7 Consejos de arranque para la diabetes recién diagnosticada

Audiencia que tiene diabetes es una experiencia muy emocional y muchas preguntas pasan por tu mente. Cuando me dijeron que tenía diabetes gestacional hace 14 años que estoy bastante seguro de que me fui a casa y lloré, sintiendo el "¿por qué yo"? reacción. Pues todas esas emociones son perfectamente normales y que realmente sólo hay que dejarse llevar por ellas.

Al mismo tiempo conseguir una cierta dirección sobre qué comer es muy útil. Es probable que obtener el asesoramiento de todos a tu alrededor, pero si quieres un consejo profesional para empezar, he aquí algunos consejos:

1. Hasta que su azúcar en la sangre están en control de tratar de cortar por completo las bebidas endulzadas, incluyendo refrescos, jugo, ponche, tés azucarados, etc. Agua y otras bebidas sin azúcar son su mejor opción. La leche tiene un poco de azúcar natural también, pero no es necesario para cortar eso. Sólo mantén tus sirve para un vaso 8 oz 2-3 veces /día.

2. Coma 3 comidas al día. Ellos no tienen que ser grandes comidas, pero su cuerpo lo harán mejor si usted come regularmente.

3. Recorte por las comidas de gran tamaño, especialmente los almidones. A menudo, la cena es nuestro mayor parte del día. Si usted tiende a tener grandes porciones de pan, pasta, arroz, patatas, maíz u otros almidones tratar de cortar los reduce a porciones más pequeñas. No es necesario cortar por completo, pero si usted siente que es comer en exceso sólo les reduce a la mitad.

4. Prueba otros bocadillos no en carbohidratos cuando le da hambre. Algunas opciones son los frutos secos, verduras crudas con salsa, queso de cadena, huevo duro, carne seca.

5. Para dulces ansias seguir adelante y tener un poco de lo que quiere comer. Sólo trate de mantener a una pequeña parte, como un par de pequeñas galletas o tamaño bocado de barra de caramelo. Usted puede intentar un poco de azúcar o gelatina de fruta gratis para satisfacer el antojo dulce también.

6. Sigue moviéndote. Usted no puede sentir como el ejercicio, pero trate de caminar o hacer actividades que te mantienen en movimiento a menos que su médico le haya dado restricciones de actividades. Si usted tiene diabetes tipo 2 y su cuerpo es capaz de utilizar su propia insulina y luego mover los músculos de brazos y piernas puede ayudar a reducir el azúcar en la sangre.

7. Asegúrese de conectar con un dietista o educador en diabetes para ayudarle a aprender a manejar su diabetes. Después de reunirse con un dietista mayoría de las personas se sienten aliviados al descubrir que no tienen que renunciar a sus comidas favoritas. Obtener los conocimientos, las herramientas y el apoyo permanente es la clave para no dejar que la diabetes hacerse cargo de su vida Restaurant  !;