¿Cuál es el flujo y ¿Cómo se obtiene algunos?

Un buen lugar para buscar una definición de flujo es en el libro de Mihaly Csikszentmihalyi llama Flow. Él describe el flujo como "la forma de describir su estado de ánimo cuando la conciencia se ordenó armoniosamente y ellos quieren seguir lo que están haciendo por su propio bien." Flow es una experiencia óptima normalmente experimentado durante deportes, juegos y aficiones. Los atletas describen como estar en la zona. Cuando se produce el flujo, se siente completamente enfocado; su mente y cuerpo están funcionando en armonía; está utilizando todo tu ser todavía no se siente abrumado. Tiempo se distorsiona y experimenta la vida tan plena e intensa. Se siente la alegría, la creatividad, la participación total en la vida.

Otra forma de pensar de flujo es que se sienten buen karma donde las cosas están en sincronía; te sientes bien y las cosas se está resolviendo sin grandes cantidades de preocupación, la ansiedad y la autocrítica. Hay una calidad zen a fluir. Tiene una calidad espiritual.

Antes de ir hacia adelante, tiene que haber una renuncia. Estar en el flujo no significa que usted experimenta la alegría y la felicidad todo el tiempo. Nunca estamos contentos de 24 horas al día, 7 días a la semana. Nosotros los seres humanos pasamos por altibajos y eso es normal y siempre será el caso. Pero estar en el flujo significa tener más de tu vida se llenará de gozo en lugar de menos.

¿cómo encontrar Flow?

Hacerse consciente de tus pensamientos y sentimientos

No se puede estar en el flujo a menos que esté consciente de sus propios procesos internos. Usted debe ser consciente de su experiencia diaria de la vida, de sus sentimientos y emociones, intenciones, necesidades y pensamientos.

Muchos de nosotros estamos tan ocupados haciendo cosas que deliberadamente dejar de notar y reflexionar sobre nuestros procesos internos. Muchos de nosotros hemos entrenado a nosotros mismos a ignorar nuestros propios sentimientos. Acabamos de pasar a la siguiente de hacerlo en nuestra lista.

Si caminas por hora del día y no son conscientes de cómo se siente o si usted cree que usted está en calma y bajo control todo el día, en realidad puede ser reprimiendo sus emociones. Entonces, el primer paso que debe tomar es aumentar su conciencia de sus emociones durante todo el día.

Pruebe este ejercicio en el trabajo cuando es muy probable que para suprimir las emociones:

Ajuste la "alarma" en su computadora para que aparezca con un mensaje cada dos horas (también puede utilizar un habitual alarma o una alarma de reloj). Cada dos horas de registro rápidamente las respuestas a las tres preguntas siguientes: * ¿Cómo te sientes acerca de la gente que ha tratado en las últimas dos horas? * ¿Qué estás preocupado por y pensando? * Tenga en cuenta también cómo se siente acerca de ti mismo?

Meditar. La meditación es también una buena manera de llegar a ser más conscientes de lo que pasa a través de su propia mente. Hay diferentes escuelas de meditación para elegir. Una de ellas es la escuela de Shambala. Shambala meditación tiene sus raíces en el budismo tibetano, pero se ha modificado para adaptarse a la cultura occidental. Las explicaciones son fáciles de entender, la instrucción es excelente. El objetivo de la meditación es llegar a ser más conscientes de sus procesos de pensamiento.

Mantenga la mente y el cuerpo fluye Juntos

Es importante reconocer que tiene tanto una mente y un cuerpo y que los dos están conectados. La gente a menudo experimentan flujo cuando se ejerce físicamente. Experimente con diferentes actividades que involucran la mente y el cuerpo y notar cómo la física afecta a la mental. Las siguientes actividades no sólo unificar la mente y el cuerpo, sino que también desarrollan la disciplina de la mente.

* Reciba una clase de yoga. Yoga se origina en la filosofía india. Tiene dos aspectos mentales y físicos. Hay diferentes escuelas de yoga. Hatha yoga, por ejemplo, hace hincapié en el dominio del cuerpo como una forma de alcanzar la conciencia espiritual.

* Trate de artes marciales. Aunque la imagen popular de las artes marciales parece ser de luchar o defenderse, en realidad hay un fuerte énfasis en el estado mental y espiritual del practicante. Profesa la suspensión de la mente racional para que su cuerpo y la mente pueden actuar como una unidad.

* Masaje y carrocería. Hay numerosas oportunidades para la curación del cuerpo. Su estado de ánimo y el estado mental pueden ser severamente afectados por el funcionamiento de su cuerpo. Disfruta de masajes y diferentes técnicas bodyworking. Masaje le ayudará a relajarse. Carrocería ayudará a mover alrededor de la energía en su cuerpo. Existen numerosos métodos de trabajo corporal. Escoja uno o dos y darles una oportunidad hasta que encuentres uno que te guste. Los ejemplos incluyen masaje sueco, la terapia cráneo sacral, reflexiology, shiatsu, reiki, etc.

Y finalmente seguir un régimen de ejercicio regular.

Mantenga sus relaciones en Flow

Cuando no estamos en el flujo en nuestras relaciones con los cónyuges, hijos, familiares, compañeros de trabajo y amigos, es difícil estar en el flujo global. Si quieres más flujo en las relaciones, hacer lo siguiente: ". Mantener la paz"

* No te reprimas en la comunicación de sus verdaderos sentimientos

Hacemos un error crítico cuando queremos Suponemos que la armonía viene de ocultar nuestros verdaderos sentimientos, especialmente si al retener vamos a evitar herir los sentimientos de las otras personas. En verdad reteniendo, creamos distancia. La otra persona puede sentir su frenando. Su comportamiento no verbal lo revelará. Cuando sentimos una persona frenando, también retiramos. Entonces usted tiene a dos personas frenando y sentirse distantes unos de otros.

* Dígale a la otra persona lo que necesita

En cualquier relación hay ciertas necesidades que tenemos, para ser respetado, ser reconocido, ser agradecido, ser valorados. Si tenemos que ser tratados de una manera determinada, tenemos que dejar que la otra persona sepa. No podemos esperar que los compañeros de trabajo o familiares para leer nuestras mentes. Hay que decirlo con claridad y en voz alta. Por ejemplo, si alguien le está dando por sentado y te sientes ignorado, dejar que esa persona sepa que usted necesita un poco de atención y decirles qué tipo.

* exceso comunicarse

Dado que la comunicación puede ser difícil, incluso cuando se habla el mismo idioma, no hace daño a un exceso de comunicarse. Por ejemplo, repetir pensamientos importantes tres veces a otros. Le ayudará a recordar. También vuelva a comprobar o confirmar que la otra persona entiende lo que dijiste. A veces nos sabotear la relación pensando, "así te lo dije una vez, así que debería haber escuchado y iexcl; ¦" No coloque la otra persona para el fracaso.

* Eliminación

Si usted encuentra que usted ha estado frenando durante algún tiempo, es necesario dejar que la otra persona sepa. Si estás enojado con alguien y has dejado que se vaya a por algún tiempo, es necesario aclarar. Compensación se trata de hacer las cosas de su pecho, limpiar el aire. Se trata de comunicar abiertamente cómo se siente y hace. Compensación garantiza que no hemos dejado algo sin decir importante. Por compensación, demostramos que podemos abrir de nuestros sentimientos y que son capaces de ser vulnerables a los demás. Tanto mejorar el flujo en las relaciones Restaurant  .;