El secreto de permanecer joven

¿Le gustaría sentirse menos estresado? ¿Le gustaría tener más energía? ¿Te gustaría vivir una vida larga y saludable?

Cuando se le preguntó a estas preguntas la mayoría de las personas dicen que sí. ¿Quién no querría estar más relajado, tener más energía y vivir una vida larga y saludable? Un secreto para tener todo esto en su vida y sentirse joven es la actividad física. Usted probablemente ha escuchado el dicho "si no lo usas, lo pierdes". Esto es tan cierto en su mente y cuerpo.

Vivimos en una sociedad de conveniencia, conducimos a través de carriles, escaleras mecánicas y ascensores, podemos empujar un botón en nuestro ordenador y tener las cosas al instante a nuestro alcance en vez de caminar por el pasillo para hablar con alguien, etc. . Nuestros cuerpos estaban destinados a mover, muchos de nosotros vivir vidas que no nos obligan a moverse mucho. Si éste es tu caso, le corresponde a usted para hacer un esfuerzo consciente para agregar movimiento nuevamente dentro de su día.

¿Sabías personas mayores de 45 comenzará a perder 1% de su masa muscular por año? La gente a menudo se preguntan por qué el aumento de peso a medida que alcanzan la mediana edad cuando su dieta no ha cambiado. Una razón para esto es una libra de músculo quema 35 a 50 calorías en una libra de grasa quema sólo 2 a 3 calorías. Si usted está perdiendo poco a poco la masa muscular, el metabolismo se ralentizará y podrás tener más peso y grasa.

La forma de revertir esta pérdida de masa muscular es permanecer físicamente activo. Según Lawrence Golding, PhD. director de la fisiología del ejercicio en la Universidad de Nevada, Las Vegas, dice a medida que envejecemos, la grasa corporal no tiene que aumentar ni la flexibilidad y la disminución de fuerza. De hecho, gran parte del "envejecimiento" se debe simplemente sentarse alrededor. Su investigación comparó los participantes que habían estado en su clase de ejercicio durante veinte años con la de la población normal. Su clase tenía cuerpo promedios de grasa del 20% en comparación con el promedio de 26%. Además, el estiramiento regular acabó con cualquier pérdida de flexibilidad con la edad.

La excusa más común que escucho para no hacer ejercicio es la falta de tiempo. Esta es una excusa interesante. La cantidad recomendada de ejercicio es de 30 a 60 minutos de ejercicio moderado. Para poner esto en perspectiva, si hace ejercicio 30 minutos al día que es sólo una pequeña parte de su día. Usted todavía tiene las otras 23,5 horas de su día para el sueño, el trabajo, la vida familiar, la vida social, etc. La mayoría de la gente tiene el tiempo, pero usted tiene la resistencia al ejercicio. El secreto es encontrar algo que usted disfrute de modo que se quede con ella.

Una vez que la gente a encontrar la actividad física que les gusta y el ejercicio sobre una base constante es muy probable que encuentre usted tiene más tiempo en su día. En realidad todos tenemos las mismas 24 horas, pero cuando estás en buena forma física tiene más energía y más claridad mental y son capaces de obtener menos hecho en más tiempo.

El secreto para mantenerse joven es pensar y actuar joven. Diviértete con tu actividad física. Mezclar. ¿Disfruta del baile, la jardinería, trotar, caminar, nadar, andar en bicicleta, yoga, entrenamiento de fuerza, patinaje sobre ruedas, hacer deporte?

Las recompensas para el ejercicio son muchos, aquí son sólo algunos:

· Mantenga buscando jóvenes

· Retarda el proceso de envejecimiento

· Reduce el estrés, la ansiedad y la depresión

· Mejora el sueño

· Mejora la concentración y el enfoque

· Aumenta su nivel de energía

· Ayuda a mantener un peso saludable

· Disminuir el riesgo de enfermedades del corazón y cáncer riesgo

· Reduce la presión arterial

· Mejora la densidad ósea

· Estimula el sistema inmunológico

¿Quieres recibir estos beneficios? Haz un compromiso contigo mismo para empezar a ser más activos físicamente. Usted tendrá que consultar con su médico para asegurarse de que no hay restricciones a su nivel de actividad. Una vez que tenga el visto bueno de su médico comenzará a encontrar poco a poco maneras de conseguir activo. Puede comenzar simplemente tomando un paseo por sus horas de almuerzo, bailando alrededor de su casa, haciendo algunos ejercicios de estiramiento durante las pausas comerciales, jugando a la pelota con sus hijos.

Iniciar centrarse en todos los beneficios de la actividad física y observe cómo cambia su actitud acerca de la actividad física. Se puede tomar un tiempo para desarrollar este nuevo hábito, ser paciente y constante y usted también puede convertirse en una persona joven físicamente activos Hotel  .;