Pequeños cambios, grandes recompensas - Después de las Resoluciones de Año Nuevo para perder peso

¿Tienes una resolución para bajar de peso este año? Este es uno de los más populares del Año Nuevo y' s resoluciones, y el que está más a menudo sin cumplir. Después de todo, y' no es fácil cambiar los hábitos alimenticios y de ejercicio durante mucho tiempo. Así que ¿cómo se puede seguir a través y se adhieren a esta resolución? La mejor manera es tomar pequeños pasos hacia el cambio de estos hábitos. Considere:

- Hacer cambios ahora en lugar de esperar hasta que tenga un plan en toda regla en su lugar. De esta forma, ganó y' t posponer las cosas o se siente abrumado, y usted y' ll ver los beneficios más rápidamente.

- Añadir un poco de actividad adicional a su día. Inicio de una rutina de ejercicios puede ser intimidante, así que hacer algunos cambios en su rutina diaria para ser más activos. Por ejemplo, considere caminar desde el trabajo a las citas si están cerca. O, al tomar el ascensor hasta su oficina, bajar en una planta baja y tomar las escaleras. Con el tiempo, puede aumentar gradualmente esta actividad y hacerla parte de su rutina diaria

-. Establecer metas realistas. Por ejemplo, considere la reducción de su peso corporal actual en un 10 por ciento. It &'; sa relativamente fácil objetivo de lograr, y puede tener un impacto positivo en su salud

- Observación de las porciones.. La cantidad que usted come es a menudo más importante que lo que come. Porciones de corte significa que usted puede seguir disfrutando de los alimentos que le gustan sin culpa ni de aumento de peso

-. La compra de las versiones más pequeñas o de tamaño único de sus bocadillos favoritos. Privarse de algo que te gusta sólo aumenta el riesgo de estrés y excesos.

- Centrarse en el peso que usted y' he perdido, no el peso que necesita perder. Recuerde, cada libra a perder te acerca a su meta. Esto le ayudará a mantener una actitud positiva y en pista.

- Llevar un diario de su progreso. La supervisión de su éxito y logros es una gran manera de mantenerse motivado, y que le ayudará a desarrollar un plan que usted puede seguir para la vida.

- Perdonar a sí mismo cuando se comete un error y seguir adelante. De esa manera, usted y' ll volver a la pista y recuperar su impulso rápidamente

- Evitar las dietas de choque, que en realidad puede tener un impacto negativo en su salud.. La mejor manera de tomar el exceso de peso y no recuperarlo, es hacerlo poco a poco.

Recuerde, se necesita tiempo para los nuevos hábitos se conviertan en rutina. Manténgase enfocado y, con el tiempo, estos pequeños pasos se traducirá en mejoras significativas, no sólo en su salud y peso, sino también en su autoestima y confianza.

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