La adopción de hábitos alimenticios saludables

Comer sano es fundamental si su objetivo es perder peso, la aptitud o un estilo de vida más saludable en general. Sin embargo, el don &'; t tiene meticulosamente contar calorías o morirse de hambre para estar sano; más bien, es necesario proporcionar a su cuerpo con amplio alimento. Mientras que la comida chatarra y golosinas azucaradas podrían presentar desafíos y las tentaciones, la adopción de ideas y estrategias de alimentación correctos ayudará a hacer una alimentación saludable un hábito natural.

A continuación se muestra una visión general de consejos básicos y sugerencias para ayudarle a mantenerse en forma y comer sano .

* Aprende a amar sus Veggies * Incluya muchos vegetales en su dieta como le sea posible. Además de las verduras están repletas de más nutrientes y menos grasas y calorías que los platos a base de carne, alimentos vegetarianos también ofrecen una gran cantidad de variedad y pueden ser un verdadero placer para el paladar.

* Sea creativo con frutas * Las frutas tienen azúcar natural y pueden acabar con un diente dulce. Pero si la sacarosa de la fruta por sí sola no es suficiente, añadir un poco de miel para endulzar aún más. La dulzura de estas opciones es más saludable que los azúcares refinados y los azúcares naturales de frutas y la miel tiene muchas menos calorías

* Comer el arco iris * Si usted y'. Re preocupado acerca de si o no usted y' re comiendo lo suficiente de cada uno de los grupos de alimentos, trate de ver cada comida como un arco iris. ¿Qué colores están desaparecidos? ¿Qué colores están presentes? ¿Estás comiendo muchos colores, o tiende a centrarse en uno solo? Si su placa por lo general se ve como una pintura de varios colores, entonces usted y'. Re probabilidades de consumir los minerales, las vitaminas y los nutrientes que su cuerpo necesita

* Beba agua o jugo fresco con hielo picado En lugar de gaseosas Bebidas * Aunque esto puede sonar demasiado fácil de la pena, que sí tiene mérito legítimo. Hielo picado da agua una textura ligeramente efervescente que puede satisfacer su necesidad de carbonatación. Si usted bebe una gran cantidad de refrescos debido a su dulzura, agregue los jugos frescos de su agua y hielo picado.

* Emplear positiva Afirmaciones * Si usted tiene un problema con la fuerza de voluntad y les resulta difícil seguir con su plan para comer sano, considere recitar afirmaciones positivas todos los días para ayudar a que la alimentación saludable un instinto natural. Aunque esto puede sonar demasiado simple para ser realista efectiva, la verdad es que la sencillez del acto es donde radica el poder. Tal vez el ejemplo que sigue se iluminará este concepto para usted.

Si alguien te dice que día a día que son poco atractivos, con el tiempo usted comenzará a creer que la evaluación. Del mismo modo, si usted se dice que usted y' re fea y otra vez, usted comenzará a sentirse fea independientemente de lo físicamente apelando puede ser en realidad. Las afirmaciones positivas funcionan de la misma manera, en la que decirte a ti mismo una y otra vez que disfrutan de ser un comensal saludable hará que se abrazan y creer esta afirmación con el tiempo.

Puede crear afirmaciones positivas usted mismo o practicar los enumerados a continuación :
~ Me siento muy bien cuando como en la moderación
~ Yo como para la salud
~ Me siento orgulloso de mí mismo
~ Me siento tranquilo y pacífico cuando como
~.... Disfruto de agua potable.
~ comer cuando tengo hambre.
~ me gusta comer sano.
~ Amo y respeto a mí mismo por comer sano.

Regularmente la práctica de estas afirmaciones puede ayudar . que en la adopción de hábitos saludables de alimentación a través del tiempo

Una cuestión de perspectiva
We &'; he dicho antes, y que sigue siendo válida: poner el diálogo interno y afirmaciones positivas a la práctica que se pueden beneficiar enormemente. Cuando te sientas en la mesa del comedor para comer, tomar nota de dónde se encuentra emocionalmente. Si usted y' re experimentar una emoción neutra, a continuación, deshacerse de él antes de excavar en elevar su nivel emocional a uno de gratitud, lo que también permitirá aumentar la energía de los alimentos que consume.. Cuanto mayor sea esta energía y cuanto más positiva su perspectiva es mientras se come, más positivamente su cuerpo va a responder a la nutrición que usted y' re dotándolo

La buena salud tiene que ver con la comprensión de dos conceptos:. Equilibrio y moderación. Si usted come comidas balanceadas en cantidades moderadas y- y añadir en el ejercicio moderado a su rutina diaria y- usted y' ll descubrir la clave para una buena salud

Hasta la próxima, abrazar su sabiduría interior

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