Revelado: La mejor manera de mantener la diabetes de su vida a nivel genético

O lo tienes o conoces a alguien que lo hace. . .

La diabetes es un problema creciente de salud a nivel mundial y nacional. Los Centros para el Control de Enfermedades reportar 29 millones de estadounidenses tienen él y un tercio de los estadounidenses (86 millones) con pre-diabetes están cerca de conseguirlo [1] |

Si y'. S en su familia, usted puede ser you &' preocupado; re destinada a bajar con esta terrible enfermedad. Pero, ¿es una parte inevitable de su futuro? Y si usted y' ya has sido diagnosticado con este problema azúcar en la sangre - ¿Le pegan con ella para siempre

La respuesta a estas preguntas es y" No &" ;.

En última instancia, usted tiene muchos? opciones para cómo contender con esta enfermedad. Y por la toma de decisiones estratégicas y actuar en consecuencia, se puede mantener la diabetes de su vida sin el uso de medicamentos.

Si bien existe una predisposición genética para la diabetes tipo 1 y tipo 2, que no están destinados a desarrollar diabetes, simplemente porque en su familia. Y si lo tiene ya, el don &'; t tiene que vivir con él por el resto de tu vida

De hecho, cada vez más, la evidencia muestra que la mejor manera de prevenir la diabetes, para su gestión e incluso. para invertir no es a través de la intervención médica. La mejor estrategia para mantener la diabetes de su vida incluye ejercicio y un simple cambio en la dieta

Pero antes de entrar en cómo mantener esta terrible enfermedad fuera de su vida, y mucho y'. S tener claridad sobre qué es la diabetes . . .

La diabetes y azúcar en la sangre Metabolismo

El azúcar o glucosa (carbohidratos descomponen a su forma más simple) es el combustible que utilizamos para producir energía. Necesitamos azúcares para vivir. Cuando usted y' re sano, tan pronto como el azúcar entra al torrente sanguíneo después de que su sistema digestivo descompone los carbohidratos o azúcar, su cuerpo produce la hormona insulina. La insulina señales a las células para llevar el azúcar de la sangre y ponerla dentro de las células, donde puede ser quemado como combustible

Cuando usted tiene diabetes, por una razón u otra, este proceso isn y'. T funcionando bien . Para algunas personas y' s porque su isn y ' páncreas; t producir suficiente insulina. Sin insulina, las células don &'; t toman en azúcar. Otras personas pueden producir insulina. Sin embargo, sus células no responden adecuadamente a la insulina y' s de la señal [2]

Como resultado, el cuerpo no puede utilizar el azúcar de manera efectiva.. Este azúcar sigue circulando en el torrente sanguíneo y construir en la concentración. A medida que circula, el azúcar interactúa con proteínas a través de su cuerpo para hacer que los productos finales de glicación avanzada (AGE). [3]

Estos complejos de proteínas de azúcar causan estragos pura en su cuerpo. Se propagan un camino de destrucción en los riñones, las arterias, los ojos, los nervios y el cerebro. Por lo tanto, con la diabetes viene todo tipo de problemas de salud relacionados, como la insuficiencia renal, la arteriosclerosis, cataratas, enfermedad de Alzheimer y' s y más

El factor genético en la diabetes

Scientist están de acuerdo. hay una cierta predisposición genética para la diabetes tipo 1 y tipo 2.

Pero los genes son sólo uno de los muchos factores que determinan si usted tiene diabetes. . . si progresa. . . e incluso si usted puede deshacerse de él.

En la diabetes tipo 1, en los estudios de gemelos idénticos, sólo la mitad de los gemelos desarrolló diabetes tipo 1 como su gemela. Los investigadores creen que la lactancia materna en la infancia, los virus y los factores ambientales, incluso como la exposición al frío excesivo puede influir en que una predisposición genética se convierte en la diabetes. [4]

Cuando se trata de la diabetes tipo 2, la familia desempeña claramente un papel importante en si desarrollarlo. Pero mientras que la familia puede influir si usted tiene diabetes o no, y' no está claro cuánto genes están en juego aquí.

