El Sol y su piel - esto es complicado

Vivir en la Florida, la mayoría de mis pacientes, como yo, disfrutan de estar fuera en el sol durante todo el año. Ahora que y' s de verano en los Estados Unidos, que también tienen más probabilidades de salir al sol. Quiero recordarle que, sin embargo, que cuando se trata de la relación entre la piel y el sol, las cosas pueden ser un poco complicado. Te encanta el sol, lo que necesita la luz del sol en su piel, pero usted tiene que ejercer un poco de cautela también. Aquí y'. S lo que quiero decir

Love The Sun Pero también me encanta su piel

Cuando hablo con mis pacientes acerca de su piel y la regulación de la exposición al sol y- especialmente durante los meses de verano y- siempre se sorprenden al enterarse de que su piel no es sólo un inerte que cubre alrededor de sus músculos y huesos. It &'; s en realidad un centro de fabricación muy grande para su cuerpo entero

De hecho, la piel es el órgano más grande de tu cuerpo entero que regula la temperatura del cuerpo, actúa como una barrera para los gérmenes y virus, retransmite mensajes. su cerebro a través de las terminaciones nerviosas, protege su sistema inmunológico, ayudando al cuerpo la producción de vitamina D en la capa de células de la grasa, y filtra las toxinas en su cuerpo a través del sudor. . Por lo tanto, la consideración especial necesita ser tomado al exponer este importante órgano para el sol caliente del verano por largos períodos de tiempo

Aquí están algunas cosas que usted necesita saber:

La exposición al sol: Inscríbete GRATIS ahora, más consejos exposición al sol ha sido la de permanecer fuera del sol más fuerte 10 a.m.-4 p.m.. Sin embargo, este consejo va en contra de la necesidad de su cuerpo tiene para filtrar el sol en su piel durante unos 15-20 minutos, varias veces a la semana, para producir suficiente vitamina D. La investigación actual ha demostrado que los niveles de vitamina D adecuada ayudan a proteger su cuerpo contra una serie de enfermedades incluyendo 17 tipos de cáncer, depresión, osteoporosis y más. Estudios recientes también muestran una correlación entre la enfermedad cardíaca, ataque cardíaco y los niveles bajos de vitamina D. Si su piel está completamente cubierto por los agentes de la ropa o de protección solar cuando salga el sol, usted no obtendrá suficiente luz solar para crear la vitamina D y su salud va a sufrir.

Con los nuevos resultados de la investigación en mente, recomiendo que mis pacientes adultos pasan 15 minutos al sol entre las 11 y las 12 horas sin protector solar por lo menos 4 días a la semana (niños menores de 6 meses y no debe ser colocado en la luz solar directa como este). En este período de tiempo, su cuerpo produce unas 15.000 unidades de vitamina D. Si usted es una persona de piel oscura, de ascendencia latina, india o africana, sugiero la exposición incluso más de una vez, y sin protector solar, ya que tiene la piel más oscura hasta 6 veces más tiempo para hacer la misma cantidad de vitamina D que una persona de piel más justo hace. Además, las personas muy obesas necesitan exposición al sol más tiempo debido a la grasa bajo la piel también bloquea los rayos UV. Don y' t se preocupe, sin embargo, su cuerpo auto-regula la cantidad de vitamina D que hace naturalmente a través de la luz solar, por lo que don &'; t necesidad de preocuparse por hacer demasiado. Yo te recomiendo, sin embargo, que si usted toma un suplemento de vitamina D3, que se corta de nuevo en él, o deja de tomar por completo, si vas a pasar mucho tiempo en el sol del verano, sobre todo si usted vive al sur de Atlanta, Georgia . Si usted vive al norte de Atlanta, y es frecuentemente nublados, o can &'; t consigue 15-20 minutos sin protección del sol del verano todos los días, y luego complementar con 1.000 unidades D3 al día

Los protectores solares:. Para un día en el sol, en la playa, o un picnic en un parque soleado, recomiendo el uso de un protector solar luz de SPF-15 en la piel expuesta después de sus 15-20 minutos de luz solar sin protección. Sin embargo, usted debe saber que algunos protectores solares comerciales han estado en el banquillo de la investigación últimamente para algunos de los productos químicos que contienen esa realidad promueve daños a la salud. Hay algunos filtros solares a base de naturales en el mercado ahora que don &'; t contienen estos productos químicos tóxicos que le sugiero que cambie a. Estos se encuentran generalmente en las tiendas naturistas o en línea. Además, la mezcla de un poco de óxido de zinc con aceite de coco o aceite de oliva y aplicar a las áreas sensibles como la nariz, las mejillas y los hombros, ayuda a prevenir las quemaduras solares sin productos químicos tóxicos

Hidratación:. Exponiendo con frecuencia su piel al sol en el verano también usted y su piel puede deshidratar. Asegúrese de beber suficiente agua cada día, y más, si usted está afuera en el sol sudar mucho. Siempre beber por lo menos la mitad de su peso corporal en agua y- si usted pesa 190 libras, usted debe beber al menos 95 onzas de agua al día
Salud de la piel:. A medida que su piel es la primera línea de la barrera de defensa contra las bacterias, hongos, virus y otros organismos, manteniendo la piel intacta , sin grietas, cortes, etc, es importante. Esté atento a cualquier sequedad excesiva debido a la exposición al sol que puede causar pequeñas fisuras que pueden convertirse en una puerta abierta para los gérmenes. Esta sequedad comienza a ser notable en la piel de los pies, los talones y las plantas, sobre todo si se camina descalzo o use sandalias flip-flop. Utilice una buena crema hidratante que no sólo mantiene la piel suave, pero también proporciona una barrera contra la humedad adicional contra el inicio de infecciones de la piel

fotosensibilidad /Medicamentos /Cosméticos:. Ciertos medicamentos o cosméticos a utilizar puede tener un efecto secundario llamado fotosensibilidad . Esto significa que con la exposición al sol sin protección, puede reaccionar con una erupción cutánea, hinchazón o picazón. Asegúrese de leer el prospecto del producto en su farmacia o pregunte a su médico. Evite el uso de aceites esenciales a base de cítricos (naranja, bergamota y limón) perfumes o cremas hidratantes en el sol, ya que pueden dar lugar a una reacción cutánea desagradable o quemar

Los antioxidantes:. Usted puede ayudar a prevenir el daño de la piel del sol si obtener suficientes antioxidantes a través de los alimentos o mediante suplementos. Estos incluyen el beta caroteno (1.000 unidades al día), vitaminas C (1.000 mg) y la mezcla de tocoferoles y tocotrienoles vitamina E (400 mg), selenio (200 mcg al día), el ácido alfa lipoico (200 a 400 mg), Omega-3 que ayudan a mantener la piel suave e hidratada (2.000-4.000 mg al día).

El verano es sin duda el tiempo para la diversión en el sol. It &'; s perfectamente bien a amar el sol y quiere pasar el mayor tiempo posible en el mismo. Sin embargo, sólo sugiero que amas a tu piel, tanto como el resto de su cuerpo, y tomar las precauciones preliminares para obtener todos los maravillosos beneficios para la salud del sol sin el daño de las quemaduras solares u otros daños en la piel.

Manténgase bien, España

Jay Brachfeld, MD

Salud Natural News- http://www.healthyanswers.com
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