¿Sabía usted toma sus vitaminas?

Las vitaminas son promovidos en un esfuerzo para asegurar que mantenemos un equilibrio nutricional saludable todos los días. Como con cualquier cosa, es importante que siga los consejos de su médico que tiene un historial médico preciso de su salud física.

Ahora en el tema de las vitaminas. Productos vitamínicos promover huesos y dientes fuertes, buena vista del ojo, el crecimiento, la piel, las uñas, el sistema inmunológico, entre otras afirmaciones impresionantes. Sin embargo, también se puede encontrar fuentes naturales de vitaminas a través de nuestras frutas y verduras.

La vitamina A - Las verduras de hoja verde y frutas y verduras de color amarillo, naranja o rojo: patatas dulces, zanahorias, melón, brócoli, espinaca, lechuga, los aceites de hígado de pescado, el hígado, la col rizada, hojas de nabo, calabaza, tomates , calabaza, melocotones, mangos, albaricoques, leche y productos lácteos

La vitamina B 1 -. Los cereales, las carnes, semillas de girasol, carne de cerdo, cereales de salvado, guisantes, pescado, carne, hígado, jamón, cacahuetes, almendras, macarrones, arroz, pan, habas, maíz, brócoli, papas, jugo de naranja, naranja, aguacate, frijoles secos, avena, leche y levadura seca

Otros
de vitamina B

La vitamina C. - El kiwi, naranja /jugo de naranja, melón, toronja /jugo de toronja, arándano /jugo de arándanos, fresas, jugo de uva, sandía, frambuesas, pimientos verdes, coliflor, brócoli, coles de Bruselas, col rizada, patata, tomate, camote y rojo pimientos

La vitamina D -.. La luz del sol (la acción de la luz solar sobre la piel permite a nuestro cuerpo para fabricar la vitamina D), el aceite de hígado de bacalao, la sardina, el arenque, el salmón, el atún, la leche y los productos lácteos

La vitamina E -. aguacate, espárragos, nueces, frijoles de soya, aceite vegetal, brócoli, coles, espinacas, productos de granos enteros, huevos, germen de trigo, semillas y leche

Las vitaminas se hicieron con personajes populares de Sesame Street, Flinstones, etc. Todos los días mis hijos me recordarían que necesitaban para tomar sus vitaminas y me maravilló en su compromiso con su salud. Recientemente en uno de nuestros momentos de reírse de las cosas que hacían cuando eran más jóvenes, la confesión vino - "Oh, ¿recuerdas cuando nos volveríamos a tomar nuestras vitaminas y luego recordar a mamá para que podamos tener otro?" Todos se rieron. Estaba muy sorprendido. Nunca pensé que había una manera de que pudieran abrir el contenedor de la vitamina con las características de seguridad para niños en la tapa. Ellos no valoran las vitaminas por su contenido nutritivo, pero más por lo que un tratamiento -. Como el caramelo

Tenga en cuenta que las vitaminas a menudo se recomiendan para aquellos que tienen deficiencias en su dieta diaria. Tenga cuidado en la selección de las vitaminas, ya que hay muchas empresas que venden vitaminas y usted puede estar recibiendo más de lo que esperaba. Una investigación independiente se llevó a cabo en 21 marcas de multivitaminas que se venden en los Estados Unidos y Canadá. Los resultados de las pruebas muestran que de los 21 probó, 10 cumplieron con los reclamos indicados en sus etiquetas o satisfechas otros estándares de calidad. De hecho, una marca popular El Shoppe Multivitaminas Vitamina Especial para la mujer, estaba contaminada con plomo. ConsumerLab

Como con todo, debe crear un sentido de equilibrio. Todos queremos mejorar nuestra salud y bienestar. Busque el consejo de su proveedor de cuidado de la salud - médico, enfermera o nutricionista. Es posible que las vitaminas pueden no ser necesarios para usted Hotel  .;