El factor de riesgo más importante para la diabetes tipo 2 es la obesidad. Y si bien puede haber alguna predisposición genética a la obesidad, los investigadores también señalan cómo la familia determina el estilo de vida y- de alimentos familiares a cuánto nos ejercitamos [5]

Al romper estos hábitos genealógicos y- u otros malos WE &'; VE acumulados a lo largo de nuestra vida y- también podemos romper la diabetes y' mantener nuestras vidas. Más y más evidencia muestra que usted tiene una extraordinaria capacidad para determinar la cantidad de esta enfermedad se convierte en parte de tu vida. Según la Organización Mundial de la Salud, el estilo de vida pueden reducir el riesgo de progresión de la diabetes hasta en un 60%. Es importante destacar que esta es mucho más poderoso que los medicamentos orales que sólo puede reducir el riesgo de progresión en un 30%. [6]

El poder de la elección del modo de

El ejercicio y tomar buenas decisiones de dieta ayuda a combatir la diabetes en dos formas muy dramáticos.

En pocas palabras, cuando se hace ejercicio, sus células necesitan combustible en forma de glucosa. Porque necesitan combustible, las células responden mucho más dramáticamente a la insulina, teniendo en la medida de la glucosa de la sangre, ya que pueden obtener

Algunos estudios han demostrado que el ejercicio de alta intensidad especial y- tan sólo 10 minutos al día y- puede aumentar drásticamente su cuerpo y' s sensibilidad a la insulina. Una revisión de ocho estudios encontró que una breve sesión de ejercicio de alta intensidad podría reducir los niveles de glucosa en la sangre durante 1-3 días! [7]

Cuando se trata de la dieta, la evidencia es aún más convincente. . .

En esencia, cuando usted come una gran cantidad de hidratos de carbono (cereales y azúcares), su cuerpo tiene que bombear cantidades extraordinarias de insulina para lidiar con el flujo de la glucosa en la sangre.

Cuando el cuerpo se somete a este tipo de presión tampoco deja de producir insulina tan eficazmente o deja de escucharlo.

Sin embargo, si se cambia la forma de comer y dejar de cargar su cuerpo hacia abajo con hidratos de carbono, que pueden cambiar todo esto. En lugar de ser abrumado por una avalancha de azúcar golpear el torrente sanguíneo, you &'; ll estar recibiendo lo suficiente. Y con menos azúcar para procesar, su cuerpo puede responder de una manera normal y saludable.

La investigación que apoya este enfoque es de gran alcance. Por ejemplo, un estudio mostró cómo los pacientes que luchan con la diabetes, tanto la obesidad y tipo 2 vieron cambios extraordinarios cuando iban en una dieta baja en carbohidratos. Sus niveles de azúcar en la sangre volvió a la normalidad y de su cuerpo y' s la capacidad de respuesta a la hormona insulina se incrementaron en un 75% [8]

Esta creciente cuerpo de investigación sobre las dietas bajas en carbohidratos y la diabetes ha causado que muchos profesionales de la salud que inste! un cambio en el enfoque de la atención de la diabetes. En julio de 2014, un consorcio de 25 médicos y nutricionistas publicó un artículo en la revista Nutrition abogar por una dieta baja en carbohidratos como la primera línea de ataque en el tratamiento de ambos tipos de diabetes se recomienda.

Como Barbara Gower, Ph. D., profesor y vicepresidente de investigación en el Departamento de Ciencias de la Nutrición de la UAB y uno de los autores del estudio, explica, la diabetes es una forma de intolerancia a los carbohidratos. "Para muchas personas con diabetes tipo 2, las dietas bajas en carbohidratos son una cura real Ya no necesitan medicamentos Ya no tienen síntomas Su glucosa en la sangre es normal, y por lo general, bajar de peso y"....

Dr. Gower subraya la ineficacia de bajo contenido de grasa dietas han sido en la prevención de la obesidad y la diabetes Ella aboga firmemente abandonando las recomendaciones bajo contenido de grasa de la dieta para las recomendaciones de dieta baja en carbohidratos y".. La reducción de hidratos de carbono es el tratamiento obvio Era el enfoque estándar anterior. la insulina fue descubierta y es, de hecho, se practica con buenos resultados en muchas instituciones y". [9]
Cambie Su Expresión Génica con dieta

El valor nominal que tiene sentido que lo que usted come menos carbohidratos, su cuerpo tiene menos azúcar que lidiar con y, en consecuencia, el riesgo de diabetes se cae

Pero cambiar su dieta doesn y'.. t stop allí Como investigador y profesor de biología en la Universidad Noruega de Ciencia y Tecnología, Berit Johansen, ha demostrado, por lo que este interruptor induce cambios a nivel genético.

