4 Suplementos nutricionales para ayudarle a alcanzar sus metas

Usted ha decidido que usted está finalmente listo para estar en la mejor forma de su vida. Estás empezando un programa de ejercicio y tratando de comer mejor. Se oye todo acerca de los suplementos nutricionales, pero no sabe exactamente cuáles son mejores o que los que necesita. Muchos suplementos son sólo una gran pérdida de dinero, mientras que otros pueden ayudar enormemente en el logro de sus metas. Así que, ¿por dónde empezar?

Si está cortando las calorías y hacer más ejercicio, en un intento de bajar de peso es aún más importante añadir suplementos. Es importante que usted no está privando a su cuerpo de nutrientes vitales. De hecho, ahora que usted está haciendo ejercicio más, sus necesidades de nutrientes van a aumentar por lo que su cuerpo puede recuperarse de sus entrenamientos.

Añadir a que el estilo de vida que llevas y los días en que simplemente no tienen el tiempo o la oportunidad de comer con la suficiente frecuencia o elegir los mejores alimentos, y estos agujeros en su nutrición debe estar lleno de nutrientes en de alguna manera. Piensa en la adición de suplementos a su dieta como un seguro contra las deficiencias dietéticas inevitables no importa lo que usted come

En la mayoría de mis clientes, yo sólo recomiendo 4 tipos de suplementos:.
1. Un complejo de toda la calidad nutritiva comida
2. Un omega-3 ácidos grasos esenciales suplemento página 3. Batido de reemplazo de comidas página 4. Publicar recuperación entrenamiento batido

suplementos enteros del alimento

Un suplemento alimenticio completo debe contener siete clases de nutrientes: vitaminas, minerales (macro y traza), enzimas, aminoácidos, fitonutrientes y ácidos grasos esenciales. Si ya está tomando una multi-vitamina, tenga en cuenta que la mayoría de multi-vitaminas están diseñados para el promedio, persona sedentaria y están sintéticamente hechos y toda la comida no basan. Esto significa que no se absorben fácilmente en su sistema ya que su cuerpo no los reconoce como alimento

Los beneficios de un complejo de nutrientes de alimentos integrales incluyen:.
- Rellena los huecos debido a la falta de frutas y verduras en su dieta
- Alivia las deficiencias de vitaminas
- provee vitaminas esenciales, minerales, enzimas, aminoácidos, fitonutrientes y ácidos grasos esenciales para una salud óptima única para los hombres y mujeres
- Aumenta los niveles de energía
- Ayuda mantener un metabolismo saludable para acelerar la pérdida de grasa
- Whole base alimentaria ayudas asimilación de nutrientes
- Reemplaza los nutrientes agotados por el estrés

OMEGA-3 ácidos grasos esenciales (EFA y' s)

Los ácidos grasos Omega-3 son esenciales para el cuerpo humano y ya que el cuerpo no es capaz de producirlos por sí solo, deben ser derivados de las fuentes de alimentos. La mejor fuente es el pescado, pero debido a la subida de los niveles de mercurio en la porción semanal segura de no más peces recomienda suministra suficiente omega-3 los ácidos grasos esenciales

La mejor manera de garantizar niveles adecuados de la EPT y'. S en su dieta es tomar un suplemento de aceite de pescado, pero el tipo que usted elija hace toda la diferencia. Hay muchas marcas inferiores de aceite de pescado en el mercado que realmente puede causarle daño en el tiempo. Al elegir un aceite de pescado, la pureza y la potencia son muy importantes. Muchas de las marcas más baratas son conocidos por contener impurezas, los niveles de mercurio inseguras y se convertirá rápidamente en rancio.

La mejor fuente de Omega-3 es de Aceite de Krill Neptune (NKO). NKO es como el aceite de pescado sobrealimentado y es una de las formas más absorbibles de ácidos grasos Omega-3. NKO también tiene más de 47 veces la cantidad de antioxidantes que se encuentran en el aceite de pescado regularmente

Beneficios de NKO:.
- Bloquea el almacenamiento de grasa
- Ayuda a prevenir la ruptura de tejido muscular magra
- Anti-inflamatorio proporcionar significativa dolor en las articulaciones y la artritis alivio
- Aumenta la quema de grasa
- Mejora la sensibilidad a la insulina
- Estimula el metabolismo
- Ayuda a proteger contra enfermedades del corazón
- alivia los síntomas del síndrome premenstrual
- Mejora la relación de colesterol

REEMPLAZO COMIDA SACUDIDA

Un batido sustitutivo de una comida se asegurará de que no se pierda una comida mientras están en movimiento o atascado en el trabajo. La cantidad adecuada de hidratos de carbono, grasas, por lo menos 5 gramos de fibra, bajos en azúcar y 20 gramos o más de la proteína se encuentra en un batido sustitutivo de una comida de calidad. Mantenga siempre un paquete de reemplazo de la comida batido en su coche, en el trabajo, maletín o bolso así que si en una situación en la que no puede comer una comida regular, usted estará preparado.

Beneficios de un batido de reemplazo de comidas:
- Evite saltarse las comidas
- Evitar la elección de alimentos insolidario
- Gana el control de su cuerpo
- Evitar cambios de energía
- Lograr resultados
rápidamente

recuperación post-entrenamiento SACUDE

Después del desayuno, su batido de recuperación post-entrenamiento a menudo se considera la comida más importante del día. Después de una intensa sesión de ejercicios, su cuerpo está en un estado catabólico en el glucógeno muscular se agota y el cortisol, una hormona responsable de la descomposición muscular, los niveles son elevados. Su movimiento de la recuperación post-entrenamiento debe contener carbohidratos y proteínas en una proporción de 2:. 1, carbohidratos a la proteína
reconstrucción y reparación de los músculos se alcanzan más rápidamente cuando las proteínas y los hidratos de carbono, a partir de fuentes de absorción rápida, se consumen juntos. Los carbohidratos se reponer el glucógeno y restaurar azúcar en la sangre, causando un pico de insulina que suprime el cortisol y la impulsa a los aminoácidos de la proteína en los músculos.

Ahí lo tienen, lo que considero que son los suplementos nutricionales más importantes para ayudarle a alcanzar sus metas de salud. Los suplementos nutricionales son una política de seguro de bajo costo para la buena salud. Si siempre comes comidas perfectos con proporciones de nutrientes perfectos en el momento perfecto, usted no necesita suplementos nutricionales. Por otro lado, si usted es como la mayoría de nosotros, no siempre funciona de la forma que desee. Usted no come perfectamente y suplementos nutricionales puede ser una parte muy importante de su cada nutrición días para llenar los vacíos dejados por sus menos que perfecto hábitos alimenticios!

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