Buscando a rápida pérdida de peso - perder peso de forma permanente por anaeróbico

Si están buscando formas para bajar de peso rápido y han decidido a perder peso de manera permanente, ustedes probablemente saben que el establecimiento de un plan de ejercicios es crucial. Sin embargo, cualquier plan de ejercicios puede no funcionar. De hecho, mucha gente trotar distancia 2-3 horas a la semana, pero don &'; t se encuentran haciendo ningún progreso tangible con sus objetivos de pérdida de peso. Lo que ellos no están haciendo es el ejercicio anaeróbico. ¿He oído a &'; lo y'? S que y' Sí, no es un término que comúnmente se escucha, pero de acuerdo con varias investigaciones diferentes, las personas que incorporan ejercicios anaeróbicos en su programa de ejercicio, tienen muchas más posibilidades de alcanzar sus objetivos de pérdida de peso.

¿Qué es un ejercicio anaeróbico

El ejercicio anaeróbico es un ejercicio en el que el cuerpo y' s músculos se suministran con un nivel insignificante de oxígeno durante un entrenamiento. Hacer sentadillas u otras formas de entrenamiento de los músculos con medianas o grandes pesos, carreras de velocidad y en bicicleta o nadar a velocidades muy rápidas, son ejemplos de ejercicios anaeróbicos. Sólo se puede sostener un esfuerzo durante un par de minutos o menos. Por otro lado, trotes largos y hechizos ritmo constante en la bicicleta o en la piscina, que se pueden sostener durante varios minutos y hasta una hora o más, son ejemplos de ejercicios aeróbicos. En éstos, los músculos se suministran con una cantidad suficiente de aire u oxígeno durante el entrenamiento.

¿Por qué anaeróbico ayuda a perder peso rápido

El ejercicio aeróbico quema muchas calorías de los carbohidratos, y luego grasas cuando el cuerpo y' s de suministro de carbohidratos se acaba, pero el cuerpo, entonces exige la reposición inmediata después del entrenamiento. Si reemplaza todas esas calorías quemadas, que acaba de perder todo tu esfuerzo, y sólo se estancará en sus objetivos de pérdida de peso. Sin embargo, con los ejercicios anaeróbicos, donde sus músculos han sentido la presión para los hechizos de unos pocos segundos cada uno, su cuerpo se pondrá de inmediato a la reparación de los músculos y hacerlos crecer. Por esto, su cuerpo necesita y utiliza una gran cantidad de calorías, después de su entrenamiento ha terminado. Así que, cuando se está en reposo en la noche, dormido, su cuerpo está quemando calorías en realidad para reparar y fortalecer los músculos! Con razón la gente que hace ejercicios anaeróbicos suelen hacer perder peso de manera permanente.

Pregunte a cualquier experto, ningún ejercicio aeróbico le ayudará a quemar todas esas calorías incluso mientras se está en reposo. Sin embargo, ese y' s no la única razón por la anaeróbico tiene que ser un componente esencial de sus objetivos de pérdida de peso. Una vez que sus músculos son fuertes y desarrollados, como van a ser cuando usted constantemente hacer ejercicios anaeróbicos, su tasa metabólica base (la velocidad a la que usted quema calorías en un día normal sin ejercicio adicional) se disparan. Esto es porque los músculos consumen una gran cantidad de calorías para sobrevivir. ! Por lo tanto, los más fuertes los músculos, más calorías que terminan en llamas, incluso en un día normal

anaeróbico es para todos

La mejor parte es que usted don &'; t tiene que bombear 100 kg de hierro, o un guión 200 sprints metros para llegar anaeróbico. Incluso fortalecimiento muscular entrenamientos con pesos moderados cuenta como ejercicio anaeróbico. Si lo hace 2-3 series de un ejercicio en particular como parte de un circuito, con 10-12 repeticiones en cada juego, es excelente progreso! Y señoras hacia fuera allí, don &'; t temen que sus músculos se abultarse, si los ejercicios de fortalecimiento. Su cuerpo simplemente no produce suficiente testosterona para eso. Más bien, lo que va a lograr es músculos más tonificados y afiladas y la pérdida de peso más rápido.

Al final del día, no importa quién seas, si quieres resultados de pérdida de peso rápida y para bajar de peso de forma permanente, nada va a ayudarle a hacerlo con tanto éxito como los ejercicios anaeróbicos.

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