Tratar Volver Rigidez Por tu cuenta

Se puede sentir pánico cuando experimenta rigidez en la espalda, y también puede sentir un requisito de conducción para ver a un médico. Sin embargo, no todos los casos de problemas de espalda necesitan la atención del médico, al menos no cuando se puede manejar por sí mismo con los siguientes consejos de terapia auto.

La forma más importante para hacer frente a los problemas de espalda es no a irritarse con él. Su rigidez en la espalda es una consecuencia de otros factores, por lo que nos pongamos nerviosos innecesariamente es de poca utilidad. Estos factores podrían ser la postura de dormir mal o técnicas de levantamiento equivocadas adoptadas por ti. Una vez que averiguar cuál de estos contribuyentes es el culpable, tratar de trabajar sobre ellos. En caso de problemas de espalda leve, esto sería un paso útil.

Trate de descansar un poco. Una pizca de relajación es a menudo la totalidad de su cuerpo requiere para recuperarse de problemas de espalda. Esto es particularmente útil en las etapas iniciales de la ciática, cuando el malestar no es particularmente grave. Simplemente se acueste boca arriba y tomar 5 de sus actividades físicamente arduas ordinarios. Un poco de estiramiento también podría ayudar a la relajación de la espalda más.

OTC medicamentos de alivio del dolor pueden ser de gran ayuda si usted está tratando de tratar el problema por su cuenta. Estos fármacos están fácilmente disponibles y pueden ayudarle agonía combate. Medicamentos de venta libre que se utilizan para la rigidez en la espalda son esencialmente AINE o no esteroides anti inflamatorios Drogas. Estos medicamentos combatir la inflamación asociada a la emisión y, por tanto, ofrecen el alivio de las molestias. Hay varios medicamentos de venta libre para la ciática y el dolor de espalda disponible en el mercado. Mientras que usted utiliza estas drogas, es importante asegurarse de que usted no sobredosis, ya que puede dar lugar a efectos secundarios graves.

Aplicar hielo. Esta es una forma más fácil y rentable de manejar el dolor de espalda por sí mismo. Cuidado de hielo trabaja para la ciática y otras formas de dolor de espalda. Idealmente, se debe aplicar hielo Cuarenta y ocho a 72 horas después del inicio del dolor. La aplicación de hielo ayuda a controlar el dolor asociado con la dificultad y ofrece alivio del dolor.

Para usar el cuidado de hielo, tomar una bolsa de plástico y lo rellenamos con hielo picado. Ahora coloque una toalla en el área que está sufriendo de dolor. Aplique hielo sobre la toalla durante unos 15 a veinte minutos. Ahora repita el mismo procedimiento después de 40 minutos. Nunca se debe aplicar hielo directamente sobre la piel.

Cuidados personales para el dolor de espalda no es tan difícil como se forma de ser. Usted puede tratar estos sencillos consejos y usted puede experimentar el alivio del dolor casi inmediatamente.

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