Antienvejecimiento Programas Condición Física Opinión - Guía sencilla de descubrir acerca de la aptitud Programas

Programas de acondicionamiento físico se han convertido en una faceta intrincada de la vida. Con cada nuevo Informe sobre la salud, hay aparentemente una afluencia de hombres y mujeres de unirse a los gimnasios y destacando sobre cómo instalar un programa de acondicionamiento físico en la vida ocupada. Pero algunas personas parecen elegir los programas que no son adecuados para su propia salud o condiciones físicas. Exceso de trabajo que su cuerpo no es el método que usted se convierte en forma, y ​​también es necesario mirar antes de saltar en un programa que no está adaptado para usted.

Historia

Requiere estar en buena forma física se remonta a los tiempos prehistóricos. La gente de esta época tenían que cazar para sobrevivir. Ellos continuar cazando viajes que duraron los días, y esto requiere resistencia física. Después de que tenían una caza exitosa, podrían viajar tan lejos como 20 millas para celebrar haciendo uso de sus vecinos, después de lo cual la danza durante horas después de haber caminado esa distancia. Era imprescindible para que puedan mantener el máximo de salud para sobrevivir. Otro ejemplo de programas de acondicionamiento físico primeros se produjo en la época de Confucio (551-479 aC). Al reconocer que la inactividad se relaciona con ciertas enfermedades, Confucio comenzó a alentar a su pueblo a participar en el ejercicio físico regular. El estímulo de Confucio de la actividad física diaria continuó bien más allá de su tiempo en la Tierra.

Función

Programas de acondicionamiento físico no están limitados por, gimnasios caros de lujo. Usted puede agregar un programa de acondicionamiento físico en su estilo de vida mediante el trabajo en su casa, caminando juntos con sus hijos, la compra de cintas de entrenamiento o la compra de elementos como el arco-Flex. Incluso simples pesas será un gran lugar para empezar a cabo, además de que se encuentran en centros comerciales. Si usted apenas está comenzando un programa de ejercicios, un ritmo al principio. Usted no tiene que parecerse al Increíble Hulk después de su primera rutina de entrenamiento de fuerza. El objetivo de un programa de acondicionamiento físico es mejorar su salud, no le permiten arrepientes comenzando a causa de exceso de trabajo usted mismo.

Tipo

Si bien hay muchos programas diferentes de acondicionamiento físico en todo, hay tres principales componentes. La primera es una rutina aeróbica. Esto fortalecerá su corazón y le ayudará a quemar calorías definitivamente. Se recomienda encarecidamente que todo el mundo exprimir en Treinta minutos al día, y también esto puede actividades tales como caminar, trotar, nadar y andar en bicicleta. El siguiente es el entrenamiento de fuerza. La gente empieza a perder lo más importante músculos después de los 30. El entrenamiento de fuerza, incluso con pesas, tres días a la semana aumentará su masa muscular y ayudar a quemar grasa. El último tipo es el estiramiento. Esto hace que sea más flexible y reducir la posibilidad de lesiones en la espalda.

Conceptos erróneos

Hay muchas ideas equivocadas acerca de los programas de acondicionamiento físico. En primer lugar, el entrenamiento de fuerza cada día no le ayudará a alcanzar sus objetivos con mayor rapidez. De hecho, podría obstaculizar lo bien que está progresando. Siempre que usted trabaja muchos músculos grandes, es necesario darles uno o más días en sanar. El entrenamiento de fuerza hace que sus músculos para romper un poco. La tarde se les aliviaré sucede cuando van a trabajar en la fijación de esas lágrimas, que es el lugar en el que se hacen más fuertes y más ligera. Si usted no proporciona con la oportunidad de repararse a sí mismas, se dañará severamente. En segundo lugar, el sentido típico dice una y otra vez que la obtención de una libra de músculo quema uno más de 50 calorías. Esto simplemente no es cierto. ¿Cuánto calorías reales quemada es 12. Por último, la gente tiene una tendencia a pensar que cuando completen un riguroso entrenamiento, que podían comer lo que quieran. Esto niega todos sus esfuerzos. Para un entrenamiento de cualquier tipo que funcione, debe ir acompañado de un plan de alimentación adecuado.

Beneficios

Las ventajas de un gran programa de fitness están a nuestro alrededor. Usted va a quemar grasa y calorías, fortalecer el corazón, mejorar su flexibilidad y resistencia, y mejorar su vida amorosa. El último tiene más verdad que la gente podría imaginar. Para empezar, tan pronto como usted nota una modificación de su aspecto, es posible que comience a sentirse más deseable y comenzar expresando esta físicamente a su pareja. En segundo lugar, se ha establecido que estar en buena forma física superior puede causar un mayor flujo de sangre a la región del cuerpo que controla su deseo.

Prevención /Solución

Cualquier programa de acondicionamiento físico puede causar problemas para su cuerpo. Esto es especialmente válido en el caso de que no se utilizan para el mundo del fitness. Lo mejor que puedes hacer para evitar lesiones es de calentamiento antes del entrenamiento. Esto aumenta el flujo de sangre a los músculos mientras se calienta para arriba. Además, significa que son más flexibles, lo que ayuda a prevenir tirones musculares y los esguinces. Además, se desea reducir no menos de dos minutos, dependiendo del nivel de la potencia de su entrenamiento regular. Lo peor que se puede hacer para su corazón es siempre mejorar la velocidad y luego simplemente quedarse en sus pistas sin traer de nuevo hacia abajo lentamente. También es imprescindible que usted sabe lo que su frecuencia cardiaca máxima es antes de que su corazón está en el modo de estrés. Hacer ejercicio a una intensidad fuera de su capacidad podría ser mortal.

Advertencia

Antes de comenzar cualquier tipo de programa de ejercicios, hable con su médico y obtener toda una física. Usted debe saber lo que su cuerpo es capaz de hacer antes de decidirse a tomar medidas. También debe ser consciente de las limitaciones físicas que usted podría tener. Por último, en caso de que no está acostumbrado a la formación, comience lentamente. Cuando es posible que desee comenzar con los dos pies, pronto puede sentirse desalentados por si no es capaz de completar el plan que ha presentado a sí mismo consiguió. Sintiéndose derrotado sólo le retroceder en los avances que podría haber hecho haciendo que es difícil permanecer motivado

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