Cómo hacer una ensalada Una comida

Comer ensaladas son una excelente manera de incorporar más verduras de hoja verde en su dieta. Todo el mundo necesita comer más verduras. Verdes ayudan a purificar la sangre y el sistema respiratorio. Previenen el cáncer, mejorar la circulación, fortalecer su sistema inmunológico, promover la flora intestinal saludable, eliminar la depresión, la congestión clara y mejorar el hígado, la vesícula biliar y la función renal.

El color verde se asocia con la primavera, que es un tiempo para renovar y refrescar. Es la clorofila en las plantas que hace que sus hojas verde y saludable. La clorofila es el primer producto de la luz y por lo tanto contiene más propiedades curativas que cualquier otro elemento. La clorofila se ha llamado tanto y" la naturaleza y' s más grande sanador y" y" sol líquido y " ;.

Es esencial que comer muchas verduras con el fin de crear salud duradera. A pesar de esto, muchas personas están todavía atrapados en la creencia de que la ensalada es insípido, aburrido y can &'; t posiblemente mantenerlos completa. Es el momento de ir más allá de las pequeñas ensaladas de lechuga romana, zanahoria rallada y altamente chemicalized aderezo para ensaladas. Aquí es cómo crear una ensalada que definitivamente volar tu mente!

Comience con un enorme plato de verduras de hoja verde. Me refiero a realmente vuelvo loco aquí. Los más verdes, mejor. Verdes tienen apenas calorías, pero suponen un importante golpe nutrición. La mayoría de las personas don &'; t come casi suficientes greens. Experimente con berza, col rizada, hojas de diente de león, cardo, rúcula, albahaca, bok choy, albahaca, hojas de mostaza, etc. probarlas todas. Las opciones son infinitas.

A continuación, incorporar todos los colores diferentes que se encuentran en la naturaleza. Se trata de los colores brillantes de las frutas y verduras que son responsables de mantenernos sanos y libres de enfermedades. Asegúrese de que usted está agregando un montón de alimentos vegetales frescos con colores profundos. Piense morados, rojos, azules, naranjas y amp; amarillos. Las plantas curan. Los alimentos vegetales son donde se obtiene las vitaminas, minerales, antioxidantes y fitoquímicos que su cuerpo necesita para prosperar. Trate de añadir repollo morado, tomate, remolacha rallada y amp; zanahorias, cebollas verdes, rojos, verdes y amp; pimientos amarillos, pepino, coles, etc. Las frutas son una gran adición a las ensaladas también. Bayas, manzanas, mangos, papayas y naranjas pueden dar una ensalada un toque dulce.

Ahora es el momento de ser creativo. Con el fin de crear una ensalada que le mantendrá lleno, tiene que tirar algunos alimentos pesados ​​en la mezcla. Trate de añadir algunas grasas saludables como el aguacate, nueces crudas, almendras, semillas de girasol, semillas de calabaza o el aceite de semillas de cáñamo. Arroz salvaje, quinoa, mijo, amaranto y teff marrón son excelentes opciones para los no elaborados, fáciles de digerir, gluten carbohidratos libres. Mi ensalada favorita tiene alcachofas a la brasa, quinua, frijoles negros, jalapeños y guacamole picante en ella. Delicias Santo ahí! También puede usar garbanzos, alubias, judías blancas, etc. Algunas personas disfrutar de pescado a la parrilla, carnes o huevos duros en su ensalada. Las proteínas de la quinua, frijoles, pescado, etc también ayudarán a mantenerlo lleno y satisfecho.

Cuando se trata de la creación de una ensalada increíble las opciones son infinitas. Experimente con diferentes fuentes de grasas, carbohidratos y proteínas y ver lo que te hace sentir mejor. Comer una ensalada grande como la pieza central de su comida te llenará con nutrientes, rica en fibra, la curación de alimentos vegetales y ayudar a perder grasa rápidamente Hotel  .;