Tendón Nei Kung

Este artículo es un extracto de "Tendón Nei Kung"
y tomado de la página web www.innertraditions.com

Capítulo 5
Tendón Nei Kung Formularios

Los Ocho mano y el brazo Posiciones de
Tendón Nei Kung

Una vez que la estructura básica de las formas Tendón Nei Kung se ha desarrollado con éxito en la Camisa de Hierro Chi Kung postura y se tiene la certeza de los movimientos y diversos detalles, ya está listo para avanzar en su práctica, haciendo uso de las ocho posiciones de manos y brazos.

Con la práctica de las ocho posiciones que fortalecer y hacer crecer todos los varios tendones en el cuerpo. Constantemente la práctica de esta manera fortalecerá en gran medida sus tendones como una unidad, en lugar de tener una línea de tendones que son más desarrollados que otros, dejando a los otros a ser débil.

La primera posición

1. Las manos están relajadas, celebrada a nivel de la nariz con las palmas hacia adentro de manera similar a la posición de Camisa de Hierro.

2. Siguiendo los movimientos descritos en la estructura básica, traer la tierra y' s la fuerza a través de su cuerpo.

3. A medida que su corazón se expande, exhalar a su tan tien y par los tendones de los tobillos hacia arriba, abre las escápulas y se hunden en el pecho, de esta manera se mueve la estructura de su brazo hacia adelante alrededor de un pie a un pie y medio. (Recuerde que el movimiento aparente de los brazos en hacer Tendón Nei Kung y Tai Chi formas, en realidad, es sólo una consecuencia del hundimiento del pecho y la apertura de las escápulas. No utilice los músculos en tus brazos!)

4. A medida que su corazón se expande, mover los brazos hacia adelante y apriete los tendones en sus manos. Muy suavemente abierta y estirar la mano, haciendo hincapié en el tensado de los tendones de los dedos medios.

5. Amplíe sus ojos y usar su enfoque visual y la conciencia mental para dirigir y sentir la tierra y' s pulso fuerza en los tendones del dedo.

Capítulo 6

Tendón Nei Kung
Formas Socio

La eficiencia del tendón cambiando ejercicios pueden ser probados y aumentó en haciendo los formularios con un compañero. En este entrenamiento el peso de la pareja se utiliza para acoplar los tendones del practicante. El médico luego usa un tramo rápido de los tendones para hacer rebotar la pareja y' s de vuelta la energía. Este ejercicio se debe realizar de manera repetitiva suave sin volver a la fuerza bruta para hacer rebotar la pareja.

Asegúrese de que ha dominado los principios básicos y tienen una práctica relativamente profunda de las formas individuales antes de pasar a los ejercicios asociados. Si usted no ha cultivado una buena idea de lo que la fuerza interna siente, antes de tiempo de pasar a las formas asociadas invariablemente causar que usted utilice la fuerza muscular para tratar de recuperarse de su pareja de nuevo lo que resulta en un ejercicio inútil.

Los principios del movimiento para el practicante permanecen exactamente igual que en las formas en solitario. Las mismas ocho posiciones que se utilizan en las formas en solitario se utilizan también para aquellos cuando se entrena con un compañero.

Ocho posiciones para trabajar con un socio

Procedimiento General

Haga que su pareja de pie con la espalda recta con los pies juntos, sobre un metro de distancia y de frente a usted. Desde esta posición le permitió puso las manos en las muñecas y luego se inclina hacia ti. A cambio inclinarse hacia adelante muy ligeramente, no más de uno o dos grados, para satisfacer su impulso en sentido contrario. Esto parece ser una inclinación, pero en realidad está cambiando su cuerpo en alineación con su pareja y ' ligero; s la fuerza y ​​de la tierra, para que pueda arraigar su fuerza, así como la fuerza de tierra del canal. Una vez que obtenga una idea de esto usted puede internalizar el movimiento hasta que no haya desplazamiento externo aparente o inclinándose hacia adelante.

En esta etapa es importante asegurarse de que usted no está utilizando la fuerza para resistir a su pareja y' s impulso. Cuando decimos don &'; t utilizar la fuerza, ponemos y' t significa que usted debe ser totalmente débil. Si es así, será empujado por una brisa repentina. Lo que es importante es resistir confiando en la fuerza muscular para recibirte pareja y' s la fuerza, sin ser derribado.

La forma de hacerlo es mediante la absorción y el almacenamiento de su fuerza en todas sus tendones de los brazos, los hombros, la parte posterior a través de los tendones de Aquiles, y en los dedos de los pies, erradicar el exceso de fuerza a través de los talones . Para ello es necesario para bloquear y comprometer la estructura, especialmente los brazos con las articulaciones y los tendones. Una vez que usted está guardando su energía, utilice el formulario de movimiento del tendón de Nei Kung y su conciencia (mente, ojo, corazón) para devolver el vigor y rebotar su pareja. Como le rebotan, levantar y ampliar los dedos de los pies al par más los tendones del cuerpo.

la primera posición con un socio

1. Asumir la primera posición, con lo que las manos a nivel de la nariz con las palmas hacia adentro, y dejar que su pareja se apoye en sus muñecas.

2. Como su socio se inclina, delantero muy poco magra para conocer y absorber su impulso.

3. Absorber y almacenar su energía en sus tendones, mientras que el enraizamiento exceso de energía fuera de sus talones.

4. Utilizando los principios y los movimientos del tendón de Nei Kung, apriete los tendones de los tobillos hacia arriba, saltando a su pareja. Recuerde hacer hincapié en el estiramiento de los tendones de los dedos medios Restaurant  .;