Evite estos 5 errores principiante a conseguir el ABS rápido

Últimamente me he dado cuenta de una gran cantidad de principiantes cometer los mismos errores comunes. Estos errores los están guardando de alcanzar el máximo éxito con su programa de acondicionamiento físico, ya que son tan vitales para su éxito con conseguir seis ABS del paquete.

Ahora no quiero que cometer los mismos errores, así que sólo quiero buceo justo en y se obtiene en el camino correcto para abdominales, ayudando a evitar estos errores "principiantes". Estos son también los errores que yo personalmente hice cuando empecé a trabajar, tratando de lograr un estómago tonificado, por lo que saben todos los pequeños trucos para evitarlos adecuadamente
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Estos son 5 errores de principiante y yo les eligieron porque están muy pasado por alto por la mayoría de la gente, incluido yo mismo. Por supuesto, que te dicen para evitar cometer errores como trabajar con mala forma, o trabajar el mismo músculo cotidiana, pero las cosas que voy a cubrir realmente no están estresados ​​suficiente por lo que quiero hacer hincapié en ellos.

Probablemente se esté preguntando, "¿Cuáles son exactamente estos errores puedo evitar, quiero saber!" Bueno, estás a punto de conocer, porque estamos saltando justo ahora

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# 1 La sobrecarga de la alimentación humana para construir el músculo

Muchas, muchas, muchas, muchas ... muchas personas hacen este error todo el tiempo. Si son un individuo bastante delgado (como yo) y que están buscando para construir masa muscular rápidamente, que de alguna manera se sienten como la única manera de hacer esto es a la sobrecarga en alimentos y rellenar el cuerpo con proteínas.

Sí, necesita una buena cantidad de proteínas para desarrollar masa muscular rápidamente, pero no lo hace "sobrecarga" y sorprender a su cuerpo con 9.000 gramos de proteína después de 15 años de una dieta consistente de 50 gramos de proteína al día.

Sí, yo podría haber exagerado allí, pero usted consigue el punto. Esto sólo va a desarrollar la grasa no deseada por usted y usted ir de "flaco" a "flaco con una gran cantidad de grasa colgando de su cinturón." No cometa este error, pero poco a poco moderar la ingesta de proteínas y carbohidratos.

No me siento como que tiene un límite de tiempo para ganar músculo rápido así que tienes que rellenar usted mismo con un montón de comida para conseguir músculo . No. El mundo no va a tragar para arriba si usted no recibe "arrancado" dentro de un mes, por lo que moderar su ingesta de alimentos y usted estará en su camino a la construcción de músculo sano y abdominales perfectos.

# 2 No Compilación de un plan de entrenamiento o programar

Esto es especialmente para mí, ya que no soy perfecto, y todavía estoy luchando con esto. Sí, puede ser súper duro para compilar un plan de entrenamiento perfectamente estructurada o programa debido a una serie de razones.

Uno, que lleva un montón de tiempo.

Dos, no hay suficiente tiempo en el día para componer una.

Y tres, que no tienen la motivación para hacerlo.

Sea cual sea su razón puede ser, tiene que redactar un plan de entrenamiento, si usted quiere tener éxito . Al hacer esto usted apenas tiene mucha más motivación para hacer ejercicio porque usted sabe exactamente lo que se espera de usted para ese día y usted sabe que va a ser la pena.

Cuando usted no tiene un programa de entrenamiento, es difícil mantener la motivación y bajar el culo para hacerlo porque parece inútil cuando usted no tiene un entrenamiento conjunto para el día.

¿Por qué?

Para mí, personalmente, me siento que estoy por todo el lugar, trabajar diferentes músculos, por lo que parece tonto para entrenamiento sin un programa conjunto que puedo seguir.

Sí, ya sé que es una excusa tonta, pero en realidad estoy trabajando para conseguir mi programa de entrenamiento perfecto hecho

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# 3 No escribir sus metas antemano

Una vez más, 'm completamente culpable de esto, pero yo tengo planes de fijación de esto, tener en realidad un conjunto de metas para motivarme a trabajar más adelante en el camino.

Ahora ¿por qué son tan importantes las metas? Sus objetivos específicos son lo que va a empujar a trabajar más duro y desarrollar seis pack abs, o lo que sea que estés buscando alcanzar.

Sin metas parece inútil hacer cualquier entrenamientos porque no tienes idea de dónde usted está deseando estar en X cantidad de días y lo que quiere lograr. Sin embargo, cuando usted establece metas, usted sabe exactamente lo que quiere, y usted sabe cuánto tiempo y lo que se necesita para llegar allí.

Es ese "empuje" extra para conseguir que fuera del sofá y en el gimnasio cuando se piensa en dónde estará una vez a alcanzar sus metas. Es un beneficio psicológico increíble para establecer metas, porque realmente trabaja para ayudar a lograr lo que quieres

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# 4 entrar en su Programa de Acondicionamiento Físico solo

Sólo porque usted tiene un conjunto específico de objetivos y un plan conjunto de entrenamiento no significa que usted tiene que ir sola en esto. Sentí exactamente así porque quería hacer las cosas exactamente como yo quería, sin ayuda de nadie.

Yo era un idiota por hacer esto, y ahora sólo hago ejercicios con mi amigo y nunca sin él. Es sólo un ambiente tan diferente cuando tienes a alguien para hacer ejercicio con, y sus resultados aumenta dramáticamente.

También le considero como mi socio de la responsabilidad porque se asegura hago ejercicio y comer bien, ya que en realidad . se preocupa por mí conseguir el éxito con mi plan de la aptitud

* Tip clave: Encuentra alguien se preocupa por ayudar a usted *

Yo hago lo mismo para él, pero me siento como si lo requiero más de lo que me necesita, ya que me siento tan perezosa y sin motivación para hacer ejercicio la mitad del tiempo. Así, recuerda salir y encontrar un compañero de entrenamiento si quieres resultados impresionantes entrenamiento

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# 5 No estiramiento antes de los entrenamientos

El estiramiento es enorme para todos aquellos que buscan obtener seis pack abs, perder peso, desarrollar músculo rápido, o las tres cosas juntas. No hay ninguna razón que usted no debe estirarse porque la gente que no se extienden son demasiado orgullosos para seguir el consejo que parece que es una mierda, o que son arrogantes y creen que lo saben todo.

Yo estaba ambos estos y todavía a veces soy. Sin embargo, he aprendido a seguir el consejo porque alguien me dijo una vez este pequeño consejo, y mejoró drásticamente mi rendimiento durante los entrenamientos y me dio un "empujón" extra en mis resultados.

El estiramiento antes y después de los entrenamientos es crucial porque desarrollas más entrenamiento muscular y lata más tiempo cuando usted calienta los músculos y fresco hacia abajo después de los entrenamientos. Mi consejo es que te estiras para unos buenos 10 minutos antes y después de los entrenamientos por lo que no se hace una herida y así recibirá más rápido, resultados de gran alcance Restaurant  .;