Cómo escribir un plan de pérdida de grasa para que pueda ver sus abdominales

¿Está usted enfermo y cansado de perder su tiempo en las dietas que no funcionan? Yo te voy a enseñar cómo escribir un plan de pérdida de grasa simple y te mostraré un ejemplo de cómo debe mirar.

Sé que el tiempo es precioso para muchos de ustedes, así que va a mantener este corto y lo más breve posible.

Con el fin de progresar, es muy importante establecer metas. Sin metas usted está en un camino a ninguna parte. Usted debe tener un objetivo final en mente metas y pequeños que conducen a ella. El camino a seguir es lograr cada pequeña meta hasta que todos ellos lograr y terminan en la que desea ser. Este sistema es ridículamente fácil y sencillo, pero ¿cuánta gente establece metas adecuadamente y poner esfuerzo en el logro de ellos?

Don y' t cometer el error de ser demasiado ambicioso con cada objetivo se establece porque eso sólo tú llamar de nuevo si usted no puede llegar a ellos.

El siguiente paso es, entonces, para establecer un marco de tiempo para cada objetivo. La razón para hacer esto es para encender un poco de presión y es también una gran manera de hacer que esforzarse más. Sólo usted sabe qué resultados quiere lo que es fundamental que usted escriba sus propias metas y planear un marco de tiempo que usted piensa que usted es capaz de lograr.

En mi ejemplo, yo te mostraré cómo dejar de comer los alimentos que contribuyen a más grasa en el cuerpo. Veamos Sr. X; Sr. X quiere perder peso y grasa, pero el mayor obstáculo que se interponga en su camino es que a él le gusta comer mucho cuando se mete en del trabajo y disfruta de una cerveza o tres después. Esto es lo que su última comida del día se parece a:

Pringles y diferentes salsas saborizadas
pizza o pasta o pollo con sabor a pastel con alubias o chaqueta patatas con frijoles horneados
Helado
Cerveza

Para dejar de comer todos los alimentos de inmediato y cambiar a alternativas más saludables sería demasiado de una lucha por la mayoría de la gente. La gente no con las dietas, ya que se esfuerzan demasiado demasiado pronto. Tratar de hacer todo a la vez, casi siempre resulta en embalaje en conjunto y tener que recurrir de nuevo a los viejos hábitos.

El siguiente método es el mejor camino para que el Sr. X para activar sus hábitos alimenticios en torno a su última comida del día .

He &'; s tiene unas vacaciones de playa reservado en 12 semanas; Esto no sólo es un incentivo enorme para él, pero también puede ser utilizado como una fecha límite para sus objetivos. Ya tenemos un plan de pérdida de grasa se desarrollaba frente a nosotros.

1. El objetivo final es perder peso y grasa página 2. El plazo es de 12 semanas
3. El primer objetivo es cambiar su última comida del día a una alternativa más saludable, con la esperanza que le dará la ambición de cambiar sus otras comidas de la misma manera

Esta es la forma de la descomposición del objetivo:.
El mejor lugar para empezar sería recortar el tope es decir, que tiene la comida Pringles, el helado y las cervezas.

El segundo paso sería entonces para reemplazar la comida principal por algo más saludable. Pero sin ser llevado también demasiado pronto veamos las pequeñas metas

Semana 1 – o bien tienen el Pringles o el helado, pero no las dos cosas! Don y' t tienen más de una cerveza. Asegúrese de beber agua pura suficiente todos los días.

Semana 2 – tener la Pringles o el helado todas las noches, pero no todas las noches y don &'; t tiene las dos cosas! Tener una cerveza cada noche, pero no todas las noches

Semana 3 &ndash!; tener la Pringles o el helado sólo 2 noches por semana, preferiblemente en el fin de semana. Tomar una cerveza a sólo 2 noches a la semana también preferentemente en el fin de semana. Comience a buscar opciones más saludables para la comida principal e introducir al menos una verdura todos los días a su dieta

Semana 4 - tener la Pringles o el helado sólo 1 noche por semana y don &';. T tiene las dos cosas! Tener una cerveza una noche por semana. Introducir otro vegetal a su dieta por lo que está comiendo 2 tipos diferentes de verduras al día con su comida principal. Coma alimentos no procesados ​​con su ejemplo la harina de pescado principal o carne.

Semana 5 – Se adhieren a las pautas anteriores, si usted está encontrando curso dura. Si usted aren y' t luego introducir los métodos anteriores a otras comidas. Las directrices son para cambiar los alimentos procesados ​​a los alimentos no procesados, aumentar la ingesta de proteínas de fuentes naturales y comer principalmente verduras en lugar de granos.

Puede ser necesario hacer pequeñas metas para las otras comidas también. En cuyo caso, en el momento en el plazo de 12 semanas, vuelve la dieta será limpiado de manera espectacular y todo el esfuerzo será evidente cuando en la playa.

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