¿Por qué la vitamina C es muy importante para su salud

Su cuerpo necesita vitaminas para funcionar eficazmente y uno de los más cruciales es la vitamina C (ácido ascórbico es otro nombre para la vitamina C). Vitaminas C se encuentra en una serie de fuentes de alimentos, especialmente frutas incluyendo moras, naranjas, fresas, tomates así como los vegetales verdes como pimientos verdes, brócoli, vegetales de hojas verdes, coles de Bruselas, coliflor, repollo y así sucesivamente.

Al igual que todos y cada nutriente que usted come, vitaminas C se moverá a través del tracto gastrointestinal y en el sistema circulatorio. Vitaminas C es soluble en agua, por lo tanto, fácilmente se disuelve en la sangre, aunque su cuerpo no almacenarlo. Será dentro de su torrente sanguíneo por un corto tiempo antes de que sea eliminado y se elimina en la orina.

Las vitaminas C cuenta con todo tipo de funciones dentro de su cuerpo que son esenciales para su salud y vitalidad. Debido a que la vitamina se elimina de la circulación sanguínea si es no utilizado, es necesario tener un suministro diario de vitamina C, además de un buen número de otras vitaminas. Las vitaminas C es importante en la síntesis de colágeno en los seres humanos. El colágeno es una proteína esencial en el cuerpo humano exigido por muchos procesos, de manera que en vitaminas C de retorno es muy importante en las lesiones, así como la reparación y protección de sus huesos dientes y cartílagos de curación.

La deficiencia de vitamina C puede por lo tanto, producir una variedad de signos y síntomas, con mucho, el escorbuto es más comúnmente reconocido.

marineros británicos adquirieron el apodo de "limey" por la razón de que el acto la marina mercante de 1867 exigió a todos los barcos de la Armada Real y Marina Mercante para administrar sus marineros una ración diaria de cal. Teniendo en cuenta que las cales son perecederos, una bebida concentrada llamado jugo de limón de Rosa se inventó que podría preservar el jugo de cítricos (y por tanto la vitamina C) sin fermentar y era, por tanto, libre de alcohol (una consideración importante).

Varios otros posibles síntomas de la deficiencia de vitamina C incluyen cosas como:

* seco el pelo

* encías sangrantes

* escamosa piel seca

* hemorragias nasales

* hinchados y dolor en las articulaciones

* fracaso para combatir una infección

La cantidad de vitamina C que necesita depende en parte de su forma de vida. A modo de ejemplo, a grupos específicos de personas requieren más vitamina C en comparación a la normalidad, al igual que los fumadores y bebedores, así como los diabéticos o personas con altas cantidades de estrés, sin olvidar a los que han tenido una cirugía o tiene una lesión que necesita curación.

Las cantidades sugeridas de vitaminas C para un hombre adulto sano es de alrededor de 90 miligramos al día, y 75 miligramos en una base diaria para una mujer saludable. Las mujeres embarazadas o las que están amamantando, posiblemente, puede requerir más por lo que es esencial hablar con su médico de cabecera. Los niños necesitan menos vitaminas C, pero una vez más, hable con su médico de cabecera si desea asesoramiento personal.

Usted puede también considerar el uso de vitaminas C suplementación para asegurar que su cuerpo recibe suficiente. También hay multivitaminas que pueden suministrar fácilmente una buena porción a diario. Sin embargo, posiblemente el mejor método para que usted reciba sus vitaminas C demandas es en realidad a consumir una gran cantidad de verduras y frutas frescas Hotel  .;