3 pasos sencillos para la construcción de músculo máximo

Incluso con la tecnología de hoy, todo está todavía no entienden completamente por qué causa el crecimiento muscular. En realidad, hay toda una serie de procesos biológicos que se desencadenó después, entrenamiento con pesas pesadas duro. A pesar de todos los avances en la ciencia médica y la cinética humanos, los más eficaces y el consejo más práctico para la construcción de músculo sólido como una roca se puede encontrar en los levantadores del pasado
.

Estos son los 3 pasos sencillos para la construcción de músculo máximo que han sobrevivido durante generaciones para construir mejores cuerpos.

1. Actualizar

pesado no es bueno cuando se está mirando hacia abajo en la escala de baño, pero levantando pesas pesadas en cambio es bueno. Usted puede venir con muchas razones para entrenar el uso de diferentes rangos de repeticiones en los entrenamientos, pero la mayoría de los expertos estaría de acuerdo en que el uso de repeticiones en el rango de repeticiones 4.6 recluta a las fibras musculares de contracción rápida que tienen el mayor potencial de crecimiento.

Entrenar duro y pesado ...

2. Repostar

Su cuerpo es más eficiente en el procesamiento de nutrientes directamente después de su entrenamiento. Los hidratos de carbono se empapan hasta reponer energía. La proteína se utiliza para reparar y reconstruir el tejido muscular. Las grasas saludables se descomponen para combatir la inflamación y apoyar la producción de hormonas. Vitaminas y minerales necesitan ser reemplazados para la hidratación y para ayudar en las funciones metabólicas básicas. No se preocupe si usted no bebe un batido de óxido nitro hidrolizado de suero filtrado cruz micro a 4 milisegundos después de su entrenamiento.

Comer después de su entrenamiento ...

3. Recarga

Hay una razón que no podemos ver en la oscuridad. Es porque deberíamos estar durmiendo! Trate de conseguir por lo menos 8 horas de sueño por noche. Su cuerpo libera la mayoría de ella es el cerebro aumentando la melatonina y la hormona del crecimiento durante el sueño, que ayuda a regular el ritmo circadiano y recargar su metabolismo para quemar grasa y construir el músculo durante el día y la noche. No hay que olvidar las primeras horas de la mañana son también el prime time para la producción de testosterona, que es vuestro cuerpo termostato principal para el crecimiento muscular división manga.

Ir a la cama ...

Eso es todo? Si, es correcto. Es así de simple.

Asegúrese de que usted está siguiendo consistentemente estos 3 sencillos pasos cada día antes de pasar a métodos más avanzados.

Deja la ciencia a los chicos en las batas de laboratorio y la pesada levantar a ti ...
.