Descubra cómo aumentar los niveles de colesterol HDL?

Hay muchas maneras de aumentar los niveles de colesterol HDL.

Es evidente que usted puede tomar medicamentos que aumentan los niveles de HDL como niacina. Eso puede aumentar el colesterol HDL hasta 33%.

No me personalmente me gusta cualquiera de la FDA drogas y medicamentos aprobados. La razón es, que siempre tienen algunos efectos secundarios de la medicina del colesterol que puedan dañar su cuerpo.

Por ejemplo:
torcetrapib de Pfizer que supuestamente iba a elevar los niveles de colesterol HDL fue tomada del mercado. ¿Sabes por qué? Sencillo. Muchas personas tenían grandes colesterol efectos secundarios de los medicamentos.

Afortunadamente hay más medios naturales para aumentar los niveles de colesterol HDL
.

La forma más eficaz y más seguro es cambiar los hábitos alimenticios y estilo de vida.

Más fácil decir que hacer, ¿no?

En este caso voy a hacer una pregunta. "¿Cuánto es su salud y bienestar importantes para usted?"

Si usted es como yo, siempre encuentro maneras de mejora. Supongo que me amo mucho - y usted debe amarse a sí mismo también

Estilo de vida Los cambios para elevar sus niveles de colesterol HDL

Dejar de fumar:.
Sé que usted ha escuchado tantas veces. Sé cómo te sientes si usted fuma. El hecho es que el tabaquismo se coagule la sangre. Ese flujo de sangre, por supuesto, más lento a su cerebro y el cuerpo. En este entorno, el colesterol no-utilizado tendrá mejor el cambio a pegarse a las paredes arteriales y ... la enfermedad cardiovascular está en camino. Usted debe ya sea pregunte a su médico acerca de dejar de fumar o investigar diferentes métodos. Más tarde deciden cuál va a trabajar para usted.

Haga ejercicio con regularidad:
Muchos estudios han demostrado que el ejercicio regular aumenta el HDL - colesterol bueno hasta el 9%
. ¡Eh, tú no necesitas empezar a romper récords mundiales. Inicia 20-30 minutos al día. Caminar simple hará muy bien. Más tarde se puede empezar a levantar pesas, hacer algunos métodos de cardio y de relajación como el Tai Chi o Yoga.

Get On Saludable Peso:
Si usted tiene sobrepeso o si lo que desea es comer sano, hay un sinnúmero de métodos de alimentación saludable. Muchos dieta a bajar el LDL
"colesterol malo" y muchos se elevar el colesterol HDL
. Aquí podrá encontrar los alimentos que reducen el colesterol LDL y también me voy a mostrar los alimentos que son altos en colesterol - los malos alimentos.

Entender la etiqueta de los alimentos y que la grasa es buena y que la grasa es mala: ¿Cuántas nuestros alimentos que compramos en realidad contienen grasas malas como las margarinas, aceites vegetales parcialmente hidrogenados. Básicamente, usted no necesita las grasas saturadas. Elija grasas monoinsaturadas como las aceitunas. Consuma aceite de pescado, que es rico en ácidos grasos omega-3, frutos secos o salvado de avena.

Inicio buen programa nutricional suplementación:
Hay muchos suplementos naturales que le ayudarán a gestionar el colesterol y otras necesidades relacionadas con la salud. Suplementos naturales más conocidos son los suplementos de ajo, aceites omega-3 de pescado, niacina y fibra

Una nota de advertencia:.
Las declaraciones en este sitio web no han sido evaluadas por la Food and Drug Administración. La información es sólo para fines informativos y no está destinado a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.

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