Prevenir la enfermedad con fitonutrientes de alimentación

La mayoría de la gente sabe que necesitamos una cantidad adecuada de oxígeno, agua, vitaminas, minerales, aminoácidos, ácidos grasos y carbohidratos buenos para la buena salud. Lo que don &'; t dan cuenta es que un grupo de micronutrientes, también llamado fitonutrientes, puede ayudar a prevenir la enfermedad y restaurar la salud y vitalidad. Phytonutrient- y los alimentos ricos en enzimas (I &'; ll discutir enzimas en más detalle en mi próximo artículo) son esenciales para la salud vibrante y bienestar, sin embargo, están casi completamente ignorados por otros planes de dieta.

Hay alrededor de 2.000 fitonutrientes conocidos y muchos otros se están descubriendo todo el tiempo. Y, lo has adivinado, ellos y' re que se encuentra en frutas, verduras, hierbas, especias, frutos secos, brotes y semillas. Una sola fruta o vegetal pueden contener más de 100 tipos de curación de fito y tímido; nutrientes que básicamente componen el sistema inmunitario de la planta. Una vez comido, imparten sus capacidades curativas increíbles dentro de su cuerpo. Los miles de fitonutrientes se clasifican en familias, incluyendo los carotenoides, catequinas, flavonoides, ácido lipoico, fitoestrógenos, polifenoles, sulfurophane, y otros. Vamos y' s exploran las familias fitonutrientes y averiguar cómo se puede incluir más de ellas en su dieta

Y, don &'; preocupe:. It &'; s no necesario memorizar todos los nombres de los fitonutrientes o los alimentos en el que y' re encontraron a participar en la dieta de fuerza de la vida. Durante las próximas semanas, I &'; estaré enseñando formas sencillas de obtener más fitonutrientes en su dieta. Pero por ahora, déjenme decirles acerca de algunos de los principales grupos de fitonutrientes para ayudar a entender por qué usted y' D quiere comer una dieta que y' s sobrealimentado con ellos

Las antocianinas
<. br> Estas sustancias, salud impulsar naturales dan ciertas frutas su color púrpura rojizo color. No sólo la investigación muestran que anthocy y tímida; anins tienen la capacidad de mejorar la memoria a corto plazo en un 100 por ciento Hoteles en sólo ocho semanas, sino que también estimulan el quema de almacenado
grasa en el cuerpo para ser utilizado como combustible

Hasta su consumo:..
Las antocianinas se encuentran en las uvas oscuras morados o rojos, cerezas y bayas, incluidos los arándanos, moras, frambuesas y fresas

Los carotenoides
No sólo los carotenoides ayuda fortalecer su vista
y aumentar su inmunidad a la enfermedad
, son poderosos antioxidantes que, en algunos estudios, reduce el riesgo de cáncer y protegido contra los efectos del envejecimiento

Hasta su consumo:.
carotenoides son el amarillo, naranja y pigmentos rojos que se encuentran en alimentos como zanahorias, batatas, albaricoques, mangos , calabaza, tomate, papaya, duraznos y otros alimentos del mismo color, así como oscuro verduras verde y tímida; etables como el brócoli y verduras de hoja verde.

Las catequinas
desea bajar de peso? Asegúrese de añadir catequinas a su dieta ya que activan los genes de la quema de grasa en las células grasas abdominales para ayudar con la pérdida de peso y pérdida de grasa del vientre en particular. Según investigaciones realizadas en la Universidad de Tufts, catequinas aumentan la pérdida de grasa abdominal en un 77 por ciento y la pérdida de peso total doble

Hasta su consumo:.
Catequinas se encuentran principalmente en verde y té negro, así como las manzanas.

Los flavonoides
Los flavonoides son los nutrientes milagrosos que mantenemos oír hablar en los medios últimamente; que interfiera con las etapas del desarrollo de las células cancerosas.
Resveratrol, un flavonoide particular, encuentra predominantemente en las uvas, ha demostrado su capacidad para proteger al cerebro del daño.

Hasta su consumo:. Los flavonoides se encuentran en las bayas, cerezas, grosellas, granadas, uvas rojas y moradas, cebollas rojas, tomates, pimientos, manzanas (piel), y nueces

Ahora usted puede entender por qué fitonutrientes jugar un papel tan fundamental en su dieta. En las próximas semanas, usted y' aprenderá más sobre la e incluso revertir poderes de fitonutrientes y cómo obtener más de ellos en su dieta de prevención de la enfermedad

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Michelle Schoffro Cook, DNM, CAD, CNC, es un seis veces y autor de best seller libro cuyo trabajos incluyen: La Fuerza dieta de la vida, La solución definitiva pH, y el Plan de Ultimate Body Detox 4 semanas. Ella es un médico de medicina natural, nutrición holística, y holística coche de la vida y reg ;. Visita: www.TheLifeForceDiet.com para aprender más

Semana 1:. ¿Por qué la Fuerza Dieta & Vida; Planificación para el Éxito