Cardio Kickboxing Fundamentos - Datos importantes que usted necesita para estar al tanto de

Cardio kickboxing es un régimen de entrenamiento aeróbico que cuenta con el baile, puñetazos y patadas con música alegre. Si bien toma elementos de las artes marciales y el boxeo, no hay contacto corporal involucrado en esta rutina. Más bien los movimientos de kickboxing se realizan repetidamente a un ritmo más rápido, causando la frecuencia cardíaca y respiratoria en aumento. Es un ejercicio ideal para fortalecer el sistema cardiovascular y deshacerse del exceso de grasa corporal. Se inició en la década de 1970 como competiciones de karate y artes marciales comenzaron a crecer en popularidad en los Estados Unidos. En lugar de centrarse en la lucha, cardio kickboxing se centra en la realización de las acciones para promover la salud y la salud del cuerpo. Si bien puede dar un ejercitador una idea básica de las formas adecuadas de patadas y puñetazos, en realidad no posee ningún valor en términos de auto-defensa. Esto no es un régimen de artes marciales, sino más bien un programa de ejercicios.

Una rutina de kickboxing para la aptitud general comienza con un calentamiento. Trotar en el lugar y saltos son las rutinas habituales que marcan el inicio del régimen. Sirve para preparar el cuerpo mediante la elevación de la frecuencia cardíaca y calentar el músculo para que la rutina principal kickboxing puede hacerse sin lesión o tensión. La rutina actual kickboxing es una serie de movimientos repetitivos que involucra golpes, patadas y golpes de rodilla. Estos movimientos estilizados se realizan sin el uso de equipo especial. No se utilizan sacos de boxeo. En lugar practicantes puñetazos al aire. Después de la sesión principal del entrenamiento, un período de enfriamiento que involucra algunos tramos marcar para terminar el ejercicio.

El ambiente de diversión impregna toda la sesión. Y puesto que los movimientos se fijan a la música, que es un entrenamiento más fácil de seguir. El ritmo ayuda a las personas llegar a sus objetivos de pérdida de peso más rápido, ya que son más propensos a seguir con la rutina. Una larga sesión de una hora regular puede quemar 300 a 400 calorías, haciendo cardio kickboxing una rutina de entrenamiento ideales para aquellos que buscan perder peso. Y debido a que está marcada por el movimiento continuo, sino que también estimula el corazón trabaje más duro, su fortalecimiento en el proceso. En caso de que usted es nuevo en esta rutina, no van más allá de su zona de confort durante sus primeros intentos. Kick baja hasta que haya dominado con confianza debida forma y la técnica de patear más alto. Cuando usted perfora, asegúrese de que usted no bloquear los codos. No correr si tiene problemas de las articulaciones, pero caminar en lugar en lugar. ¿Debería haber ningún dolor durante el régimen, detenga de inmediato y reanudar sólo cuando se ha disipado. Si el dolor persiste, consulte a su médico. De hecho, si usted tiene alguna condición preexistente o son cincuenta años o más, usted siempre debe consultar a su médico antes de comenzar este régimen.

Hay muchos gimnasios ofrecen instrucción de cardio kickboxing bajo instructores de fitness certificados. La principal ventaja de trabajar en el gimnasio es que usted puede conseguir la motivación de sus pares que están en el mismo barco que tú eres. Si usted no tiene tiempo o siente que un entorno gimnasio es demasiado lleno para el confort, siempre puedes comprar un video y hacer el ejercicio en casa.

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