5 pasos para Gratitud A pesar de una economía difícil

A pesar de las noticias duras económica - las tasas de desempleo hacia arriba y el mercado de valores hacia abajo - que todavía podemos encontrar una gran cantidad para ser agradecidos acerca, especialmente durante las vacaciones. Las familias y los amigos que tradicionalmente atraen entre sí para el apoyo en tiempos de crisis y este año no es diferente. El regalo del aprecio - un sincero agradecimiento - puede ser un presente a diario en esta temporada de vacaciones para aquellos que amas. Y el costo no se corte en su presupuesto ajustado en absoluto.

¿Por qué, entonces, es tan difícil de decir gracias? A menudo nos centramos en nosotros mismos - Galileo pudo haber demostrado que la Tierra giraba alrededor del Sol, pero la mayoría de nosotros en secreto creer que el mundo en sí gira a nuestro alrededor. A veces es difícil de sacar de esa órbita y ser más conscientes de las aportaciones de los demás. Y todos tendemos a tomar las cosas buenas por sentado. Los seres humanos pagan por instinto más atención a las amenazas a su seguridad que lo hacen a las situaciones de la seguridad y el placer. Estamos a menos propensas a notar comportamientos de apoyo, por lo que los actos positivos son a menudo ignorados.

Otras veces pensamos que, mediante el reconocimiento de los familiares por su generosidad, que son menos propensos a notar lo que podían apreciar quiénes somos. En realidad, expresando gratitud produce efectos positivos tanto para el emisor y el receptor. Sin embargo, cualquier cambio en el comportamiento es difícil - y establecer hábitos de toda la vida toma repeticiones conscientes. Puede ser difícil de hacer el compromiso de la construcción de esta nueva habilidad, pero bien vale la pena el esfuerzo.

Expresar gratitud no sólo hace que los demás se sientan mejor, también usted y su estado de ánimo beneficios. Cuando te enfocas en lo que está agradecido a obtener una amplia gama de beneficios. Estos incluyen sueño más profundo, una mayor autoestima, aumento de los niveles de satisfacción y mejora de las conexiones con el mundo que te rodea. No es un mal resultado - especialmente para un Boomer Intercalado atrapados en medio de los padres que crecen más viejos y los niños que crecen. Según Willie Nelson, "Cuando empecé a contar mis bendiciones, toda mi vida se dio la vuelta."

Necesitas tomar conciencia a sí mismo de lo que usted es agradecido para antes de poder empezar a reconocer la parte que otros juegan. Éstos son algunos pasos que le ayudarán a empezar:

1. Empiece a notar conscientemente lo que trae alegría. La conciencia es el primer paso para crear un cambio. Dedique tiempo para participar en el proceso de experimentar y reconocer su gratitud.

2. Cuenta tus bendiciones. Cada noche, tenga en cuenta tres cosas que sucedieron durante el día para el que está agradecido. Sea específico como usted la describe lo que te pasó. Podría ser una conversación amorosa con su pareja, un abrazo de su hijo adolescente, una cita para almorzar con su madre.

3. Revivir y disfrutar de cada uno de estos eventos. Pasa tiempo en volver a crear en su mente la felicidad de la experiencia. Usted se sentirá su cuerpo cada vez más relajado, sus emociones más positivas y sus pensamientos más centrado. Las alegrías de la vida no sólo en las actividades actuales, sino también en el recuerdo de ocasiones placenteras.

4. Piense en lo que le hiciste a abrirse a estos momentos. Luego, decida dirigir sus acciones para incluir más de estos placeres en su vida. Reconociendo su propio poder personal fortalecerá su creencia en sí mismo, así como su disposición a considerar la parte otros juegan en su felicidad.

5. Darse cuenta de por qué este pedazo de buena fortuna llegó a su manera. Le ayudará a identificar la gente que está agradecida de tener en su vida. A continuación, puede darles las gracias por jugar un papel en la mejora de su mundo.

La decisión de centrarse en dar gracias significa una nueva forma de pensar en conjunto. Como Albert Schweitzer dijo, "Para educar a ti mismo para el sentimiento de gratitud significa dar nada por sentado, sino para siempre buscar y valorar la naturaleza que están detrás de la acción. Entrénate Nunca posponer la palabra o acción para la expresión de gratitud ". Cuando usted sigue estos pasos que puede actuar sobre la gratitud que siente y vive una vida rica, no importa lo que el entorno económico.

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