Mejor entrenamiento de hombro promover el crecimiento en Delts

hombros masivos permiten a todo el mundo saber que usted y' re serio sobre el levantamiento de pesas. Ya sea en una camiseta sin mangas o ir sin camisa, enormes deltoides, redondo son un espectáculo impresionante para todos. Si usted y'. Re uno de esos individuos cuyo crecimiento hombro ha llegado a un punto muerto, lo que sigue es una de mis mejores entrenamientos de hombro, y puede ayudar a la explosión tus deltoides en el nuevo crecimiento

A primera vista, este hombro entrenamiento puede no parecer mucho, pero confía en mí, será bombardear tus deltoides y forzar las fibras musculares en crecimiento. Yo personalmente he experimentado los efectos de esta rutina y realmente es uno de mis mejores entrenamientos hombro. Si usted y' re no luchando para terminar esta rutina, no lo hiciste y' t empujarse lo suficiente. Como siempre, un calentamiento adecuado es esencial para evitar lesiones. Asegúrese de estirar y aflojar las articulaciones de los hombros de forma significativa, ya que el manguito rotador y articulación del hombro son conocidos por lesiones deportivas

Sentados Dumbbell Press

-. Usted va a utilizar 4 juegos de pesas y ndash ; Yo uso un aumento de 10 libras entre conjuntos de mancuernas

-. Comience con el conjunto más ligero de pesas, y su forma de trabajo hasta el conjunto más pesado. Haga 8 repeticiones con cada juego de pesas. NO descanso entre series de mancuernas

- El descanso de 2 minutos y luego haga lo siguiente: Comience con el conjunto más pesado de pesas, y su forma de trabajo hasta el conjunto más ligero. Haga 8 repeticiones con cada juego de pesas. NO descanso entre series de mancuernas

- El descanso de 2 minutos y hacer lo siguiente: Comience con el conjunto más ligero de pesas, y su forma de trabajo hasta el conjunto más pesado. Realizar 6 repeticiones con cada juego de pesas. NO descanso entre series de mancuernas

- El descanso de 2 minutos y hacer lo siguiente: Comience con el conjunto más pesado de pesas, y su forma de trabajo hasta el conjunto más ligero. Hacer 6 repeticiones con cada juego de pesas. NO descanso entre series de mancuernas! Después de hacer estos 4 juegos gigantes, tendrá que entrenar tus deltoides posteriores y trampas

-. Para deltoides traseros, lo haría inclinó sobre remo con barra

-. Para hacer esto, agacharse en la cintura a un ángulo de 90 grados, y llevar la barra hasta la nariz. Haz 3 series de 8 repeticiones

-. Para trampas, me gusta hacer filas verticales

-. Comience por la celebración de una barra de enrollamiento de EZ en la cintura, y poco a poco lo trajeran a la barbilla ( casi como que y' re arrastrándola hacia arriba su cuerpo). Haz 3 series de 10 repeticiones. También recomiendo el aislamiento de su frente deltoides así

-. Mantenga una placa de 45 libras en la cintura con ambas manos. Lentamente levante para arriba, con los brazos rectos, hasta que las manos simplemente pasan altura de los ojos. Vuelve a la posición inicial. Haz 3 series de 10 repeticiones
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Una vez más, este es uno de los mejores entrenamientos de hombro que he hecho y lo siguen haciendo. Pruebe este plan durante aproximadamente 6 semanas. Se debe ayudar a estimular un nuevo crecimiento en deltoides rezagados y gire sus hombros en los cantos rodados Hotel  .;