrese de programar su entrenamiento en su día. Es menos probable que saltar (especialmente si programa por primera hora de la mañana) y la simple idea de tener al menos una cosa programada que usted tiene el control completo sobre será una estructura de bienvenida a lo que puede ser de otra manera un día agitado .

3. Si va a visitar la familia y no puede conseguir a un gimnasio, programar una caminata diaria. Tome una ruta diferente cada día si es posible sólo para cambiarlo un poco. Es una gran manera de disfrutar de algunos de los nuevos lugares de si y' Nunca he estado allí antes o, para reencontrarte con el entorno si se va y" home &" ;. Revive viejos recuerdos o hacer algunos nuevos, teniendo cuidado de su cuerpo y su mente

Bioquímica (nutricional) Dimensión:

1. Siempre comer algo antes de salir de casa. Una comida saludable o merienda ligera se mantendrá de tener hambre mientras ejecuta sus diligencias y usted ganó y' t ser tan tentados a parar a esa hamburguesa y papas fritas

2.. Escoja ciertas comidas durante el cual va a tratar a ti mismo y dar permiso para disfrutar sin culpa. Las porciones son el verdadero enemigo durante las vacaciones, no los propios alimentos. Usted puede comer un poco de todo lo que quieras y aún así mantener su salud.

3. Al elegir sus alimentos y- comer más verduras y carnes magras como el pavo y el pollo. Poner más de estos en su plato le ayudará a llenar y las porciones más pequeñas de más alta en calorías y los alimentos más densos, como pastas y panes va a satisfacer sus deseos para ellos.

4. Si usted asiste a una cena compartida, ofrecer para preparar y llevar un plato saludable. Incluso si todos los otros alimentos no son malos, usted sabe que va a tener por lo menos un elemento que es bueno para ti. Además, usted y' ll tiene la ventaja añadida de saber que usted está contribuyendo a la salud de todos los demás que lo come

5!. Obtener la basura fuera de la casa lo más rápido posible. Permitir que estos alimentos para sentarse alrededor le pondrá bajo mucha presión. La tentación será a menudo demasiado. Enviar el hogar sobras con invitados o almacenarlo en un dispositivo de almacenamiento del congelador /refrigerador separado.

6. Ir fácil en los dulces. Usted don y' t tiene que abstenerse de ellos por completo, simplemente ver sus porciones. Si la tía Sue hace el mejor pastel de azúcar del mundo, allí y' s ninguna razón para que usted pierda mientras todos los demás lo disfruta. Tome un trozo pequeño de lo normal y disfrutar!

7. Otro gran enemigo de la salud durante las vacaciones es el alcohol. La mayoría de las bebidas alcohólicas están llenos de calorías vacías y pueden deshacer con rapidez todo su trabajo duro (ponche de huevo alguien?). Plan de tener una sola copa o vaso de vino en cualquier caso y usted ganó y' t siento como si estuviera perdiendo nada

8.. Lleve un diario de lo que está comiendo. Esto crea la rendición de cuentas y, a menudo hacer que usted coma menos. Don y' t te rindas si usted consigue fuera de pista. Durante las vacaciones de todos tendemos a comer en exceso y participar de las cosas equivocadas. Si usted se cae de la carreta, sólo polvo fuera de ti mismo y subir de nuevo al día siguiente. Obtener de nuevo en sus hábitos sanos normales y olvidar el día anterior. Allí y' s no hay necesidad de pensar en ello y el estrés. Le pasa a todos nosotros!

Mi último consejo se puede aplicar a cualquiera de las tres dimensiones de la salud. Dedique algo de tiempo para establecer sus metas 2011. Ya sea que estén orientados a la psicológica física, bioquímica o cualquier combinación de los tres, es importante para iniciar este proceso antes del año nuevo. De esta manera usted estará listo para salir a la carretera corriendo y le ganó y' t tiene que pasar la primera semana del nuevo año se centró en su Plan de Bienestar

Yo personalmente uso de Tony Robbins &'; el establecimiento de metas de CD para preparar para el nuevo año. Escucho que al final de cada año y me guía a través del proceso de fijación de metas. La hora y un programa de media ayuda a conseguir una perspectiva sobre los próximos doce meses y me permite empezar si fuera poco preparado. ¿Tiene una estrategia de fijación de metas que utilice todos los años? ¿Estás tratando de salir uno nuevo este año? Si la respuesta a cualquiera de las personas es sí, por favor, comparta conmigo en los comentarios. Me encantaría saber qué herramientas funcionan mejor para usted Hotel  !;