Una cierta información que debe saber sobre la vitamina B5 (ácido pantoténico)

vitamina B5 (también conocido como ácido pantoténico) es parte del grupo B-complejo de vitaminas. El descubrimiento de esta vitamina se acredita a R.J. Williams, quien hizo el descubrimiento inicial en 1919 y aisló de la levadura en 1933. La función principal del ácido pantoténico es ayudar a las células del cuerpo se descomponen los hidratos de carbono, grasas y proteínas en energía, pero sí mucho más que esto. En el siguiente artículo voy a estar ayudando a aprender un poco más sobre esta vitamina discutiendo cuatro cosas que usted puede no saber acerca de B5

1) Se trata de una vitamina soluble en agua: -. La vitamina B5 es soluble en agua que significa que se disuelve en agua. Vitaminas solubles en agua no son tan estables como las vitaminas liposolubles y son sensibles a la luz, calor y agua. Además, las vitaminas solubles en agua no se pueden almacenar en su cuerpo por largos períodos y cualquier exceso es generalmente excretados en la orina. Por lo tanto, es necesario tener un cuidado especial al almacenar, preparar y cocinar los alimentos que contienen ácido pantoténico para asegurarse de que se conserva. También es necesario asegurarse de que usted consigue la dosis diaria recomendada de esta vitamina (5 mg para los hombres y las mujeres) cada día para asegurar que su cuerpo está recibiendo suficiente

2) FUNCIONA con las otras vitaminas del complejo B.: - Como he mencionado anteriormente la función principal de esta vitamina es ayudar a su cuerpo a descomponer los alimentos en una forma utilizable de energía. Sin embargo, la vitamina B5 no funciona solo cuando se hace esto - que funciona con las otras siete vitaminas del complejo B. Sin las otras vitaminas del complejo B no puede descomponer los alimentos para obtener energía de manera eficaz. Por lo tanto, si bien es importante obtener la cantidad diaria recomendada (RDA) de B5 cada día es igual de importante para obtener la dosis diaria recomendada de las otras vitaminas B también.

3) Puede ser encontrado en todos los ALIMENTOS: - Vitamina B5 en realidad se puede encontrar en todos los alimentos. Sin embargo, algunos alimentos contienen niveles mucho más altos que otros. Algunos de los alimentos más ricos en esta vitamina son los huevos, salmón, productos integrales y verduras frescas. . Por lo tanto, mientras que siempre va a estar recibiendo un poco de ácido pantoténico en su dieta para obtener niveles óptimos asegurarse de que están consumiendo algunos de los alimentos mencionados anteriormente

4) que ayuda al cuerpo a producir glóbulos rojos: - El ácido pantoténico desempeña un papel clave en la producción de células rojas de la sangre. Los glóbulos rojos ayudan a transportar el oxígeno desde los pulmones a las células de su cuerpo. Las células del cuerpo necesitan oxígeno para funcionar correctamente por lo que esta es una razón más para asegurarse de que está recibiendo la dosis diaria recomendada de vitamina B5.

Como puede ver, hay mucho más a la vitamina B5 de lo que probablemente se dio cuenta. Espero que este artículo le ha dado una mejor comprensión de la importancia de esta vitamina y su papel en su cuerpo Restaurant  .;