Vitamina K - Comer bien acaba de recibir un poco mejor

Comer bien siempre ha sido la mejor manera de obtener las vitaminas. Por lo menos estaba en mi casa. Al crecer, mi plato estaba lleno de verduras y- algunos mirando como extranjeros, y frutas para bocadillos, sin embargo, siempre y" bueno para mí y " ;. Ahora comer bien tiene una ventaja añadida. Vitamina K.

VITAMINA QUÉ

Muchas personas no están familiarizados con la vitamina K. No es una muy promocionado en la radio o la televisión, porque no es un antioxidante?; Sin embargo sus beneficios para la salud son muchos y en algunos casos, salvar vidas. Henrik Dam, un bioquímico que trabaja en la investigación hemorragia, descubrió la vitamina K. nombrarlo y" koagulationvitamin y " ;, el nombre de vitamina K atrapado (y era más fácil de decir).

GRAN! ¿POR TI necesita?

Como su nombre indica, la vitamina K es esencial para la coagulación de la sangre. Su cuerpo no produce suficiente vitamina K por sí solo. Nos obliga a comer alimentos con alto contenido de vitamina K para mantener los niveles que necesitamos en nuestro cuerpo y- específicamente nuestros intestinos.
Como la vitamina K se exploró más lejos, más benefitscame a la luz. No sólo es bueno para la coagulación de la sangre, que ayuda con el desarrollo del hueso al proporcionar las proteínas necesarias para el fortalecimiento de la matriz ósea. La vitamina K hace esto cambiando el calcio a los cristales óseos.

Además, la vitamina K obtiene a partir de vegetales de hojas verdes oscuras (ver recuadro para los alimentos adicionales) también aumenta sus niveles de boro. ¿Por qué son buenos los niveles de boro superiores? Para las mujeres con una alta prevalencia hacia la osteoporosis, que les da una mejor oportunidad de luchar contra esta enfermedad. Niveles de boro superiores ayudan a fortalecer los huesos, especialmente en las caderas.

El bien que hace para tener huesos y- con la obtención del calcio para donde tiene que estar, sino que también ayuda a prevenir la acumulación de calcio que puede causar cálculos renales
beneficios adicionales incluyen:. juega un papel importante en la conversión de la glucosa, la promoción de la función del hígado saludable, y una reducción en el embarazo náusea inducida.
Lo que es más (además de obtener la vitamina K), por el consumo de los de color verde oscuro, verduras de hoja verde, la ingesta de fibra mejora la salud colo-rectal.

Sabemos poco acerca de la vitamina K, en comparación con otras vitaminas que tomamos todos los días. A medida que continúa la investigación, estoy seguro se descubrirán más beneficios.

CONTRAINDICACIONES – NO MEZCLAR SU VITAMINA K

Ahora, con todos los beneficios, mantenga un par de cosas en mente cuando se añade vitamina K en su dieta. Los beneficios mencionados en este artículo son de origen natural de vitamina K se encuentra en alimentos.

La vitamina K sintética puede tener efectos secundarios en algunas personas, como las mujeres embarazadas. Si está embarazada, evite vitamina K sintética durante las últimas semanas de su embarazo ya que puede causar toxicidad en el recién nacido.

Por otra parte, las personas que toman anticoagulantes como Coumadin, debe evitar los altos niveles de vitamina K, ya que disminuirá la medicación y' s efecto. Hable con su médico acerca de su dieta, y los niveles adecuados de vitamina K para consumir.
Así, comer bien está mejor que nunca. Ya llena de grandes vitaminas y minerales, ahora no es el beneficio de la vitamina K para añadir a su salud Hotel  .;