Programa de pérdida de peso para todo el mundo

La pregunta hecha a menudo es, si existe un programa de pérdida de peso que nos permite comer hasta hartarnos diario y aún así perder peso. La respuesta contundente a esa pregunta es sí! Es posible idear un programa de pérdida de peso a comer el relleno y aún así perder peso siempre su programa de pérdida de peso requiere que usted come los alimentos adecuados en la cantidad adecuada.

Los alimentos que pueden dañar

Aunque podríamos pretender lo contrario, la mayoría de nosotros ya sabemos lo que la mala alimentación son; cosas como hamburguesas, papas fritas, pizzas, pasteles, helados, chocolates, refrescos, etc. La mayoría de los nutricionistas y mayoría de los médicos también se sumará la carne de cerdo a la lista de los malos alimentos. Cavar un poco más y se agregarán las grasas y los carbohidratos refinados a la lista. Las grasas, por supuesto, se refieren a la grasa animal y aceites de cocina y- ambos son perjudiciales si se consumen en exceso. Los carbohidratos refinados se refieren al azúcar blanco, arroz blanco, harina blanca, etc. Por lo tanto, cualquier programa de pérdida de peso natural que requiere que usted consume menos o eliminar lo anterior es bueno para su salud.

Aunque la restricción anterior puede sonar extrema, en realidad, sólo elimina los alimentos que los seres humanos han añadido a sus puestos dieta industrialización. Antes de los seres humanos se convirtieron y '; modernizado y' (a través del uso de los productos manufacturados), nunca consumimos artículos como arroz blanco, azúcar blanca, harina blanca, etc. Estos y '; white &'; los alimentos son productos de la era de la máquina, ya que sólo pueden hacer uso de maquinaria moderna

¿Qué hace una y ';. come-and-perder-peso y' programas de pérdida de peso parece?

En el lado de la comida de la ecuación, este programa de control de peso le requerirá para asegurar cada comida se compone de granos enteros, la mitad de un plato de verduras, un cuarto de platos llenos de frutas , algunos carbohidratos complejos y menos proteínas que viene con preferencia de lote fuentes de grasa como el pollo, cordero, pavo y pescado.

He aquí una breve lista de las fuentes de alimentos de proteínas e hidratos de carbono que podrían incluirse en el peso consejos de administración:

excelentes fuentes de proteínas:

• Frijoles
• Guisantes partidos Hotel • Lentejas
• Yogur bajo en grasa Hotel • Queso Hotel • Leche baja en grasa Hotel • Las claras de huevo
• Tofu

Excelentes fuentes de carbohidratos son:

• Arroz Hotel • Toda la pasta de trigo Hotel • Avena Hotel • Cebada Hotel • Alforfón Hotel • Mijo Hotel • Los panes integrales
• Cero grasa, cero Cereales azúcar

La cantidad correcta

En el inicio de este artículo, se mencionó que es posible perder peso siempre sus planes de pérdida de peso natural requiere que usted come los alimentos adecuados en la cantidad correcta. Para averiguar la cantidad adecuada de alimentos que usted debe primero consultar a su nutricionista. Su nutricionista le funcionó la cantidad de calorías que usted requiere basado en su edad, su sexo y nivel de actividad.

Si las calorías requeridas son (por ejemplo) de 2.500 por día, entonces la cantidad adecuada de alimentos será mucho que puede proporcionar aproximadamente 2.300 calorías por día. Para una pérdida de peso, siempre tiene que haber un ligero déficit entre las cantidades de calorías utilizadas versos las cantidades de calorías reponían. El déficit leve induce al cuerpo a utilizar los recursos de grasa y por lo tanto causar una pérdida de peso. Recuerde sin embargo, que el déficit no debe contener más de 200 calorías de lo contrario, se siente débil y carente de energía para completar su actividad diaria.

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