Anotar un touchdown con su salud esta temporada de fútbol

Admítelo, tan pronto como la temporada de fútbol golpea empezar a desear las alas de búfalo, papas fritas y cerveza. Sin embargo, lo que están consumiendo mientras que la participación en las actividades de fútbol puede crear muchas penalidades por su salud. Uno puede incluso estar parado para ganar una cantidad significativa de peso durante la temporada de fútbol. Según mis cálculos aproximados, las cuentas de fútbol de aproximadamente 550 horas o más, incluyendo playoffs, dentro de las respectivas estaciones de diecisiete semana tanto para fútbol universitario y de la NFL. Esas horas abarcan jueves, sábado, domingo y lunes. Si usted es como algunos fans ávidos de fútbol por ahí, entonces es probable que planear sus horario alrededor de estos días para que pueda coger la mayoría de los juegos.

Muchas veces te encuentras en un bar disfrutando de los juegos, mientras que el consumo de cerveza y comida de bar grasienta. De lo contrario, usted está en su sofá, probablemente también bebiendo cerveza mientras comiendo patatas fritas o alguna otra merienda saludable. Tal vez tienes la suerte de ver el partido en persona en un estadio, que es conocido por la comida grasienta y beber cerveza. Juegos de fútbol son tan distracción que pueden crear un patrón de la costumbre de comer y beber, la disminución de su capacidad de hacer la elección de alimentos saludables.

costumbre de comer incesante durante un período prolongado de tiempo puede tomar un peaje en su salud. Piense en cómo normalmente se siente durante la temporada de fútbol. Sólo un par de semanas en y la gente ya está reportando síntomas de hinchazón, disminución de la energía y una sensación general de mala salud. Huelga decir que las actividades de fútbol combinado con una ingesta nutricional deficiente durante tantas horas, no sólo aumentará su cintura, pero también pueden ponerle en salud grave para el final de la temporada.

Si las actividades de fútbol son inevitables, entonces y' s importante ser conscientes de los ajustes que se encontrará en y para planificar el futuro, o encontrar algunas formas de crear un sentido de equilibrio a fin de mantener el bienestar general como así como un peso saludable. Aquí hay algunos consejos sobre cómo mantener este equilibrio

Desayuno:. Comer un desayuno saludable, una que consiste en granos enteros, productos lácteos bajos en grasa, frutas y proteínas. Comer un desayuno saludable es un buen comienzo para el día, uno que fomenta las buenas decisiones de comida temprano en el día. Comer el desayuno también ayudará a evitar ponerse en un estado de inanición que causaría al desenfreno comer nada delante de usted al llegar a un evento.

antes del partido: Gana con tu propio partido portón trasero en su casa cargado con una gran cantidad de frutas y verduras; comida llena de fibra que mantendrá la sensación de saciedad por más tiempo. De esta manera, cuando usted llega a la barra o juego, toda la comida sana que comió en casa podría frenar su tentación de disfrutar de las ofertas no saludables

Planificación Menú:. Si usted planea asistir a un bar de deportes, o esté asistir a un partido, hacer algunas investigaciones menú a principios de semana. De esta manera cuando esté en el lugar que usted tiene una idea de algunas opciones más saludables para elegir

El agua:. Beba agua por lo menos media hora antes de que comience el juego. Nuestros cerebros no son muy buenos en la diferenciación de hambre frente a la sensación de sed. Por lo tanto, a veces cuando pensamos que tenemos hambre, a veces realmente somos simplemente sed. Por agua potable, puede frenar el hambre por un tiempo para que usted será menos probable que llegue a los bocadillos grasientos. Si va a beber alcohol, asegúrese de beber un vaso de ocho onzas de agua por cada bebida alcohólica. Esto le ayudará a reducir la cantidad de alcohol, así como la cantidad de calorías que usted podría consumir. Por favor, beber con responsabilidad y asegúrese de tener un conductor designado

Ejercicio:. Encontrar el tiempo para hacer ejercicio durante al menos treinta minutos antes del inicio del juego en días especificados partido de fútbol con el fin de equilibrar las calorías y las calorías que salen.

Elija opciones más saludables: Opte por una ensalada, o en lugar de las alas de búfalo, masque en el apio que viene con las alas. Si lo hace sentir la necesidad de disfrutar de las alas, reducir su porción. Por ejemplo, si usted come normalmente diez alas en una sola sesión intenta comer sólo cinco. Además, lo que frena su ritmo de comer puede ayudarle a reducir su consumo de calorías densas alimentos grasos; tomar bocados más pequeños y masticar ya

Anfitrión del partido:. Si usted es anfitrión el día del partido, a continuación, ofrecer un montón de platos vegetarianos. Haga su propia salsa amigable salud con ingredientes bajos en grasa. Elija opciones de bocadillos que son ricos en nutrientes en lugar de densos en calorías

Alcohol:. Beba con moderación y escoja la cerveza ligera. Don y'. T beber y conducir y siempre tener un conductor designado con usted

Usted no tiene que permitir que la temporada de fútbol para tomar una bola de demolición para su salud. Ponte a prueba a seguir algunas de las sugerencias que figuran. Al ser conscientes acerca de sus opciones de alimentos y planificar el futuro, usted encontrará su camino a través de la temporada de fútbol pavimentado con decisiones más saludables, mientras que mantener el equilibrio Hotel  .;