¿Cómo puede más ácidos grasos Omega 3 Mejorar dramáticamente su salud?

Uno de los movimientos más poderosos de la sociedad actual es el reconocimiento de que todos somos individualmente responsables de nuestra propia salud. En el clima actual de crecientes tasas de enfermedades de estilo de vida que muchas personas están tomando decisiones personales para mejorar su propia salud.

Hay muchas cosas que usted puede hacer para mejorar su salud. La mejora de su dieta y hacer ejercicio con regularidad es probablemente uno de los mejores. Y hoy quería hablar de una decisión personal que usted podría hacer en este momento para mejorar su salud por un cambio en la dieta simple. Agregue un poco de Omega 3 ácidos grasos esenciales en su dieta todos los días.

Vamos a considerar por qué la adición de grasas Omega 3 en su dieta cada día puede ser un cambiador de esos juegos.

Las grasas Omega 3 son lo que se conoce como los ácidos grasos "esenciales". Son grasas buenas, lo que significa que son esenciales para el buen funcionamiento de su cuerpo.

No todas las grasas son buenas para usted, por ejemplo, la grasa saturada no es bueno para ti. Las grasas trans no es bueno para ti. Que las grasas Omega 3 son.

Hay un número de diferentes grasas Omega 3. El 2 más importantes son DHA (ácido docosahexaenoico) y EPA (ácido eicosapentaenoico). Hay otros, pero esos dos, y en particular el DHA, son muy importantes para la buena salud.

La gama de condiciones de salud que pueden ser posiblemente prevenirse o aliviarse de una ingesta adecuada de las grasas Omega 3 incluyen enfermedades cardiovasculares, y reducir su riesgo de morir de un ataque al corazón, algunos tipos de cáncer, diabetes, problemas con la visión, como la degeneración macular y mucho más

El DHA es la única grasa más importante en su cerebro, y la investigación está mostrando. que conseguir un montón de grasas Omega 3 en los primeros años, incluyendo antes del nacimiento, pueden ayudar a mejorar el desarrollo de la función mental y la capacidad cognitiva, así como a mejorar la capacidad de los bebés y niños aprendiendo.

Y en las personas mayores que también puede ayudar a reducir el riesgo de pérdida de la memoria

Y eso es sólo el comienzo, hay una amplia gama de condiciones de salud que bien puede beneficiarse de la adición de algunas grasas omega 3 en la dieta todos los días.
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En el pasado la mayoría de nosotros comimos un montón de peces, sin embargo la mayoría de nosotros rara vez se encuentran peces en nuestro plato. Es más probable encontrar una hamburguesa o una pizza.

El pescado es la principal fuente de DHA y EPA, y este cambio en nuestros patrones dietéticos ha significado que la cantidad de Omega 3 grasas en nuestra dieta se ha reducido drásticamente durante el último siglo, y los científicos están descubriendo que esto ha sido un factor importante en el desarrollo de una serie de enfermedades de estilo de vida.

Por supuesto que siempre es posible mejorar esta situación por el consumo de pescado. Por desgracia el pescado se está convirtiendo en un costo prohibitivo, y pescado mucho, sobre todo a los más de nosotros prefieren, como el atún, pueden estar contaminados con pequeñas cantidades de mercurio y PCB, y peor.

La solución para muchos es tomar aceite de pescado suplementos, que son pequeñas cápsulas llenas de aceite de pescado, y por lo tanto, una buena fuente de Omega 3 grasas. Estos son rentables para tomar cada día, y eso es lo que hago.

Y por esta razón las ventas de suplementos de aceite de pescado se han disparado en los últimos 10 años, y hay muchas personas en busca de los mejores suplementos de aceite de pescado .

Por supuesto la mayoría de la gente simplemente comprar el más barato, sin embargo, la mala noticia es que no es tan simple. Existen grandes variaciones en la cantidad de los ácidos grasos Omega 3 que se encuentra en diferentes marcas, y más significativamente las pruebas han demostrado algunas marcas de cápsulas de aceite de pescado contaminado con PCB, al igual que el pescado.

Así que la elección de sus cápsulas de aceite de pescado es un negocio serio.

Si todo esto es nuevo para usted, entonces usted puede ser que gusta de investigar un poco más allá de los beneficios para la salud de las grasas Omega 3. Y no sólo eso, hay un montón de otras decisiones que usted puede hacer para mejorar su salud. Comer más frutas y verduras y hacer más ejercicio es uno de ellos.

Pero añadiendo una dosis de ácidos grasos Omega 3 en su dieta cada día también es muy importante, pero tenga cuidado cómo usted elige el aceite de pescado .. Los suplementos