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Los alimentos que proporcionan buenas bacterias

Estoy seguro que ya sabes lo importante que es consumir una dieta basada en alimentos naturales o enteros para una salud óptima, incluyendo nuestra salud intestinal, ya que esta manera de comer no es nada nuevo. Pero ¿sabía usted que la comida de nuestros antepasados, incluyendo alimentos fermentados, contenía varios miles de veces más bacterias, principalmente las buenas bacterias probióticas, que nuestra comida se hace hoy? It &'; s cierto, y parte del déficit se debe a nuestra forma modernizada de comer que a menudo excluye a los alimentos fermentados. Esta falta de buenas bacterias en los alimentos puede disminuir la digestión y la asimilación de la nutrición para el gastrointestinal y salud general óptima.

Dr. Joseph Brasco, gastroenterólogo certificado que sirve como un consultor médico con jardín de la vida, sugiere la adición de los siguientes alimentos a su dieta para apoyar la salud digestiva:

Comidas:

Comer ganado criado orgánicamente, ovejas, cabras, búfalos, y carne de venado que pastan en la naturaleza y' s pastos abundantes y peces capturados en la naturaleza como el salmón, el atún o la lubina. Carne alimentado con pasto es más delgado y es más baja en calorías que la carne de vacuno alimentado con grano. Hierba Fed Orgánica carne es más alta en ácidos grasos de la tripa de usar omega-3 y vitaminas importantes como la B12 y la vitamina E. También son mucho mejor para usted que cortes la línea de montaje de arrachera de ganado vacuno con hormonas inyectadas comer alimento pesticidas rociados mezclada con antibióticos.

Peces con aletas y escamas capturados en los océanos y los ríos son fuentes de proteína magra y proporcionar aminoácidos esenciales en abundancia. Los supermercados están almacenando este tipo de alimentos en grandes cantidades en estos días, y por supuesto que se encuentran en tiendas de alimentos naturales, mercados de pescado, y tiendas especializadas.

Evitar ciertas carnes como enlaces de desayuno, tocino, embutidos, jamón, hot dogs, salchichas y otros embutidos. Los crustáceos como la langosta, cangrejos, camarones y almejas y peces sin aletas y escamas son y" alimentadores inferiores, &"; contenido para mantenerse en el excremento de otros peces y mdash; por lo que y' re hacia fuera, también

lácteos cultivados:.

, Grass-Fed Productos lácteos cultivados de cabras, vacas y ovejas tienen numerosos beneficios nutricionales, incluyendo más ácidos grasos Omega 3 y microorganismos mucho más beneficiosos. Estos organismos vivos contienen probióticos, que, por definición, están viviendo, microbios-Fed directos (DFms) que promueven el crecimiento de bacterias beneficiosas en los intestinos. El tracto gastrointestinal humano normal contiene cientos de especies diferentes de bacterias inocuas o incluso de amistad, también conocida como la flora intestinal. Cuando se produce un desequilibrio de estas bacterias, sin embargo, el resultado es a menudo el malestar digestivo

Una de las mejores maneras de introducir los probióticos a su dieta es a través de productos lácteos cultivados como de cabra y'. S leche fermentada kéfir. Los productos lácteos derivados de la cabra y' leche y ovejas y' s s la leche puede ser más fácil en el estómago que los de las vacas, aunque los productos lácteos de vacas orgánicas o alimentados con pasto pueden ser excelentes. Goat &'; s la leche es menos alergénico, ya que no contiene las mismas proteínas complejas que se encuentran en la vaca y' s la leche. Más allá de los productos lácteos-verde alimentado de orgánica también es fácil de digerir porque estas vacas lecheras no contienen la A-1 gen beta caseína que se describe en detalle en el artículo titulado: A “ Más allá de Organic &"; Norma para Productos Lácteos.

