Las 7 Fases del Cambio

El proceso de perder peso requiere un cambio; en el estilo de vida, las rutinas, y las opciones habituales. Una de las principales razones por las que y' ve fracasar al intentar bajar de peso es que usted refugio y' t planeado para las fases del cambio que experimentará a medida que comience el proceso de transformación de su cuerpo. Vamos y' s hacer algo al respecto. Únete a mí en la exploración de las siete fases del Cambio, y tomar el control de su peso para siempre

Fase Uno: Reconocimiento
La primera fase es la honestidad. Debe definir claramente los hábitos que aren y' t trabajando para usted, y hacer un compromiso con el cambio. (Por ejemplo, comer una pinta de helado en frente de la televisión no le ayudará a alcanzar su peso ideal Salir a caminar con un amigo lo hará.)

Fase Dos:. La emoción y escepticismo
En esta fase se empieza a creer que usted podría ser capaz de hacer esto. You &'; has identificado sus obstáculos, y usted y' has empezado a hacer algunos cambios. Esto se sentirá muy bien. Inevitablemente, sus sentimientos de emoción se mezclan con escepticismo. Después de todo, cuando usted y' has pasado años perder y ganar los mismos diez libras, usted puede comenzar a creer que ellos y' re va a ser un elemento permanente en su vida! Sin embargo, en esta etapa de su entusiasmo debe superar su escepticismo, y podrá disfrutar el proceso de comenzar a hacer cambios en su vida

Fase tres:. Rebelión
Cuando usted está en la rebelión que tendrá un fuerte el deseo de romper y" las reglas &"; de cualquier programa que y' has adoptado. Esto podría significar que en lugar de ir al gimnasio se golpea la nevera con una venganza; comer todo lo que isn y' t clavado (o sano). Admítelo, usted y' has hecho esto antes.

La diferencia entre las personas que tienen éxito en perder peso frente a los que don &'; t vive en esta fase. Ya sea que usted y' re va a ir más allá del hecho de que usted y' has comido 10.000 calorías, y volver en el caballo, o usted y' re va a revolcarse en auto odio y- mientras usted termina de una bolsa de papas fritas. Ponga las fichas hacia abajo, y optar por volver en el caballo!

Fase cuatro: Educación
En la Fase Cuatro decide que va a invertir su tiempo y energía en aprender acerca de por qué haces lo que haces, y cómo usted puede hacer cambios permanentes en su comportamiento. Esto requiere la educación y la auto-indagación. Descubre por qué usted y' re haciendo lo que y' re haciendo, e identificar lo que hay que abordar con el fin de hacer un cambio permanente

Fase cinco:. La ira y Preguntas
Aunque esta fase puede ser incómodo, que es una parte muy importante de su viaje. En este punto se conectará con los sentimientos de ira y desilusión como te das cuenta de lo fácil que puede ser el desarrollo de alimentos y hábitos de ejercicio saludables. Cuando esto llega a ser claro, usted y' re va a darse cuenta de que usted y'. Ha estado vendido un proyecto de ley de bienes de la industria de la dieta, y esto va a hacer que usted loco

Vaya por delante, se permite un momento o dos a sentir frustrado. Entonces, superarlo. Nada productivo provendrá de que el dedo que apunta, marinar en el resentimiento, o sentir lástima por ti mismo. Usted está a cargo ahora, y eso significa que usted puede comenzar a utilizar su nuevo conocimiento para crear nuevos resultados en su vida. De hecho, usted puede utilizar su ira para impulsar que en!

Fase seis: I &'; m Libre
Sus sentimientos de libertad le traerá mucha alegría, así como una cierta pena, en la fase seis!. Cuando reconoces que has realizado con éxito un cambio de vida, se sentirá una sensación de libertad a diferencia de cualquier cosa que hayas experimentado antes. Su alegría será inmensa

Al mismo tiempo, y'. S normal que experimenta sentimientos simultáneos de dolor. Después de todo, las gracias y' he hecho cambios tengan efectos relevantes sobre la relación que ha compartido con uno de sus amigos de mayor confianza; los alimentos. Después de todo, la comida ha sido una forma constante y predecible de la seguridad y el sustento en su vida. Cuando te das cuenta de que no se puede confiar en comer para satisfacer sus necesidades emocionales más tiempo, es normal que te sientas un poco triste. Permítete procesar esos sentimientos. A continuación, volver a centrarse en su libertad y alegría

Fase siete:! Acondicionado
Finalmente, el ciclo concluye con el compromiso de mantener el rumbo. Convierta sus nuevos comportamientos en hábitos de confianza, y usted abrazar una vida de salud, condición física, y la energía. Disfrute Hotel  !;