5 Fácil Healthy Lifestyle Tips

Sólo de pensar en perfila, bajar de peso, o comer más saludable hace que muchas mujeres agotados. Cambiar los hábitos es un trabajo duro, pero a veces nos acercamos a los cambios de estilo de vida saludables en la forma más difícil posible. En lugar de elegir su mayor desafío, considere comenzar donde usted sabe que puede ser eficaz, donde se puede conseguir un poco de explosión duración de su inversión, y donde se puede empezar a crecer la motivación y el impulso.

Aquí están cinco relativamente sin dolor y lucha libre consejos para ayudarle a crear duradera hábitos saludables:

1. Consigue algunos zzzzzs. Sueño afecta a casi todo lo que hacemos y sin dormir lo suficiente, todos tendemos a desmoronarse. El sueño inadecuado afecta a sus antojos, su metabolismo, su nivel de energía, el estado de ánimo, la actividad, el enfoque y la motivación. Si usted aren y' t conseguir regularidad siete horas de sueño por noche (o más) es la primera zona a tratar. Si estás agotado y tratar de seguir adelante, usted aren y' t probable que sea eficaz y usted y' ll probablemente se sienten atraídos por absurda y" andar por la nubes y" actividades que son realmente el trabajo sólo ocupado. Ir a dormir en su lugar.

2. Identifique sus puntos problemáticos. Don y' t sólo se centran en lo que quieres hacer. Sea inteligente e identificar las cosas que le han llevado fuera de pista en el pasado. Una actitud positiva es grande, pero un plan proactivo de cómo van a hacerlo de manera diferente esta vez es aún mejor.

3. Crecer herramientas para la gestión de las emociones y el estrés. El comer emocional (incluyendo el estrés de comer) es una de las principales causas de comer en exceso, aumento de peso y la recuperación de peso. Sin las estrategias que usted necesita, situaciones de estrés pueden desencadenar respuestas muy poco saludables (y auto-sabotaje), tales como comer en exceso, fumar, consumo de alcohol, evitar, o adormecer a cabo frente a la computadora. Los tiempos difíciles son también el momento en el que muchas mujeres abandonan o pierden la noción de las metas de salud, fitness y wellness. En lugar de centrarse sólo en lo que usted y' ll come o cuando usted y' ll se resuelve, invertir un poco de energía para hacer frente a las cuestiones reales que son el detonante de los hábitos que están tratando de patear

4.. Don y' t pierden a sí mismo. Una de las mayores razones por las que las mujeres ocupadas reciben fuera de pista es que se distraiga con otras demandas de la vida.

• Designe un tiempo para comprobar con usted mismo — por lo menos semanalmente y mdash; y evaluar cómo van las cosas. Aproveche este tiempo para programar el tiempo adicional que usted y' ll necesitan durante toda la semana para hacer ejercicio, el alivio del estrés, la planificación de comidas, etc.

• Publique sus metas en algún lugar donde usted los verá y será recordado con regularidad. Asegúrese de identificar hitos en el camino hacia su gran objetivo y se recompensa para llegar a ellos.

5. Mantenga una actitud positiva. Don y' t ignorar su forma de pensar y mdash; que tiene el poder de afectar su estado de ánimo, su nivel de energía, sus opciones y su progreso. Concéntrese en lo que y' has hecho más que lo dejase y' t ocurra.

Reconocer los logros (el cambio es difícil) y celebrar sus logros en el camino. Adoptar el mantra, y" I &'; estoy haciendo mi mejor esfuerzo y" en lugar de y" tengo que hacerlo perfecto y" y usted y' ll ser mucho mejor preparados para seguir adelante cuando las cosas se ponen difíciles, reconocer su progreso y sus esfuerzos, y cuidar bien de sí mismo en el camino Restaurant  .;