Diabetes planes de dieta - ¿Por qué verduras son tan importantes

Muchas personas diagnosticadas con diabetes hoy en día y una de las primeras cosas que se nos dice es que usted debe tratar de comer muchas verduras. Si usted tiene diabetes tipo 2, por ejemplo, es necesario cargar con las verduras de hoja verde. ¿Por qué es esto?

Bueno, es simplemente porque estos vegetales están llenos de vitaminas saludables, nutrientes y antioxidantes. Ellos también le proporciona mucha fibra. El principal beneficio, sin embargo, es que va a ayudar a controlar sus niveles de azúcar en la sangre si usted tiene un montón de verduras en su dieta diabetes.

Un estudio realizado por la Universidad de Cambridge encontrado que comer ensalada reducido los niveles de azúcar en la sangre en las personas con diabetes. Por otra parte los que aún no tienen la condición son menos propensos a sufrir de diabetes en los próximos años si comen un montón de ensaladas.

Entonces, ¿qué verduras ofrecer los mayores beneficios para los enfermos de diabetes?

Bueno, hay cuatro que son particularmente beneficiosos. El que de inmediato viene a la mente es el brócoli. Como usted ya sabe, el brócoli contiene una gran cantidad de antioxidantes, y por lo tanto ayuda a controlar sus niveles de azúcar en la sangre. También trata resistencia a la insulina y le proporciona una gran cantidad de fibra soluble.

Los frijoles también son muy buenos para usted porque tienen enzimas que trabajan hacia el tratamiento de la diabetes de forma natural. Por lo tanto, se recomienda que usted trata de incluir frijoles en su dieta por lo menos tres veces a la semana.

Las patatas dulces son también beneficiosos. No se deje engañar por el nombre porque las patatas dulces en realidad tienen un bajo índice glucémico de 54, que es menos de guisantes, pasta y patatas blancas. De hecho un estudio encontró que las patatas dulces podrían ser un tratamiento potencial para la diabetes en el futuro, lo que, obviamente, ayudar a acabar con medicamentos caros.

Por último, el cuarto tipo de vegetal que es beneficioso para los enfermos de diabetes es en realidad un grupo de verduras - hortalizas de hoja. Estos incluyen los gustos de la lechuga, la col rizada y las espinacas y todos ellos ayudan a mantener los niveles de azúcar bajo control. Una dieta rica en estas verduras de hoja hará que la sensibilidad de las células a la insulina mejor, y por lo tanto la condición se mantiene bajo control en alguna medida.

Hay un montón de maneras que usted puede consumir estos vegetales de hoja verde. Usted puede tener una cena con asado, se puede tener en una ensalada, o simplemente puede cocinar a la ligera y hacer que con un poco de pan. El punto es que usted debe incluir en su dieta tanto como sea posible.

La diabetes no es una enfermedad que nadie quiere, pero puede mantenerla bajo control por el consumo de una dieta adecuada, y que debe incluir un montón de verduras mencionadas en este artículo.

No estoy sugiriendo que usted come estos vegetales diariamente como parte de su comida principal, ya que sería poco práctico y que pronto iba a aburrirse de ellos. Sin embargo, puede incluirlos en bocadillos, por ejemplo, ellos tienen en una ensalada en el almuerzo y añadirlos a otras comidas que pueda tener.

Si usted come sanamente y tratar de conseguir un montón de ejercicio, usted debe encontrar que usted puede controlar sus niveles de azúcar en la sangre. Como resultado, va a requerir dosis más bajas de la medicación en el futuro, que tiene que ser algo bueno Hotel  .;