Gato Respiración La Actitud del gato

La respiración del gato y el gato Pose _ Yoga

He estado practicando y enseñando Hatha Yoga durante más de veinte años, y les resulta un sistema maravilloso para unir el cuerpo, la mente y el espíritu. Hatha yoga es la práctica de la relajación, la meditación, posturas y técnicas de respiración.
Hay tantos beneficios a su salud cuando usted practica yoga.

Si usted tiene cualquier problema de salud por favor, obtener el asesoramiento de un profesional médico ! antes de emprender cualquier tipo de ejercicio no importa lo suave que pueda parecer México La postura me gustaría echar un vistazo a este artículo se plantean y ndash el gato; Marjari Asana

Beneficios de la Cat Pose
-Esta es una gran postura para el fortalecimiento de la totalidad de la parte posterior, la promoción de la flexibilidad de la columna vertebral.
-El Gato plantean fortalece las muñecas y los hombros
-La actitud del gato masajea los órganos internos, en particular los órganos abdominales
-El gato pose es conocida para calmar el cerebro y el sistema nervioso central y por lo que es especialmente útil si se siente estresado o molesto
.. - El gato plantean pueden ayudar a tonificar el abdomen
-Como con muchas poses se sabe para ayudar a la presión arterial naturalmente más bajo y por lo tanto puede ser útil para las personas con hipertensión.

El gato pose es una gran postura y fácil hacer, pero antes de empezar por favor recuerde:
-Si usted tiene cualquier cuello o problemas de espalda por favor, consulte a un médico antes de practicar esta postura
-Pedir a su médico antes de practicar cualquier posturas de yoga si está embarazada -Si en duda- Siempre busque consejo médico profesional primero.

So- cómo hacerlo
1. Comience por llegar a sus manos y rodillas. Asegúrese de que sus manos estén directamente debajo de los hombros, hombro ancho de los hombros y las rodillas directamente debajo de las caderas, ancho de cadera aparte. Haga que su cabeza en una posición neutral, mirando al suelo, de modo que la columna vertebral de la base hasta la punta está en una línea recta.
2. Inhala lenta y profundamente, levante la barbilla, incline la cabeza hacia atrás y mirar hacia arriba, empuje suavemente la parte baja de la espalda hacia abajo, hacia la colchoneta y empujar sus glúteos hacia el techo. Asegúrese de que cuando su empuje la parte baja de la espalda hacia abajo que tiene en sus manos los músculos abdominales en su posición neutral.
3. Exhale lentamente y profundamente, llevar la barbilla hacia el pecho y arquee la espalda tan alto como sea posible, levantar los músculos abdominales hacia la columna vertebral. Permita que los glúteos se relajen y, naturalmente, se enroscan en ligeramente.
Continuar la respiración y el movimiento de este modo, cuanto más practiques, más fluido el movimiento llegará a ser.

El gato pose realmente es una gran postura para intentar con tantos beneficios para su salud y bienestar

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