Ciertos cambios de estilo de vida pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol malo

La enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte no sólo en los EE.UU., sino también en muchas partes del mundo. Hoy en día, los ataques al corazón no sólo golpean adultos que son más de 50, pero los niños, adolescentes y adultos jóvenes también. Los médicos y los científicos creen que el número alarmante de personas que sufren de ... La enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte no sólo en los EE.UU., sino también en muchas partes del mundo. Hoy en día, los ataques al corazón no sólo golpean adultos que son más de 50, pero los niños, adolescentes y adultos jóvenes también. Los médicos y los científicos creen que el número alarmante de personas que sufren de condiciones relacionadas con el cardio puede ser causada por algunos hábitos y prácticas malsanas que prevalecen en las últimas décadas.

Los altos niveles de colesterol malo en el cuerpo se percibe como un principal causa de enfermedades del corazón. Si desea reducir el riesgo de desarrollar graves problemas cardiacos, entonces usted necesita para hacer algo acerca de las lipoproteínas de baja densidad (LDL), que se conocen comúnmente como colesterol malo. Estos son los cambios simples que usted puede hacer para reducir sus niveles de LDL:

Dejar de fumar

El fumar realmente no tiene ningún beneficio para la salud de ningún tipo, por lo que dejar de fumar podría realmente hacer maravillas para su cuerpo, incluyendo la reducción de sus niveles de LDL. Por otra parte, dejar de fumar también ayuda a bajar la presión arterial y disminuye el riesgo de tener un ataque al corazón en un 50% exactamente un año después de su última humo del cigarrillo. En tan sólo 15 años, su riesgo cardíaco será casi tan bajo como alguien que nunca ha fumado. Si usted todavía quiere vivir más tiempo, lo que necesita para empezar a dejar de tomar este vicio.

Mover las extremidades

Gente vidas sedentarias que viven normalmente son el sobrepeso y tienen niveles alarmantes de colesterol malo en el cuerpo. Sin embargo, 30 a 60 minutos de ejercicios aeróbicos o simplemente caminar a paso ligero todos los días pueden aportar significativamente a la baja las LDL temidos y ayudar a aumentar el colesterol bueno.

Natación, ciclismo, baile, deportes y jugando, como el baloncesto, el tenis y el bádminton, son sólo algunas de las actividades que pueden ayudarle a ganar su batalla contra las LDL. Si usted está teniendo dificultades para cumplir con su programa de ejercicios, uniéndose a un grupo con objetivos similares o encontrar un amigo que sea su compañero de ejercicio es útil para mantenerte en el camino correcto.

elegir cuidadosamente lo que come

La comida que usted come es crucial para ayudar a usted se convierte en saludable y en forma. Si tiene la intención de reducir el riesgo de accidentes cerebrovasculares y del corazón dolencias, entonces usted necesita para ser exigente acerca de las cosas que usted pone dentro de su boca.

En primer lugar, tiene que virar lejos de los malos tipos de grasa. Los alimentos que contienen grasas trans y grasas saturadas deben ser minimizados. La carne roja y leche entera productos son ricos en grasas saturadas, mientras que los productos horneados fabricados comercialmente y los alimentos fritos están cargados de grasas trans. Debido a que su cuerpo necesita una pequeña porción de grasa para funcionar correctamente, se adhieren a la grasa monosaturadas. Los aceites de oliva, coco y maní son mejores alternativas.

A continuación, se debe aumentar la ingesta de pescados, verduras y frutas. El salmón, el atún y el bacalao son algunas variedades de peces que son ricos en aceites esenciales que combaten el colesterol malo.

Por último, beber mucha agua. Usted necesita este elemento para eliminar todos los productos de desecho y toxinas dentro de su cuerpo.

No Ir pesados ​​sobre Alcohol

Beber moderadamente está perfectamente bien. De hecho, un vaso de vino tinto al día puede ayudar a problemas cardíacos más bajos, según algunos estudios. Sin embargo, si usted es el tipo de persona que excedemos en alcohol, tiene que dejar este vicio ahora si desea reducir el colesterol malo en su cuerpo.

Pierde Peso

Otro factor importante en derribar los niveles de LDL en su cuerpo está derramando sus exceso de libras. Una pérdida de incluso sólo 10 libras no es solamente útil en su lucha contra el colesterol malo, sino que también ayuda en la reducción de su riesgo de desarrollar diabetes. Si usted está teniendo problemas para perder peso, puede utilizar productos naturales para bajar de peso en el mercado. Uno de los productos que pueden ayudar a minimizar sus antojos de alimentos y aumentar su metabolismo es Phenocal. Visita http://tinyurl.com/8jkw6ma
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