Consejos para ganar músculo rápidamente

Sería increíble si había un programa de ordenador que se puede utilizar para ajustar la cantidad de músculo en su cuerpo. Apuesto que piensas que voy a decirte cómo hacerlo, no del todo, me gustaría que fuera posible. Lamentablemente nuestra tecnología no ha llegado a esas alturas todavía, pero sería genial si había llegado a esas capacidades.

En una nota diferente, voy a compartir con ustedes algunos consejos y trucos que puede utilizar para ayudarle a aprender la forma correcta de cómo ganar masa muscular. Con estos consejos usted puede estar bien en su manera de ganar un poco de músculo y entonces usted puede ser una persona que logra un muy buen transformación del cuerpo.

levantar pesos pesados ​​

Si usted es serio acerca de ganar un poco de músculo, entonces escuchen. Esta es una información valiosa sobre cómo construir músculo. Estoy seguro que has oído muchas veces que con el fin de obtener grandes usted tiene que bombear un poco de hierro pesado. Pero no es sólo el peso pesado que ayuda, sino también los ejercicios a los que decide levantar. Al incluir los ejercicios de sentadilla y peso muerto en su programa de entrenamiento, usted se asegurará de que usted está ganando la mayor cantidad de músculos posible.

Si usted está buscando uno o dos ejercicios que son los mejores en la construcción de músculo a través de todo su cuerpo, entonces la sentadilla y el peso muerto es él. Sé que podría estar pensando, bueno no lo hace el foco en cuclillas sobre todo en las piernas? La respuesta es que sí y tipo de especie de no. Si usted echa un vistazo a cómo se realiza la sentadilla verás que todo ese peso está siendo lugar por todo el cuerpo. Sí eso es correcto, todo tu cuerpo se utiliza al realizar una sentadilla. Es cierto que sus piernas son el blanco principal para mover ese peso, pero sus otros músculos tienen que apoyar a su cuerpo con el fin de hacer una sentadilla.

Otra razón es que la sentadilla y peso muerto son uno de los pocos ejercicios donde se puede levantar grandes cantidades de peso. Desde aquellos ejercicios trabajan todo el cuerpo y se puede utilizar una gran cantidad de peso, esto causa una enorme liberación de hormonas de crecimiento que hará crecer su cuerpo. Así que estas son las razones por las que hacen sentadillas y peso muerto ayudará a aumentar el músculo a través de todo su cuerpo
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Cómo evitar hacerse daño

Como ya comentamos bombeando hierro pesado es importante para la construcción de masa muscular. Sin embargo, lo que también hay que tener cuidado es continuar con un programa de entrenamiento de sobrecarga progresiva durante demasiado tiempo de un periodo, sin tomar un descanso de ella. Al hacer esto por mucho tiempo de un periodo sin tomar un descanso acabará provocando que usted comience el sobre-entrenamiento.

Como usted ya sabe, el exceso de formación de los músculos puede llevar a la pérdida de masa muscular y, sin embargo, aún peor aún, una posible lesión. Es un asco realmente malo querer ir entrenamiento y construir músculo, pero una lesión le está deteniendo. Eso generalmente pone un alto a sus ganancias musculares y deja que se centra en la reparación de la lesión. Esto podría resultar en tener que tomar un tiempo fuera de la formación. Imagínense la cantidad de músculo posible que podría haber ganado si no hubiera lastimado.

Lo que usted debe hacer es utilizar una semana de vez en cuando a tomar con calma en la formación. Podrá pasar el tiempo mientras usted está en su semana de descanso tratar más con estiramientos, actividades de laminación de espuma y tal vez algunos ejercicios ligeros.

cambiar hasta su programa de entrenamiento

Esta sugerencia quizá algo relacionado con las cosas que me estaba hablando antes. Pero sentí que también encaja en una sección propia. Lo que yo sugiero con este consejo es que usted debe tomar los ejercicios que le gusta lo más mínimo y el área que parecen ser los más débiles y entrenar a esas áreas por primera vez en su rutina. El punto de esto es que por lo general la gente tiene una tendencia a dar todo para sus ejercicios favoritos y aflojar un poco en los ejercicios que no les gusta tanto. Esto obliga punta a darlo todo cuando está fresca al comienzo de la sesión de ejercicios o el comienzo de su semana de entrenamiento, y así cambiar sus puntos débiles en puntos fuertes.

Para Sum cosas

Si quieres ganar un poco de músculo a un ritmo rápido, entonces le recomiendo poner estos consejos en práctica. Por que gira alrededor de la sobrecarga progresiva, bombeando un poco de hierro pesado, usando atrás semana para evitar lesiones y constantemente cambiar hasta sus rutinas de entrenamiento que constantemente estar trabajando en sus puntos débiles, usted estará bien en su manera a crear la transformación del cuerpo de sus sueños.

Entrenar duro y esperar el éxito, España

Cory Cocine
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