El mantenimiento de la madura Cuerpo- Parte II: Inflamación - sofocar la Fuego interno

El mantenimiento de la madura Cuerpo
Parte II: La inflamación y- Sofocar el fuego interno

En la Parte I de mantener el cuerpo maduro, La maldición de la panza, se discutió la obesidad efectos central (también conocida como una panza) tiene en la señalización de la insulina y su relación con la diabetes tipo 2, enfermedades del corazón, y la longevidad. En la Parte II se explora la segunda parte de la maldición y- aumento de la inflamación y el- y el importante papel que desempeña en la salud y la enfermedad
.

Todos sabemos lo que es la inflamación. It &'; s la secreción nasal, dolor de garganta, y la flema verdosa de un, el grano enojado frío que debería haber dejado solo la noche antes de fin de curso, y la dolorosa, hinchazón de un esguince de tobillo. Aulo Celso, un médico en el siglo I aC, describió las cuatro características cardinales de la inflamación (en latín, por supuesto): calor (calor), dolor (dolor), rubor (enrojecimiento) y tumor (hinchazón). Los cuatro -ors en lenguaje médico se convierten en los -itises como bronquitis, gastroenteritis, cistitis, y la artritis y- todas ellas caracterizadas por la inflamación.

La inflamación es un medio importante por el cual las bacterias extranjeras, virus y tejido lesionado se descompone, neutralizados y reciclados en el cuerpo. En el proceso de la digestión celular, especies oxidativas reactivas (ROS), se generan y cuidadosamente regulado con antioxidantes de origen natural. Sin embargo, en estados crónicos de inflamación los antioxidantes pueden ser abrumados, lo que lleva a la destrucción excesiva por ROS, que se cree que es un factor importante en el envejecimiento. Como con todo en la vida, es una cuestión de equilibrio (y buen gusto)

Hoy sabemos que la inflamación y su pareja, el sistema inmunológico, juegan un papel central en casi todas las enfermedades conocidas de Alzheimer y '; s y ataques cardíacos a cáncer y enfermedades autoinmunes como el asma y esclerosis múltiple. Cortaron una franja amplia en todas las especialidades médicas como un proceso patológico unificador que tiene muchos puntos de entrada.

Hablamos de la enfermedad como si en un rayo arrojado sobre nosotros de Zeus y' temblar. De repente se nos enfermó de cáncer, sufrir un ataque al corazón, un ataque de depresión, o caer enfermo con diabetes. Pero una metáfora más exacta es la de un fuego ardiente que quema subterránea desapercibido durante años antes de que finalmente estallar en llamas como la enfermedad diagnosticable. Una larga serie de acontecimientos preceden a la mayoría de las enfermedades, establecido por millones de opciones y- cada uno de ellos en sí mismos trivial y- pero cuando se suman con los años llevará paso a paso a nuestra cita con el destino.

Lo ideal sería sofocar el fuego en una etapa temprana, cuando se gestiona fácilmente antes se ha hecho un daño irreversible. Pero, por desgracia, tenemos una sorprendente capacidad de adaptación, incluso a nuestra propia enfermedad. Afortunadamente, hay algunas maneras de gran alcance para modular la inflamación que don &'; t requieren medicamentos. Pero primero, ¿cómo saber si usted y' re sentado en un fuego ardiente? Se puede sentir el calor! Los primeros síntomas de la inflamación crónica incluyen dolor y rigidez en las articulaciones y los músculos, mala digestión, alergias a los alimentos sutiles, las condiciones crónicas de la piel, fatiga, dolores de cabeza, malestar general, falta de concentración y una larga lista de otros síntomas leves de malestar. Ignoramos las súplicas de nuestro cuerpo a nuestro propio riesgo. Como mi padre solía decir, y" conversaciones una máquina para que antes de que se rompe y".

A medida objetiva conveniente de la inflamación se puede obtener a través de un simple análisis de sangre, una PCR-hs, que significa proteína C reactiva y- altamente sensible. Esta proteína es secretada principalmente por las células del hígado cuando el cuerpo está en un estado de inflamación elevada. Aunque una prueba de bajo costo, que es tan sensible que puede recoger los bajos niveles de inflamación asociados con placas de colesterol en las arterias coronarias, un factor de riesgo independiente para los ataques al corazón.

