Las principales consecuencias para la salud de la vitamina D

luz solar temprano se llena con un montón de beneficios para la salud, ya que contiene altos niveles de vitamina D, que se asocia con una amplia gama de implicaciones importantes para la salud. La vitamina D es una vitamina soluble en grasa que no se sintetiza en el cuerpo y por lo tanto, es muy esencial para adquirir todos los efectos en la salud asociados a ella a través del consumo de alimentos ricos en esta vitamina. Pero, moviéndose en la mañana temprano o hacer ejercicio después de la salida del sol se encuentra para proporcionar más de la mitad de la cantidad necesaria de vitamina D por el cuerpo.
Es un hecho conocido que la vitamina D ayuda enormemente en la absorción de calcio en la dieta y el fósforo con ello jugando un papel clave en el mantenimiento de los huesos y los dientes en una fuerte condición. Aunque la absorción de estos dos minerales esenciales se encuentra que es la función principal de la vitamina D; pero, no es la única función eficaz de la vitamina D en su cuerpo. La vitamina D juega un papel pequeño pero eficiente en diversos mecanismos bioquímicos, así como en el mantenimiento de la vida saludable y libre de enfermedades. La vitamina D es considerado como los componentes nutrientes primordiales y fundamentales
Connotación de la vitamina D en el cuerpo
y ocurre en tres formas principales a saber- vitamina D1, D2 y D3. Fuera de estas tres formas de vitamina D3 se encontró que se asocia con una miríada de beneficios para la salud. Los alimentos que contienen vitamina D son el aceite de hígado de bacalao, huevo, margarina, leche fortificada con vitamina D, diversos pescados como el salmón, el atún, la caballa, las sardinas, etc.
vitamina D ayuda en la producción natural de diversos antibióticos esenciales por el cuerpo que mejoran su mecanismo de defensa y la resistencia a las infecciones. También se encuentra para ayudar a mantener el equilibrio preciso de la pH en las células y fluidos del cuerpo y también proporcionan una gran protección de la membrana celular. Protege contra la presión arterial alta, enfermedades del corazón, enfermedades autoinmunes y la calcificación arterial. La vitamina D también mejora su estado de ánimo, la función de los pulmones y disminuye los niveles de colesterol en la sangre.
La deficiencia de vitamina D provoca fracturas óseas, osteoporosis en la vejez y el aumento de peso en las mujeres. Además, las personas con bajos niveles de vitamina D tienen un mayor riesgo de diabetes, la esclerosis múltiple y varios tipos de cáncer, como el cáncer de mama, cáncer de próstata y cáncer de colon. Déficit de vitamina D también se traduce en la reducción de su fuerza muscular, disminución de la tolerancia a los niveles de estrés, baja producción de hormonas sexuales, menor energía, así como la resistencia Hotel  .;