Una fuente recomendada de leche de cabra es Mt. CaProtein de Capra. Es a es una proteína de primera calidad en polvo de leche de cabra y proporciona una gran fuente de proteínas de cabra fermentada. CaProtein está mínimamente procesada a partir de leche de cabra recogida del Monte Propias granjas de Capra para preservarla y' s composición original. La mayoría de los otros polvos de proteínas de la leche están hechos de leche de vaca y utilizan varias etapas de procesamiento duras incluyendo calentamiento a alta temperatura. CaProtein contiene todos los aminoácidos esenciales para una salud óptima y es bien tolerado por la mayoría de la gente. Debido Caprotein es parcialmente predigerido (lacto-fermentados, que ayuda en la digestión y absorción mientras que proporciona el cuerpo con probióticos beneficiosos y enzimas

Y ya que estamos en el tema de los productos lácteos y hellip;. Es posible que desee evitar el consumo de líquidos productos lácteos, como la leche y el helado, ya que contienen la lactosa azúcar de la leche. En cambio, comer productos lácteos fermentados como el yogur, kéfir, quesos duros, queso crema culta, requesón y crema de culto. ¿Por qué? productos lácteos fermentados contienen poco o nada de lactosa residual, que es el tipo de azúcar en la leche que muchos encuentran difícil de digerir

Verduras cultivadas y fermentadas:.

verduras cultivadas o fermentados primas tales como chucrut, zanahorias en escabeche, remolachas, pepinos o abastecer el cuerpo con probióticos también. Aunque estos vegetales fermentados son a menudo recibidos con narices hacia arriba en la mesa de la cena, estos alimentos ayudan a restablecer el equilibrio natural de su sistema digestivo.

verduras cultivadas como el chucrut están llenos de vitaminas, como la vitamina C, y contienen casi cuatro veces los nutrientes como el repollo fermentado. El lactobacilos en verduras fermentadas contienen enzimas digestivas que ayudan a descomponer los alimentos y aumentar su digestibilidad. Por lo tanto, intentar algunos chucrut o en escabeche de remolacha, que son fácilmente disponibles en las tiendas naturistas

Frutas:.

fruta cruda es bastante saludable, pero puede causar trastornos digestivos, por lo es posible que desee comer fruta con moderación. Fruta en su propia cuenta con alto contenido de azúcar, por lo que consumen frutas con grasas y proteínas, que se ralentizará la absorción de azúcar. Limite su consumo a dos o tres frutas frescas todos los días, que pueden ser consumidos durante la hora de la merienda

Pruebe los arándanos, fresas, frambuesas y uvas —. Madurado plenamente. Y elegir orgánica para que evitar pesticidas o fertilizantes químicos. Trate de comer frutas y verduras de temporada, pero también se puede utilizar productos congelados, ya que a menudo representa la mejor opción para las frutas saludables y verduras fuera de temporada. En el caso de las bayas y ciertas frutas, la diferencia entre fresco y congelado es mínimo

Así que, ahí lo tienen y mdash;. Alimentos que podrían ayudar a evitar y" un dolor en el estómago, y" dice Brasco.

empezar a comer mejor hoy y siente la diferencia. Su intestino se lo agradecerá.

Además de los alimentos-intestinal amigable, también es una buena idea para supplementdaily con probióticos de alta calidad, como el Jardín de la Vida Primal Defense Ultra, Primal Defensa, o probiótico Primal Defense para Niños fórmulas.

Jardín de fórmulas Primal Defensa de la Vida contienen una mezcla de alimentos integrales única de probióticos con Organismos homeostática del suelo (HSO). El HSO de en Primal Defensa son los probióticos importantes se podrían obtener en abundancia si su comida llegó desde el suelo al margen de pesticidas, herbicidas y otros productos químicos utilizados. Para reponer los probióticos valiosas nuestra comida pasteurizada, irradiado y desinfectado ya no presta, probióticos Primal Defensa incluyen 12 o más especies de microorganismos beneficiosos Hardy en la forma de la mezcla HSO probiótico. Deje que los HSO únicas en las fórmulas Primal Defensa le llevará a un nuevo nivel de extraordinaria salud

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