Pasos simples a una dieta normal Blood Sugar

La diabetes es la consecuencia más grave de un nivel de azúcar en la sangre, pero hay otros problemas de salud a tener en cuenta, también. La mayoría de la gente lo contrato diabetes tipo 2 tenían una dieta demasiado rica en azúcares. Realmente no importa lo que come - alimentos que elevan sus niveles de azúcar en la sangre pueden ser peligrosos para su salud a largo plazo. Debe educarse a sí mismo en el que los alimentos que debe y no debe comer si quieres una dieta saludable de azúcar en sangre. Aprenda la diferencia entre lo que debe comer y qué evitar

La creación de un plan de acción es importante con su nivel de azúcar en la sangre; hay muchos alimentos que pueden ayudar a los niveles de azúcar de control. Encontrar alternativas saludables a los alimentos populares que causan un azúcar en la sangre le ayudará a mantener su nivel de azúcar en la sangre en niveles saludables.

Pero lo que come es sólo una parte de la ecuación, la forma de comer hace una diferencia, también. Varias porciones pequeñas espaciadas durante un día es un plan mucho mejor que hartarse a ti mismo 2 ó 3 veces al día.

Candy y los refrescos no son los únicos culpables que debe evitar con una dieta saludable. Si bien es cierto paquete de grandes cargas de azúcar, no es normalmente ellos consumen varias veces al día (o no debe, de todos modos). Es más importante para ver a los alimentos que usted come con frecuencia, como el pan, la leche y la pasta. Estos alimentos tienen un alto índice glucémico y son el verdadero problema para la mayoría de las personas que tratan de controlar su azúcar en la sangre. Una dieta baja en azúcar en la sangre normal proteger su salud de los peligros de la diabetes.

Usted puede hacer un simple cambio en el tipo de pan que come. Sólo reemplazar su pan blanco normal con todo un pan de trigo de grano - ya que normalmente se come un poco de pan, este pequeño cambio ayudará enormemente. Trate de encontrar panes con 2 a 3 gramos de azúcar por porción

La fruta es buena para usted -. Tiene vitaminas y fibra que tu cuerpo necesita para funcionar, pero algunas frutas están cargados de azúcar. Porciones moderadas de frutas están bien; seguir con las frutas de azúcar inferiores como las frambuesas y los arándanos. Evite los jugos de frutas; que normalmente contienen gran cantidad de azúcar.

Comer comidas más pequeñas con mayor frecuencia durante el día también será un gran beneficio. Las comidas abundantes hacen hincapié en su sistema digestivo y pueden clavar sus niveles de azúcar en la sangre. Es mejor comer varias comidas pequeñas, o "pastar" en pequeñas porciones durante el día. Sus niveles de insulina será más uniforme, y se beneficiará de un mayor metabolismo también.

metabolismo más alto significa la pérdida de peso! Mediante la implementación de una dieta baja en azúcar, usted puede finalmente perder esa grasa obstinada del vientre. Una vez que empiezas a vivir y comer de esta manera, nunca se puede volver al patrón de picos y estrellarse que tenía antes, cuando tenías una dieta con alto contenido de azúcar. Usted no necesitará dulces y refrescos para obtener energía en el medio del día.

Mientras que el desayuno si la comida más importante del día, mucha gente arruine por llenarse de pasteles azucarados y donas. Consiguen un rápido avance de la energía, pero lo que sigue justo antes del almuerzo suele ser un 'accidente' - lo que significa que la persona consume más azúcar y cafeína para volver a la velocidad. Usted es mejor quedarse con grano entero, cereales bajos de azúcar (como Cheerios) tal vez con un aderezo de frambuesa. Esto le dará una 'incluso' impulso mucho más energía para enfrentar el día
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Los expertos coinciden en que alrededor del 70% de los enfermos de diabetes tenía una dieta pobre, rico en azúcar que puede conducir a desarrollar diabetes. Esta es la razón por la comprensión del papel de azúcar y el control de azúcar en la sangre es muy importante. Usted puede hacer pequeños cambios de sentido común a sus niveles de la dieta y de la actividad que va a igualar sus niveles de azúcar y de energía durante todo el día y le impide desarrollar problemas relacionados con el azúcar de la sangre en el futuro Hotel  .;