Para apagar un incendio debe dirigir el extintor en la fuente, no las llamas. Es lo mismo con la inflamación. Desafortunadamente, la mayoría de los tratamientos médicos convencionales están dirigidas a las llamas. Por supuesto, esto no tiene sentido, sino como un modelo de negocio que tiene una gran cantidad de centavos por compañías farmacéuticas, hospitales, casas de suministros quirúrgicos, compañías de seguros, y sí, los médicos también.

Uno de los más fuentes importantes de la inflamación es el estrés. Se ha demostrado que el estrés emocional puede desencadenar la liberación de mensajeros químicos inflamatorios con nombres como TNF-_, interleuquina, y otras citoquinas que dirigen el ADN dentro del genoma para iniciar cascadas inflamatorias. En otras palabras, estas señales químicas suenan la alarma y mover el cuerpo hacia alerta roja en un círculo vicioso de alimentación directa del aumento de la inflamación.

Las consecuencias para la salud del estrés crónico son muy reales. Por ejemplo, tres estudios de 10 años encontró que el estrés emocional es más predictivo de muerte por cáncer y enfermedades cardiovasculares que los fumadores y las personas que no pudieron gestionar eficazmente su estrés tenían una tasa de mortalidad 40% mayor que los no estresados. Es de esperar que un tipo agresivo Una persona que también tienen un sistema inmune agresiva, y lo hacen. Y la gente enojada con personalidades inflamatorios promueven la inflamación en sí mismos, así como en los que les rodean. Pero parece mucho más fácil tomar una pastilla para apagar las llamas, en lugar de hacer frente a la fuente de la tensión que es, literalmente, matando a usted. Breathworks, meditación, métodos de autoayuda y sabios consejos de un amigo de confianza o profesional nos puede dar la claridad y soporte interior para cambiar nuestras vidas de manera fundamental.

Otra manera de sofocar el fuego de la inflamación es a través de desintoxicación y el ayuno bioquímica. Un sistema inmunológico que está cargado en off con las toxinas ambientales, las drogas, el alcohol y malas elecciones de alimentos es una fuente importante de la inflamación en el cuerpo. Capacidad de desintoxicación del hígado varía hasta 7 veces mayor en las personas sanas, que es por qué algunas personas que toman acetaminofeno (Tylenol) según lo prescrito en el paquete desarrollarán hepatitis tóxica. Es este tipo de individualidad bioquímica que puede hacer, y" un hombre y' s festividad otro hombre y' s veneno y"

Como se mencionó en la Parte I de mantener el cuerpo maduro, el ayuno es una forma muy poderosa para regular a la baja la inflamación. Se cree que la mejora en la inflamación y la señalización de la insulina son la razón principal de que los organismos alimentados con una dieta restricción calórica del 40% en vivo, en promedio, 40% más largo. Este efecto biológico extraordinario sigue siendo el foco de intensa investigación.

Así que poner todo esto junto, aquí hay algunas cosas que usted puede comenzar a hacer hoy: Hotel • Hacer más de lo que ya sabes que es bueno para ti y- ejercicio, comer alimentos limpios (evitando envasados, procesados ​​y alimentos ricos), y pasar tiempo con amigos que los apoyan Hotel &toro; Apague la pantalla, cerrar el libro, establezca la revista a un lado y hacer algo con las manos Restaurant &toro; Una vez al día escribir 3 cosas que usted es agradecido para Hotel &toro; Respire Hotel &toro; Compre un recipiente de cerámica atractivo desde tu alianza cerámica local y mantenerlo lleno de fruta Hotel &toro; Ame sus verduras
• Si usted y' re más de cincuenta Recomiendo antioxidantes diaria: las ciruelas y las pasas son fuera de serie; La vitamina C 1-2 gramos; Vitamina E 400 UI (tocoferol mixto); y añadir Omega 3 aceites de 2-4 gramos a desplazarse hacia los lípidos antiinflamatorios Hotel &toro; Si ya se está sintiendo el calor de la inflamación entonces deberíamos reunirán para discutir enfoques adicionales que pueden ser de gran ayuda Restaurant  .;