Si usted no duerme correctamente, envejecerá Too Fast

¿Está durmiendo lo suficiente o tal vez privar a su cuerpo de una salud óptima a medida que envejece La gente simplemente no han oído hablar de su necesidad real de un descanso adecuado a medida que envejecen.

Técnicas Anti Aging sí solas no optimizar un juvenil comparezcan sin descanso adecuado. No hay nada que podamos hacer sobre el hecho de que el cuerpo se va a la edad como los años marchan por, pero la cantidad que el envejecimiento afecta a su salud y apariencia física se puede controlar hasta cierto punto .choose para reducir los signos de envejecimiento de la mejora de su salud por conseguir el sueño adecuado, sin importar el plan que usted elija.

En un envejecimiento guía de salud contra revolucionaria, Dr. Ronal Klatz, MD, DO, con informe Dr Robert Goldman que las necesidades de sueño de los humanos permanecen constantes durante toda su vida . Esto se dijo, la calidad del sueño de las personas de diferentes edades todavía varía a veces. Algunas personas son capaces de funcionar perfectamente en 6-7 horas de sueño, mientras que otros necesitan más de 8 horas de sueño al día. Sueño y estudios de envejecimiento han demostrado que las personas jubiladas pasan menos tiempo en el sueño delta y las personas más jóvenes pasan una mayor cantidad de tiempo en el sueño profundo, pero el sueño REM es constante durante toda la vida.

El sueño es fundamental para la longevidad

El sueño es necesario para su cuerpo para sanar y improve.When estás durmiendo, su cuerpo y la mente en un sentido recarga, reparación de las células, mejorando su salud, cada vez mayor para algunas edades. Por estas razones, es esencial para la lucha contra el envejecimiento que le das a tu cuerpo el sueño que necesita para mantener su salud en general y la salud de su piel.

¿Duerme lo suficiente?

Para muchos años, nos han dicho que 8 horas de sueño cada noche se necesitaba. Sin embargo, los estudios de investigación que se realizaron ya en 2002 han sugerido que la cantidad perfecta de sueño puede ser de seis a siete horas para los adultos. Tenga en cuenta, que algunas personas tendrán que dormir más que otros, pero es bastante fácil de determinar si usted está durmiendo lo suficiente o no. ¿Se despierta después de una noche de sueño y sentirse bien o te gustaría poder dormir un poco más? Sin un descanso adecuado, el cuerpo y la mente no funcionarán normally.Falling dormido más rápido es fácil con estas maneras de encontrar más sueño .

Evite comer nada por lo menos dos horas antes de acostarse, incluyendo las comidas azucaradas. Cuando los alimentos ingeridos aumentan el nivel de azúcar en la sangre, cuidado es probable que mantenerse despierto demasiado tiempo. GRATIS Escuchar música suave, los sonidos de la naturaleza o incluso el modelo digital del ruido blanco. Meditación justo antes de dormir es una gran ayuda.
Evitar ver la televisión antes de bedtime.When la mente es estimulada como esto, usted se mantenga alerta con los procesos de pensamiento activos. En su lugar, encontrar una actividad relajante como leer que hacer antes de ir a la cama.

El sueño y el envejecimiento

El sueño adecuado es fundamental para aquellas personas que utilizan cualquier método anti envejecimiento o que necesitan mejorar en general su health.Test esto por ti mismo, llegar a la cama temprano con mucho descanso. Usted también encontrará que complementa perfectamente las técnicas que utiliza para combatir los signos del envejecimiento Hotel  .;