4 maneras de comer menos sin sentir hambre

Al estar en una dieta no significa que usted debe sentir hambre todo el tiempo.

Y realmente, ¿cómo se puede seguir con ella si se mueren de hambre?

Si usted está tratando de recortar y han estado luchando contra el hambre, pruebe estos grandes trucos para ayudarle a sentirse lleno durante más tiempo:

Comer más a menudo

Puede sonar demasiado bueno para ser verdad, pero comer comidas más pequeñas más con frecuencia es uno de los mejores trucos para bajar de peso! Comer a intervalos regulares durante todo el curso de su día ayudará a regular los niveles de insulina y mantener su azúcar en la sangre de estrellarse y- esto significa menos de la sensación de hambre y los antojos que pueden descarrilar de tomar buenas decisiones.

También, asegúrese de comer un desayuno saludable y equilibrada todos los días. Su desayuno puede marcar la pauta para todo el día, mantener su energía, y le ayudará a mantenerse en el camino.

Comer más fibra

Obtener más fibra en su dieta es una gran manera de ayudar se siente satisfecho con menos calorías. En primer lugar, la fibra añade más volumen a los alimentos y esto ayuda a llenar su estómago. En segundo lugar, la fibra también ralentiza el proceso digestivo, por lo que su sensación de saciedad puede durar un poco más largo. Bono: fibra también reduce el colesterol y controla el azúcar en la sangre

Algunos grandes alimentos ricos en fibra son las verduras, frijoles, salvado y granos enteros

Beba más agua

La verdad!. es que su estómago enviará señales de que está lleno, independientemente de lo que se llenarlo. El agua es el compañero dieta perfecta. Tiene cero calorías, pero ocupa mucho espacio en el estómago y esto crea una sensación de plenitud. La investigación muestra que incluso las personas que bebían dos vasos de agua antes de las comidas comieron menos calorías y perdieron más peso que aquellos que didn y'. T

Este truco también funciona con los alimentos. Los alimentos con un mayor contenido de agua te hará sentir más lleno. Pruebe los refrigerios en algunas uvas, la lechuga, los tomates, o pepinos.

Asegúrese de obtener suficiente proteína

proteína se descompone más lentamente que los hidratos de carbono, lo que significa que puede que se sienta satisfecho por más tiempo. Así que asegúrese de que usted incorpore un poco de proteína magra en sus comidas y meriendas para mantener el hambre a raya.

Tener un huevo con su desayuno, merienda en un puñado de almendras, y disfrutar de una porción de carne magra con su .. la cena Restaurant