Edificio del músculo Misa - Las 5 Reglas

Muchos hombres y algunas mujeres están interesadas en la construcción de masa muscular. Construcción de masa muscular no sólo aumentará nuestra tasa de metabolismo, sino también darle un cuerpo más sólido fuerte. Cualquiera fuera la razón que usted tiene para la construcción de masa muscular, ya sea que se vea mejor o más en forma o incluso porque usted está en el negocio de culturismo, usted debe saber que la masa muscular edificio es un asunto serio. La construcción de la masa muscular con las técnicas equivocadas dañará solamente su cuerpo. Hay reglas que hay que seguir:

1) Forma y técnica - Esta es la regla más importante! Usted debe y subrayo de nuevo, usted debe aprender la forma y la técnica correcta. Muchos profesionales han traído este tema a la luz, pero muchas personas todavía no están escuchando y despedir a esta importante regla. Sin la debida forma y la técnica corre el riesgo de herir a su cuerpo e incluso puede tener que detener su programa de entrenamiento si la lesión es grave. Una manera de hacer esto es simplemente pedir y obtener el asesoramiento de un entrenador personal o incluso cualquier culturista en el gimnasio. Incluso puede solicitar que tengan unas cuantas sesiones con usted para que usted pueda entender y aprender la forma correcta y la técnica

2) Coherencia -. Usted está interesado en la construcción de masa muscular pero ¿cometido es usted? Mucha gente puede fácilmente decir "sí quiero construir el músculo", pero no se comprometen a continuar trabajando y algunos detengo incluso después de un mes o menos. Un ingrediente principal para la construcción de masa muscular es la consistencia. Usted tiene que ser constante y mantener la concentración hasta el final. Obtener el apoyo de sus amigos y familiares. Obtener un compañero de gimnasio para ayudarle a salir o encontrar un profesional en el gimnasio y bien preguntar si podría reunirse con él todos los días en su entrenamiento. Además de la capacitación constante, usted tiene que asegurarse de que usted come bien y duerme bien consistentemente demasiado

3) Los pesos -. Muchas personas van al gimnasio y cuando miran a los profesionales que levantan pesos pesados, que quieren copiarlos como bien. Ellos piensan que levantando pesados ​​van a conseguir más grande y más fuerte más rápido. Los profesionales también han afirmar que no vas pesada al principio. Si levanta pesada de inmediato, corre el riesgo de herir a su cuerpo y desarrollar pobres masas. Debes tener en cuenta que la masa muscular edificio o culturismo es, técnicas correctas progresistas y consistencia

4) Resto -. Una regla muy importante es recuperar y descansar bien todos los días después de su entrenamiento. Es importante no sobre entrenarse a sí mismo. Los profesionales afirman que no se debe de entrenar el mismo grupo muscular dos días seguidos. La razón por la que el descanso y la recuperación es importante es porque permite que sus músculos se reconstruyen y como lo hacen, se hacen más grandes. Cuando haces ejercicio, las fibras musculares en el desgarro del tejido muscular a través de los representantes que realizan. Cuando usted descansa, las fibras reconstruir ellos mismos, sino que también producen filamentos de proteína que resulta en que ganar más masa muscular

5) de la dieta -. Una dieta adecuada es otra regla importante. La cocina es otra batalla que hay que ganar. Una dieta adecuada incluyendo la frecuencia de comidas, tamaño de la comida y el tipo de alimentos que usted consume afecta a su cuerpo en gran medida. Una dieta adecuada ayudará a su usted y su cuerpo sea capaz de entrenar y recuperar de manera eficiente todos los días. Es crucial que usted mantenga una dieta equilibrada y ser constante, ya que es tan importante como el ejercicio.

Por lo tanto, cuando se piensa en la construcción de masa muscular, recuerde estas 5 reglas y usted no va a salir mal.
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