Seis maneras probadas para proteger su corazón

Seis maneras probadas para proteger su corazón

¿Sabías que millones de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares podrían evitarse en personas con factores de riesgo para estas enfermedades? Se ha comprobado el estilo de vida cambia usted puede hacer para prevenir un ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. Estos métodos están en orden según el número de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares podrían evitar cada año.

# 1. Disminuir la presión arterial:
objetivo de presión arterial: Una sistólica o nivel superior por debajo de 140 y diastólica o de nivel inferior bajo 90.

¿Qué importancia tiene? Potencial para prevenir 6,2 millones de ataques cardíacos y 7 millones de golpes por año.

Plan de Acción: Haga que su presión arterial cada año. Si usted tiene presión arterial alta a reducir el consumo de sal, perder peso y ser más activos físicamente. Diuréticos genéricos son medicamentos de bajo costo a su médico pueden recetar si cambia el estilo de vida por sí solos no bajar la presión arterial.

# 2. Administrar sus niveles de colesterol:
niveles de colesterol Objetivo: Su colesterol LDL (colesterol malo) debe estar bajo 160 si usted no tiene otros factores de riesgo para. Si usted está en riesgo moderado para los problemas del corazón el colesterol debe ser 130 o menos. Para aquellos con alto riesgo, 120 es un buen nivel de colesterol de mantener.

¿Qué importancia tiene? Potencial para prevenir 9,6 millones de ataques cardíacos y 3 millones de golpes por año

Plan de acción:. Los hombres que son 35 y otra y mujeres de 45 años o más que tienen factores de riesgo para problemas relacionados con el corazón debe conseguir su colesterol probado nada menos que cada 5 años. Para bajar el colesterol, reducir su peso, hacer más ejercicio, dejar de fumar y comer alimentos que ayudan a su corazón. Es posible que necesite medicamentos si los cambios de estilo de vida no reducen el colesterol a niveles saludables. Lovastatina genérica, pravastatina o simvastatina son medicamentos baratos que su médico puede prescribir.

# 3. Perder Peso:
Peso objetivo: Un índice de masa corporal (IMC) de menos de 30 años (el punto de corte para la obesidad) y lo ideal sería menos de 25 años debe ser la meta

¿Qué importancia tiene.? Potencial para prevenir 7,1 millones de ataques cardíacos y 1,1 millones de golpes por año

Plan de acción:. Usted puede calcular su índice de masa corporal multiplicando su peso en libras por 703, luego dividiendo por su altura al cuadrado en pulgadas. Otra forma de tener una idea de su IMC es medir su cintura. Una cintura de no más de 40 pulgadas para los hombres y 35 pulgadas para las mujeres es ideal.

# 4. Objetivo de glucosa en sangre Nivel: Su ayuno nivel de glucosa en sangre debe estar bajo 100. Su nivel de A1C
es una medida de control de azúcar en la sangre durante los últimos 3 meses. Debe quedar por debajo del 7 por ciento.

¿Qué importancia tiene? Potencial para prevenir 4,8 millones de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares, 6 millones por año

Plan de acción:. Tener sus niveles de azúcar en la sangre controladas por su médico. Si usted está en alto riesgo de padecer diabetes, usted debe tener tanto el azúcar en sangre y los niveles de A1C controladas. Cambios en la dieta que usted hace para bajar de peso y la presión arterial también ayudarán a regular los niveles de azúcar en la sangre. Si los cambios de estilo de vida no son suficientes para controlar los niveles de azúcar en la sangre, la metformina genérica es un buen medicamento que ayuda

# 5 Dejar de fumar:.
Objetivo: Deje de fumar. Cualquier nivel de consumo de cigarrillos es perjudicial para el corazón.

¿Qué importancia tiene? Potencial para prevenir 3,3 millones de ataques cardíacos y 1,4 millones de golpes por año

Plan de acción:. Pregúntele a su médico acerca del mejor programa para dejar de fumar que usted y su estilo de vida se adapta. Tenga sus pulmones y otros órganos controladas si usted ha estado fumando en gran medida por un número de años

# 6 Tomar dosis baja de aspirina:.
Objetivo: Tomar una dosis baja (aproximadamente 81 mg) de aspirina todos los días.

¿Qué importancia tiene? Potencial para prevenir 3,4 millones de ataques cardíacos y .3 millones de golpes por año

Plan de acción:. Comience por hablar con su médico acerca de su riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular y cómo la adición de aspirina que podría beneficiarse. Usted puede tomar aspirina para niños con recubrimiento entérico de manera que el revestimiento del estómago está protegida. Para mucha gente los beneficios de la aspirina superan los riesgos

Fuente:.. 29 de julio 2008, de la revista Circulation

Para obtener más información acerca de cómo se puede prevenir la enfermedad cardíaca y el accidente cerebrovascular visit:
www.floridahealth.com
http://www.squidoo.com/womens-stroke-symptoms-risk-factors-and-prevention
www.sdhealth.com
http://www.squidoo.com/womens-stroke-symptoms-risk-factors-and-prevention
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