De Bob Greene 4 Pilares para sentirse 20 años más joven

Bob Greene tiene su propia línea de alimentos en los supermercados (el mejor de los alimentos de la Vida) y también ha ofrecido muchas veces en Oprah. Los cuatro pilares de Bob Greene recomienda para sentirse y verse más joven:. El ejercicio, la nutrición, el cuidado de la piel y dormir Según Bob, estos pilares pueden cambiar su fisiología, lo que retrasará el envejecimiento y hacer que su cuerpo funcione como si fueras años más jóvenes

Todos sabemos ejercicio es esencial para la adición de años en nuestras vidas y- lo principal es que tenemos que programar nuestro ejercicio al igual que hacemos algo importante en nuestras vidas. Programar y DO IT  !; El ejercicio también libera endorfinas que a su vez nos hace más felices. La felicidad no se cura, pero la felicidad protege de caer enfermo. Como resultado, las personas felices viven más

Todos hemos oído hablar, y". Que somos lo que comemos y". Bueno, empezar a comer Superalimentos para empezar a sentirse súper  !; Cada comida debe incluir súper alimentos que le ayudarán a ver años más joven, como la batata, berenjena y arándanos. Además, la mitad de su plato debe estar cubierto con frutas y verduras. Ese y' s chicos correctos y niñas &hellip, la mitad de su plato debe estar lleno de color y lleno de frutos de vida y verduras

Bob Greene también recomienda (y estoy de acuerdo con él de todo corazón) la sustitución de almidones engorde —. Tales como panes , cereales y pastas que se hacen con harina blanca y mdash; con granos enteros, arroz integral y lentejas. Buenas opciones altas en proteínas son el pescado, el pollo o la soja. Además, la adición de sabor a tus platos puede ayudar a vivir más tiempo. Hierbas y especias, como el jengibre y albahaca, pueden ayudar a combatir las infecciones y las enfermedades crónicas

También es importante comer del arco iris. El más color en su plato, mayor será el valor nutricional. Y una buena nutrición significa estamos sanos de adentro hacia afuera y- y que la salud se irradia y se vuelve a las manos del tiempo. Frutas y verduras obtienen muchos de sus colores de fitonutrientes, compuestos que juegan un papel clave en la salud y reducen el riesgo de enfermedades del corazón y cáncer (más información sobre la importancia de comer del arco iris y los alimentos de colores se puede integrar en sus comidas aquí).

Cuidado de la piel es importante, ya que nuestra piel es el órgano más grande de nuestro cuerpo. Al igual que lo que ponemos en nuestro cuerpo es importante, lo que ponemos en nuestros cuerpos es igualmente importante. Asegúrese de que usted no está poniendo productos químicos y toxinas en forma de y" cuidado de la piel y" y cosméticos … .many paquetes bonitos y las palabras y" naturales y" no hacer un gran producto para el cuidado de la piel. Recuerde leer las etiquetas y asegúrese de que sabe lo que está poniendo en su piel

El último pilar de la buena salud que te hacen ver y sentir 20 años más joven es el sueño. Según los CDC, hasta 70 millones de estadounidenses dicen que no reciben suficiente. Si usted no está consiguiendo siete a nueve horas por noche, usted está poniendo su salud en riesgo.

"Sabemos que si no duermes lo suficiente, sino que puede acortar su vida", experto en sueño Dr. Ronald Kotler dice. "Puede contribuir a problemas como la diabetes y la obesidad."

La mayoría de la gente no piensa de sueño como algo que puede hacer que la grasa, pero el Dr. Kotler dice que es definitivamente un factor contribuyente. "Mientras que usted está durmiendo, el cerebro hace que esta sustancia química llamada leptina. La leptina participa en suprimir el apetito, por lo que si usted no está durmiendo lo suficiente y usted no está haciendo lo suficiente leptina, vas a tener hambre todo el día . Y si vas a tener hambre todo el día, vas a comer y engordar ... entonces usted se pone en riesgo de apnea del sueño, y se convierte en un círculo vicioso ", dice.

¿Estás listo para hacer retroceder las manecillas del tiempo y recuperar la salud  ?; Comience con estos 4 pilares de la salud y si necesita algo de sabiduría y estímulo adicional, póngase en contacto conmigo hoy Hotel  .;