Como Johansen y sus colegas han documentado, cuando las personas comen dietas altas en carbohidratos se convierten en genes relacionados con las enfermedades cardiovasculares, la demencia, la diabetes tipo 2 y el cáncer. Y cuando estas mismas personas disminuyeron la cantidad de carbohidratos que consumen y el aumento de las calorías que recibieron de grasa y proteína y- en cuestión de días - estos genes comienzan a apagar. [10]

Por el simple hecho de comer de manera diferente, puede cambiar qué genes se activan!

Algunos alimentos específicos también se han demostrado para ayudar a estimular este tipo de expresión genética saludable.

En un estudio, investigadores japoneses tenían los participantes comen 8,5 g de Chlorella durante un período de dos meses. Al final del tiempo, los participantes tenían niveles saludables de glucosa en sangre en ayunas, cuerpo más bajos porcentajes de grasa y los niveles de colesterol saludables que los sujetos que no tomaron Chlorella.

Particularmente interesante, los investigadores también observaron varios puntos en los que las expresiones de genes relacionados con el metabolismo de la producción de insulina y ácidos grasos fueron alterados en las personas que comían Chlorella. [11]

se puede determinar si la diabetes se convierte en parte de tu vida!

La amenaza de la diabetes es real y es aterrador. Se puede cambiar todo en su vida si se golpea. Pero si la diabetes en su familia. . . o si su médico le ha dado una severa advertencia. . . Don y' t pierden la esperanza. Dispone de las herramientas más eficaces en la tierra para mantener esta enfermedad debilitante de su vida. De hecho, estas herramientas son más poderosos que cualquier cosa que un médico le puede dar. Pero y' s hasta usted para decidir emplearlos

La dieta y el ejercicio tienen un tremendo poder de cambiar cómo funciona nuestro cuerpo e incluso la forma en que nuestros genes se expresan.. Los genes juegan un papel importante en nuestra salud. Pero cuando se llega a esto, se determina el resultado final.

Fuentes:
[1] Nacional de Estadística Diabetes Informe. Centers for Disease Control de Publicaciones, 2014.
[2] Resumen de la Diabetes. Nacional Clearinghouse Diabetes Information. Institutos Nacionales de la página web de la Salud.
[3] Peppa M et al. La glucosa, los productos finales de glicación avanzada y complicaciones de la diabetes: lo que es nuevo y lo que funciona. Diabetes Clínica 2003vol octubre. 21 no. 4 186-187
[4] La genética de la diabetes. Asociación Americana de Diabetes sitio web.
[5] Dean L, McEntyre J. El paisaje genético de la diabetes. Bethesda (MD): Centro Nacional de Información Biotecnológica (Estados Unidos); 2004.
[6] La genética y la diabetes. La Organización Mundial de la Salud. P. 4.
[7] Adams OP. El impacto de la breve ejercicio de alta intensidad en los niveles de glucosa en sangre. Diabetes Metab Syndr Obes. 2013; 6:. 113-22
[8] Boden G et al. Efecto de una dieta baja en hidratos de carbono en el apetito, los niveles de glucosa en la sangre, y la resistencia a la insulina en pacientes obesos con diabetes tipo 2. Ann Intern Med. 2005 15 de marzo; 142 (6): 403 a 11
[9] de la Universidad de Alabama en Birmingham.. "Bajo en carbohidratos dieta recomendada para los diabéticos." ScienceDaily. ScienceDaily, 24 de julio de 2014.
[10] La Universidad Noruega de Ciencia y Tecnología (NTNU). "Alimente a sus genes: ¿Cómo nuestros genes responden a los alimentos que comemos." ScienceDaily. ScienceDaily, 20 de septiembre de 2011.
[11] Mizoguchi T, et al: estudios Nutrigenómica sobre los efectos de Chlorella en sujetos con factores de alto riesgo para las enfermedades relacionadas con el estilo de vida. J Med alimentación.11: 395-404, 2008. Hotel .