Ansiedad y ataques de pánico - ¿Cuál ha trabajado para mí

La ansiedad se propaga muy amplia hoy debido a nuestros estilos de vida ocupados y los malos hábitos alimenticios. Yo mismo he tenido problemas con la ansiedad y ataques de pánico durante unos 14 años. He intentado un montón de diferentes maneras de hacer frente o posiblemente curar mi ansiedad y pensé que debería compartir algunas cosas que han trabajado para mí
.

Una cosa que aprendí es que las glándulas suprarrenales son muy importantes en la comprensión de la ansiedad. Ellos son responsables de lidiar con el estrés en el cuerpo en cualquier forma que adopte. Esto significa que tanto el estrés mental y físico. Con el fin de ayudar a su ansiedad, lo que necesita para mejorar su salud suprarrenal. La ansiedad es casi siempre un signo de fatiga suprarrenal o sobrecarga. Obtenga más información sobre la fatiga suprarrenal yendo a http://www.natural-cure-remedy.com/adrenal-fatigue.html.

Lo primero que hay que hacer es apoyar a las glándulas suprarrenales con los suplementos a

La vitamina C (2.000-4.000 mg /día)
vitamina E w /mezcla de tocoferoles (800 UI /día)
complejo B100 vitamina
ácido pantoténico (1200-1500 mg /día
) citrato de magnesio (800-1200 mg)
minerales líquidos
adrenal glandular

Dos excelentes hierbas que apoyarán sus glándulas suprarrenales y le dará un alivio inmediato son ashwagandha y ginseng siberiano. Ashwagandha se ha demostrado que tienen un efecto sedante sobre el cuerpo y ayuda a reconstruir el sistema digestivo y nervioso. Me gusta especialmente su uso para ayudarme a dormirme cuando me siento inquieta al acostarse. El ginseng siberiano se ha utilizado tradicionalmente para estimular y nutrir las glándulas suprarrenales y aumentar el estado de alerta mental. Me gusta tomar esto en la mañana.

También he beneficiado de la adición de sal a mi dieta. A primera hora de la mañana y antes de que la hora del día cuando estás más cansado, puso 1/8 a 1/2 cucharadita de sal marina o sal celta en un 8 oz vaso de agua y beber. Sé que te han dicho de sal no es bueno para ti, pero si sus glándulas suprarrenales no funcionan a la par que más probable es que tenga una deficiencia de sodio. La sal marina o sal celta son mucho mejor para usted que la sal de mesa y también la oferta de hasta otros 80 minerales
.

La fatiga suprarrenal también puede causar niveles bajos de azúcar en la sangre o hipoglucemia, por lo que la eliminación de todos los azúcares de su dieta le ayudará enormemente . En lugar de comer tres comidas al día cinco a seis comidas pequeñas o aperitivos durante todo el día para mantener su azúcar en la sangre equilibrada y usted se sentirá mejor. Asegúrese de que estos bocadillos son alimentos saludables con una proporción igual de grasas, proteínas y carbohidratos complejos.

Va ​​a hacer mucho mejor en una dieta alta en proteínas, junto con las fuentes saludables de grasas saturadas como la mantequilla, el aceite de coco y aceite de oliva. Eliminar o reducir la cantidad de café que bebe, ya que estimula las glándulas suprarrenales y puede causar más estrés. Por la misma razón también evitar el chocolate.

Si usted se encuentra en medio de un ataque de pánico, he aquí algunos consejos para ayudarle a conseguir a través de él.

Lo primero que tienes que hacer, lo creas o no, es relajarse. Siéntese o establecer de inmediato. Comienza a respirar muy lentamente y luego exhale lentamente. Dígase a sí mismo que todo está bien. Pensé que esto sonaba tan simplista la primera vez que lo escuché, pero funciona. Si usted responde a los ataques de pánico se empieza a alimentar el ataque y empeorarla.

Como la mayoría de los ataques de pánico son causados ​​por una inmersión en el azúcar en la sangre se debe beber uno o dos vasos de jugo de frutas diluido (todas las frutas sin azúcar). Esto traerá rápidamente su azúcar en la sangre de regreso a la normalidad y se sentirá mucho mejor. Coma algo después de que el jugo que tiene una combinación de proteínas, grasas y carbohidratos complejos. Esto se asegurará de que su azúcar en la sangre no caerá de nuevo de inmediato.

He encontrado que el apoyo a mis glándulas suprarrenales con los suplementos anteriores, hierbas y dieta ha impedido que mis ataques de pánico por completo y ha mejorado enormemente mi ansiedad. Estoy disfrutando de lo tranquila que siento y me encanta Hotel  .;